Reintegrációs programok CENTROKINETIC sérülések után

centrokinetic

Reintegrációs programok a sportban sérülés után

Hogyan lehet mentálisan segíteni a sportolókat abban, hogy visszatérjenek a sportba?

Íme néhány egyszerű mentális stratégia, amely beépíthető egy helyreállítási programba

  1. Képek beágyazása: Az elméd koncentrálásának ("a játékban") egyik módja a "kép" edzés végrehajtása a helyreállítási munkamenetek során. A sportolók a gyógyulási foglalkozások során sajátos sportkészségeket, játékokat, játékstratégiákat gyakorolhatnak. A legjobb időpont a helyreállítási munkamenetek vége, amikor összeomlani kezdenek. Például egy kosárlabdázó elképzelheti (mintha önmagát látná a tévében), hogy sikeresen megold 5 egymást követő csapattámadást.
  2. Specifikus sporttudás: Amikor csak lehetséges, kreatívnak kell lennünk, és aktívan kell tartanunk a sportolót a sportjában, annak ellenére, hogy mozgásképtelenek lehetnek, ilyen vagy olyan formában. Gondoljon a dobozon kívülre és változtassa meg sporttudását, hogy a sérült sportoló továbbra is gyakorolja az általa gyakorolt ​​sport sajátos tulajdonságait. Így kulcsfontosságú segítséget kapnak a sporthoz való visszatérés motivációja, a mentális felkészülés szempontjából, hogy visszatérjenek a gyakorolt ​​sporthoz, megtartva érdeklődésüket és örömüket a további gyógyuláshoz. Például egy ligamentoplasztikából felépülő kosárlabda játékos egy széken ülve könnyen dolgozhat a játékpasszokon, a dobásokon és a labdakezelési gyakorlatokon. Ezenkívül az edzés során a sportoló követheti az azonos helyzetben játszó csapattársát, folyamatosan pozitív visszajelzéseket adva számára.
  3. Néhány cél beépítése: A gyógyuló sportolónak heti, ha nem is napi célokat kell kitűznie a játéktudás helyreállítása szempontjából. A cél olyan szabvány, amelyet határidőre szeretnének teljesíteni. Nyilvántartást vezet ezekről a célokról, valamint arról a pillanatról, amikor a sportoló teljesíti ezt a célt. Így a gyógytornász képes lesz nyomon követni az összes elért célt, ezáltal bizonyítékot szolgáltatva a sportoló fejlődésére a gyógyulás során. Végül, pozitív visszajelzéssel e célok elérése végén segíthetünk a sérült sportolóknak abban, hogy motiváltak maradjanak a gyógyulás hosszú hónapjai alatt.

A sportsérülések mentális része

A sport funkciói az életedben

  1. Az identitás jelentése - ha komoly teljesítményű sportoló vagy, és régóta veszel részt sportversenyeken, akkor nagyon hamar azonosulni fog azzal a sporttal, amelyet gyakorolsz. Ez az, ami vagy és amit csinálsz! Az idő és az elkötelezettség hatalmas befektetésén keresztül, az egész évben elfogyasztott energián és fájdalmon keresztül sportja szerves részévé vált. Ez az, ahogy látod magad, és mások hogyan látnak.
  2. Az önbecsülés legfőbb forrása - a legtöbb sportoló számára a gyakorolt ​​sport folyamatos pozitív visszajelzéseket nyújt számukra. Saját örömöd és elégedettséged van, amikor javítod a játék tulajdonságaidat, amikor legyőzed a kihívást jelentő akadályokat, és amikor erősebbé és jobbá válsz. Ezenkívül, ha barátainak, családtagjainak és közösségének elismeri eredményeit, javítja önértékelését.
  3. A stressz kezelésének konstruktív módja - Kétségtelen, hogy a testmozgás segít megbirkózni bármilyen stresszel. Azok a személyek, akiknek nincs sporttevékenységük, hajlamosak internalizálni a stresszt. Mivel nincs módjuk a stressz oldására, emésztési problémák, fejfájás vagy egyéb fizikai tünetek jelentkezhetnek. Ezenkívül sok sportoló úgy találja, hogy a sportjukba való bekapcsolódás konstruktív módon megszabadul a stressztől vagy a családi problémáktól. A sport biztonságos és konstruktív módon biztosítja számukra a csalódottságukat és az agressziójukat.

A sérülés következményei

Egészséges stratégiák a sérülésekkel küzdő sportolók számára

  1. Légy szomorú! - Engedje meg magának, hogy szomorú legyen, és érezze a veszteség érzését. Az érzések elrejtésével vagy „temetésével” való „erősség” megzavarja a sérülés megküzdését és a tényleges felépülést. Az érzéseid fontos részét képezik a helyreállítási folyamatnak.
  2. Dolgozz azzal, ami van - A sérült sportolók hajlamosak arra koncentrálni, hogy "mi lehetett volna" vagy "mi kellett volna", és "csak akkor", ha nem sérültek volna meg. Idő- és energiaráfordítás ezekre a kérdésekre csak elvezet a céltól, hogy sikeresen legyőzze a sérüléseket. Sajnos most ez a valóságod, és meg kell engedned magadnak, hogy szembenézz azzal, ami van!
  3. Tegyen új, reális célokat - A gyógyulási folyamat megkezdésekor el kell kezdeni a sikerek mérését a korábbiaktól eltérően, valószínűleg milliméterben, méter helyett, mint ahogy a sérülés előtt tettük. Ez azt jelenti, hogy újra lehet kezdeni, hogy visszanyerje a karok vagy lábak erejét és az állóképességet. Koncentráljon az új célokra, és hagyja maga mögött a múltat, ahová tartoznak.
  4. Tartson fenn pozitív hozzáállást, a helyzettől függetlenül - Bármilyen nehéz is, próbáljon minél pozitívabb maradni. Értsd meg, hogy minden rajtad múlik. Más szóval, a hozzáállása teljesen minden. Ha pozitív hozzáállást tart fenn, ez felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot és csökkentheti az érzelmi fájdalmat, amelyet át kell élnie. Ha azonban negatív vagy, lelassítod a gyógyulási folyamatot, miközben nyomorultul érzed magad. Tőled függ. Kerülje a negatívságot, mert a negativitásból semmi jó nem születik.
  5. Vegyen részt aktívan a gyógyulási folyamatban - Legyen lelkiismeretes a fizikoterápiával kapcsolatban. Gondosan kövesse az orvos tanácsát. Ne próbáljon fél intézkedést. Dolgozzon maximális intenzitással a helyreállítási munkamenetek során, akárcsak az edzés során.
  6. Képezzen tovább - Ha sérülése lehetővé teszi az edzés bármely pillanatának folytatását, folytassa az edzéssel. Naponta (5-10 percig) használja fantáziáját, hogy lássa, hallja és érezze, hogyan teljesít csodálatosan és hibák nélkül a sportban. A játékkészséged rendszeres mentális ismétlése aktívan tartja a neuromuszkuláris kapcsolatokat, így ha képes vagy a tényleges fizikai edzésekre, akkor nem veszítesz annyira.
  7. Kérje a csapattársak segítségét és támogatását - Harcolj azzal a vágyal, hogy elszigetelődj. Lehet, hogy értéktelennek és hirtelen másnak érzed magad, de valószínűleg csak te gondolod ezt a csapatodban. A legrosszabb, amit tehet, ha kiszolgáltatott állapotba kerül, az, hogy elválik a csoporttól.
  8. Ha szükséges, keressen tanácsadót - Ha sokáig depressziósnak érzi magát, elvesztette érdeklődését az Örömteli dolgok iránt, észrevette, hogy alvási és étkezési szokásai megváltoztak és/vagy öngyilkossági gondolatai vannak, sürgős segítséget kérjen. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, az azt jelenti, hogy elvesztette perspektíváját, és szakképzett külső segítségre van szüksége. Szakmai terapeuta vagy tanácsadó segítségének kérése nem a gyengeség jele. Épp ellenkezőleg, ez az ellenállás jele.
  9. Legyél türelmes - Ha a sérülés átmeneti, adjon magának elegendő időt a megfelelő gyógyulásra. Ha türelmetlen visszatérni a játékhoz és felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, akkor még a korábbinál is súlyosabb sérülésveszély áll fenn. Így néhány nappal korábban visszatérhet a pályára, de mivel nem várta meg, hogy ezek az extra napok megfelelően meggyógyuljanak, krónikus sérülés alakulhat ki, amely hetekig vagy hónapokig a bárban tarthatja.

ITT MEGHATÁROZHATON IDŐPONTOT konzultációra, MRI-re vagy orvosi gyógyulásra. A Centrokineticnél a legjobb orvosok és terapeuták állnak rendelkezésére bármilyen ízületi vagy mozgásszervi probléma esetén, az első konzultációtól és a klinikán végzett teljes kivizsgálástól kezdve a spinalis, traumás vagy műtét utáni állapotok kezeléséig és teljes gyógyulásáig.

A centrokinetic az a hely, ahol egyértelmű válaszokat és megoldásokat talál motoros problémáira. Az oszteoartikuláris betegségekkel foglalkozó klinika a következő szakosztályokra oszlik:

  • Ortopédia, egy rendkívül tapasztalt ortopéd orvoscsoportból álló osztály, amelyet Dr. Andrei Ioan Bogdan, az ortopédia-traumatológia elsődleges orvosa vezet, műtéti tevékenységgel a Medlife Ortopédiai Kórházban, szakterülete a sport traumatológia, valamint a boka- és lábsebészet.
  • Gyermekortopédia, ahol a gyermekek sportállapotát (szalag- és meniszkusz-sérülések), gerincdeformitásokat (scoliosis, kyphosis, hyperlordosis) és a lábak (hallux valgus, hallux rigidus, ló lábát, lapos valgus lábat, üreges lábat) kezelik.
  • A neurológia, amelynek ultrahangos osztálya van, ahol konzultációkat, elektroencefalogramokat (EEG) és elektromiográfokat (EMG) végeznek.
  • Orvosi gyógyulás felnőttek és gyermekek számára, a sportolók gyógyulására szakosodott osztály, gerincbántalmak, neurológiai és traumatikus betegségekkel küzdő gyermekek gyógyulása. Tapasztalataink rendkívül gazdagok, és több mint 5000 teljesítménysportolót kezelnek.
  • Orvosi képalkotás, a klinikát ultrahanggal és MRI-vel, a mozgásszervi betegségek kezelésére szolgáló, nagy teljesítményű eszközökkel látták el, és egy tapasztalt radiológuscsoport egészítette ki: Dr. Sorin Ghiea és Dr. Cosmin Pantu, a mozgásszervi képalkotásra szakosodott.

Tudja meg a híreket a Centrokinetic klinika Facebook- és YouTube-fiókja nyomon követésével.