Hogyan lehet megszabadulni a csúnya narancsbőrtől a comb belsejéből
. hogyan lehet megszabadulni a belső comb cellulititől?
Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet naponta kapok e-mailben.
Szerencsére több tucat nővel dolgoztam személyi edzőként, akiknek ez a problémája volt, és nagyon jól tudom a választ erre a kérdésre.
Ebben a cikkben megmutatom, hogyan kell ezt megtenni.
Vagyis hogyan lehet örökre megszabadulni a csúnya cellulitistól ezen a területen, és hogyan lehet visszaszerezni magabiztosságát abban, hogy minden akadályt leküzdhet, ha megbízható segítség van kéznél.
De mielőtt áttérnénk a megoldásra, tudnia kell ezt.
A comb belsejében található zsír nem véletlenül jelenik meg
Inkább egy régebbi probléma hatása, és testünk nagyon fontos rendszere okozza.
Ráadásul nem fogja látni, hogy a férfiak panaszkodnak emiatt, mert ez elsősorban nőknél jelentkező probléma.
Ha kíváncsivá tettem, akkor elmondom, hogy ezt a rendszert "nyirokrendszernek" hívják.
Amit a legtöbb edző nem mond el, az az, hogy a nyirokrendszer olyan csatornák hálózata, amely a nyirokot a vérbe engedi.
Gondoljon a nyirokrendszerre, mint testének egészségügyi szolgáltatására.
Mérgező anyagokat szállít, amelyek izomösszehúzódások és különféle anyagcsere-folyamatok eredményeként kerülnek ki a szervezetéből.
A probléma akkor jelentkezik, amikor ezek a csatornák eltömődnek, vagy amikor a nyirok lassan mozog rajtuk.
Ebben az esetben a nyirok a nők nyirokcsomóiba szállul.
a csípőben, a combban és a karok mögött (nézd meg a fenti képet).
A férfiaknál elsősorban a hasi területen található, ezért a hasi zsír.
De nem kell aggódnia, mert van rá megoldás
A lassú nyirokrendszer elleni küzdelem egyik fő eszköze. megint kitaláltad. a sport.
De nem minden gyakorlat alkalmas a nyirokrendszer felgyorsítására és feloldására.
A leghatékonyabbak azok, amelyek a test nagy izomcsoportjait megdolgoztatják.
Ez azt jelenti, hogy elsősorban dolgoznia kell:
- A felsőtest, a mellkas és a hát felső része
- A hátsó
- És a combok.
Most térjünk át az érdekes részre.
A 3 leghatékonyabb gyakorlat a zsír eltávolítására a belső combokról
1. A térd rúgással hajlik
Itt található a klasszikus térdhajlítások egyszerű variációja.
Csak annyit kell tennie, hogy utánozza a rúgást minden térdhajlításnál.
A térdhajlítás során azonban ügyelnie kell néhány egyszerű szabály betartására.
Például a térd nem szabad kereszteznie a láb hegyét, amikor ereszkedik.
2. Sumo guggolás
Ezek a fenék egyik leghatékonyabb gyakorlata, mivel aktiválják a hát izmait (gluteus maximus, medius és minimus)
A név ellenére nem kell Japánba menni, hogy kipróbálja őket, de otthon is elkészítheti őket.
Csak egy kis hely szükséges, egy üveg víz a hidratáláshoz és egy törülköző.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy ezek a gyakorlatok hogyan működnek egy képzési programban, írja be ide.
3. Fandarile
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a guggolás a kedvenc gyakorlatom.
De emlékszem, hogy 2 évvel ezelőtt elfogadtam egy barátom kihívását, és 1 km fandarit tettem meg Bukarest központján.
Szerintem az elmondottak igazak:
A padlón lévő görcsök gyönyörűvé teszik a lábat 🙂
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja a végrehajtás helyes formáját.