Rejtett hizlaló ételek ebédszünetben EGYEN FOGOSABB
Ebédidő, étkezési idő: De míg kollégáinkkal együtt menzára vagy étterembe megyünk, csúnya ételcsapdák leselkednek ránk. Az EAT SMARTER megmutatja, hol rejtőzik öt rejtett hízó, és hogyan csalhatja el őket.
1. etetőcsapda: Fix törések
Mindig 12 órakor jársz a menzába? Figyelj magadra: Akkor tényleg éhes vagy csak eszel, mert 12 óra van? Valójában vannak emberek, akik már nem tudnak különbséget tenni. A New York-i Columbia Egyetemen folytatott vizsgálat során az alanyokat, akik rendszeresen délben ettek, egy ablaktalan helyiségbe helyezték. A falon az óra a szokásosnál gyorsabban futott. Amikor 12 óra lett, az emberek a szokásos adagokat ették. A fix szünetek rejtett hizlalási dolgok, amelyeket könnyedén megkerülhet.
Csak az időt nézték, és nem figyeltek a testükre. Engedje el merev ritmusait, és csak akkor menjen ki enni, amikor nagyon éhes vagy. Természetesen ez dél körül általában így lesz. De talán megtörténhet, hogy későn reggeliztél, vagy reggel uzsonnáztál: Akkor nem feltétlenül kell egy órával később megenni a következő étkezést.
2. etetőcsapda: a mennyiségek alábecsülése
A büfében állsz a menzánál, és megengedheted, hogy te magad is bepakold az adagokat a tányérodra? Ügyeljen arra, hogy mekkora a tányérja. Még ha furcsán is hangzik: a tányérok, a kanál vagy a tál mérete öntudatlanul meghatározza étkezési szokásainkat. Minél nagyobb a lemez, annál kisebb rész jelenik meg számunkra.
Ennek következményei lehetnek: végül többet csomagolunk a tányérjainkra, amelyeket aztán általában megeszünk. Csak vegye le a kisebb tányérokat a veremről. Ezután az adagok automatikusan nagyobbak és teltebbek lesznek. De próbáld megtalálni a megfelelő intézkedést: Természetesen furcsa lesz, ha a jövőben teáskanállal kortyolgatsz a levesbe.
3. etetési csapda: Kényszer mindent megenni
Csapda, amely felmerülhet egy étteremben vagy társaságban. Természetesen be akarja fejezni a megrendelt részt, elvégre fizet. És akkor a végén valahogy lehurkolja az utolsó kicsit.
Inkább hallgasson a gyomrára: amikor azt jelenti, hogy tele van, hagyja ott a részét, ahol van. Amikor legközelebb megrendeli a kisebb verziót. Mi is segíthet: következetesen kerülje a kenyeret és a vajat, amelyet sok étteremben előre felszolgálnak. Újabb rejtett hízó.
4. etetési csapda: A kedves társaság
Elképesztő, milyen könnyen alááshatja a jóllakottság érzését más emberek jelenléte. A tudósok elavult pattogatott kukoricát adtak az alanyok egy csoportjának. Ha egyedül lettek volna, valószínűleg nem ették volna meg. De a csoportban üresen ették a táskákat.
Általában többet eszünk társaságban, főleg, ha kollégáink is nagyobb adagokat részesítenek előnyben. Tehát talán enni kellene egyedül egy-egy ponton, majd megtalálni a megfelelő adagot magának. Ne feledje a méretét. És amikor legközelebb kimész enni társaságba, az nem árt neked.
5. etetési csapda: Rossz környezet
Ezek a rejtett hizlalók különösen a gyorséttermekben és a gyorséttermekben húzódnak meg: hangos hangok, hangos zene, kényelmetlen székek - mindez mesterséges stresszbe sodor minket és gyors étkezésre késztet. Amikor stresszben vagyunk, általában figyelmen kívül hagyjuk a jóllakottság érzését, és nagyobb adagokat eszünk.
Rendeljen előre kisebb adagokat, és lassan egyen. Ekkor a kisebb adagok is jobban kitölthetik hatásukat. Ne feledje, hogy a zene és a színek stressznek vannak kitéve. Akkor a nyüzsgés már nem árthat neked.