Rejtett kalóriák a fűszerekből Mobil
Az ételekben használt fűszerek több száz kalóriát rejtenek, és ezt kevesen tudják. Éppen ezért néhány, a fűszerekben bővelkedő étrend nem hatékony. De nem mindegyiknek van magas kalóriatartalma, csak nátriumban, olajokban és cukorban gazdagoknak.
Az nélkülözhetetlen ketchup, amellyel fűszerezi a pizzáját, vagy amellyel a reggeli krémkolbászokat tálalja, gazdag nátrium- és cukortartalommal rendelkezik, így az étrendjéhez szükséges extra kalóriák - tájékoztat a Care2.
A reggeli vaj, a gyümölcsjoghurt vagy a szem, amelyre a piacon talált különleges fűszereket szórt, valójában magas kalóriatartalmat jelent a nap legfontosabb étkezéséhez.
Az ebéd talán a rejtett kalóriákban a leggazdagabb, mert a táplálkozási szakértője által ajánlott grill mindig sóval, borssal és más speciális termékekkel van ízesítve ehhez a húsfajtához, gazdag nátriumban, olyan magas a kalóriatartalma.
Bizonyos típusú sajtok, amelyeket még a diéták során is fogyasztanak, ugyanolyan károsak az étrendre. A szósz, amellyel zöldségeket vagy tésztákat eszel, szintén gazdag kalóriában, ha nem otthon készítjük paradicsomból, egy csipet sóból és egy kevés borsból, hanem azonnali termékeket választjuk, amelyeket bármelyik boltban megtalálhatunk.
A desszert olyan kalóriákat is rejt magában, amelyekről annyira nem tudtál, a sok zsírt, de a felesleges cukrot is tartalmazó krémekben vagy sütikben. Az elkészített házi készítésű sütemények, saláták vagy sütemények veszélyes zsírokban gazdagok, a sütemények tetejére szórt cukor is bővelkedik kalóriákban, csakúgy, mint a szirup, amelyet a tortához ad.
Este általában egy salátát eszik friss zöldségekből, amihez mindig olajat, fűszereket és egy kevés sajtot ad a tetejére. Salátája kalóriatartalma jelentősen megnő.
Ennek az étrendnek a alternatívája a természetes. Cserélje ki a kenyeret sült kenyérre, a sajtot egyedül fogják fogyasztani, fűszerek, tészta vagy nehéz szószok nélkül, és ha alacsony kalóriatartalmú desszertet szeretne enni, próbáljon meg egy almát vagy citrusfélét.
A reggelire választott ketchupot otthon lehet kapni paradicsomból, kevés sóval és borsporral. Biztos lehet benne, hogy nincsenek rejtett kalóriák a szószban, amellyel a reggeli étkezés szinte összes ételt felszolgál.
Adjon fel majonézet vagy mogyoróvajat, amely hiányzott minden étkezésből. Helyettesítheti őket pépesített tojássárgájával, olaj nélkül, csak kevés sóval. A mustár azért is biztonságos fűszerezés alternatívája, mert alacsony a kalóriatartalma.