Rekord alatt fogyjon almával! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
írta Corina Stoicescu, 2016. február 18., 16:00.
Ezek praktikusak és bőségesen megtalálhatók a piacokon, ezért ne hagyja ki a pillanatot, hogy kövesse az alma diétát, és ízlés szerint fogyassza ezeket a finom gyümölcsöket. 7 nap alatt akár 3 fontot is leadhat.
Két egymást követő héten követheti az alma diétát, utána tanácsos szünetet tartani. Minden nap meg kell inni két liter sima vizet vagy cukrozatlan teát. Tilos bármilyen gyümölcslé, beleértve a könnyű gyümölcsleveket is. Ne gyakoroljon sokat, és pihenjen éjszakánként 8 órát.
Az első napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 g diétás túró.
Falatozás: 200 ml szacharinnal vagy almával édesített almakompót.
Ebéd: 200 g grillezett csirkemell, 200 g köret választott főtt zöldségből.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: zeller saláta és reszelt sárgarépa, sült burgonya, sült alma fahéjjal.
Második napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka.
Falatozás: 200 g gyümölcssaláta almából, körtéből, narancsból.
Ebéd: 200 g grillezett marhahús, saláta almából és reszelt sárgarépa.
Falatozás: grapefruit.
Vacsora: 200 g paradicsomsaláta hagymával és 100 g diétás sajttal, 2 sárgarépa, 150 g főtt hüvely (hideg bab), só, bors és desszertként egy alma.
A harmadik napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 g diétás túró.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: 200 g halfilé (kód ajánlott), 200 g vöröskáposzta reszelt almával keverve.
Falatozás: 200 ml sovány tej.
Vacsora: 50 g főtt rizs, sóval ízesítve, curry, 2 sárgarépa saláta, zeller és alma, mind reszelt.
A negyedik napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: 150 g grillezett marhahús, saláta zellerrel és almával, reszelt.
Falatozás: 200 ml szacharinnal édesített almakompót.
Vacsorasaláta sárgarépából, 50 g sóval, olívaolajjal és borssal ízesített gomba, 100 g spagetti két paradicsomszószsal reszelve és kevés sóval és borssal főzve.
Az ötödik napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 g diétás túró.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: 200 g csirkemell salátával (sárgarépa, zeller, 100 g fehér vagy vörös káposzta), érett alma fahéjjal.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: tonhalkonzerv saláta vízben, saláta levelek, paradicsom, mpr és reszelt sárgarépa, teáskanál diétás majonéz, 200 ml szacharinnal édesített almakompót.
A hatodik napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: 200 g spenótos étel, saláta sárgarépából és alma reszelt, 150 g gyümölcssaláta.
Falatozás: 200 ml sovány tej.
Vacsora: 200 g paradicsommal és hagymával ízesített csirkés nyárs, 200 g paradicsom és kaliforniai paprika saláta, egy alma.
A hetedik napReggeli: cukrozatlan tea vagy 200 ml sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 g diétás túró.
Falatozás: 200 ml szacharinnal édesített almakompót.
Ebéd: 200 g grillezett marhahús, 100 g főtt és fűszerezett karfiol kevés sóval, borssal, almával.
Falatozás: 200 g gyümölcssaláta.
Vacsora: 50 g sült rizs választott főtt zöldség körettel (200 g), 200 g gyümölcssaláta, alma.