Rekordidő alatt szeretne fogyni Egyél diót és magot! Kattintson a mobil elemre

Ha rövid idő alatt le kell fogynia néhány kilóról, ajánlunk egy tippet. Fogyasszon minél több diót és magot!

Tudjuk, hogy a dióban sok a zsír, de nem tudjuk, hogy nélkülözhetetlen zsírok. A B-, E-vitamin, kalcium, magnézium és cink segítenek megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de a stressztől is.

De légy óvatos: a diót és a magot nyersen kell fogyasztani, nem megsütni. Választhatunk enni dió, mandula, mogyoró, kesudió, brazil dió, lenmag, tök, napraforgó vagy mák mellett.

Legfeljebb 250 gramm mennyiségben fogyaszthatók, de integrálhatók különféle ételekhez vagy különféle sajtokhoz is társíthatók.

A dióval és magvakkal ellátott étrend mediterrán ihletésű, és sok táplálkozási szakember javasolja. A dió és a mag rendkívül egészségkímélő ételnek számít: rövid időn belül csökkenti a súlyt, a szív- és érrendszeri betegségek, a koleszterin kockázatát, szabályozza a béltranzitát, megakadályozza a prosztata megnagyobbodását (különösen a tökmagokat), elősegíti a bőr és az ízületek egészségét.

30 g dió 190 kalóriát, 4 g fehérjét, 18 g lipidet (csak 1,5 g telített lipidet), 0 mg koleszterint, 2 g rostot tartalmaz.
30 g mandula 160 kalóriát, 6 g fehérjét, 14 g lipidet (1 g telített lipidet), 0 mg koleszterint, 3 g rostot tartalmaz.

---