Szeretne lefogyni Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi kalóriát szabad enni naponta
- a legfrissebb hírek
- divatos
- belső showbiz
- showbiz nemzetközi
- TV műsorok
- jelenlegi
- belső hírek
- nemzetközi hírek
- időjárás
- csere
- lesifotós
- paparazzi gyakornok
- paparazzi nemzetközi
- sport-
- belső futball
- nemzetközi futball
- tenisz
- más sportok
- horoszkóp
- napi horoszkóp
- holdhoroszkóp
Fogyni akar? Hogyan számolhatjuk ki, mennyi kalóriát szabad enni naponta?
Feladva 2014. november 14-én, 10: 07-kor. Frissítve: 2014.11.14., 11: 49-kor
Az ideális kalóriabevitel személyenként változik, objektívenként. Például egy ülő életmódú nőnek sokkal kevesebb kalóriára van szüksége naponta, mint egy nőnek, aki minden nap egy órát sportol.
Az ideális kalóriabevitel személyenként változik, objektívenként. Például egy ülő életmódú nőnek sokkal kevesebb kalóriára van szüksége naponta, mint annak a nőnek, aki minden nap egy órát sportol.
Ugyanakkor azoknak, akik fogyni akarnak, természetesen csökkenteniük kell a napi kalóriatartalmat, szemben azokkal, akik meg akarják tartani a testsúlyukat.
De milyen határokon belül van a normális kalóriabevitel?
A táplálkozási szakemberek nők számára azt javasolják, hogy a diéta során naponta bevitt kalóriák száma 1800 és 2400 között legyen, ha az illető nő nem akar fogyni. De 1500 kalóriától 2400-ig jelentős különbség van. És annak, aki fogyni akar, 1500-ra kell csökkentenie a bevitelt. Másrészt egy alacsony testű embernek, aki nem gyakorol fizikai erőfeszítéseket, még kevesebb kalóriára van szüksége, mint az alsó határ.
Így számíthatja ki a saját kalóriabevitelét, amelyre naponta szüksége van a testtömeg fenntartásához!
Szorozza meg a súlyát 2-vel. Az így kapott szám megszorozódik 12-vel (ha ülő) vagy 15-tel (ha mérsékelt fizikai erőfeszítést igényel). Ezen lépések után megkapja a napi fenntartásához szükséges kalóriák számát.