Rémálmok A psziché ottonova éjszakai üzenetei

Ijesztő üldözők, szexuális kalandok vagy kínos helyzetek - az agyad minden este (éjszakai) álmokat produkál. Értelmetlen képek vagy a tudatalatti fontos üzenetei? Tanulja meg álmainak nyelvét ebben a cikkben, és váljon éjszakai mozijának rendezőjévé.

A lift ajtajai kinyílnak. Névtelen öltönyök bámulnak téged. Tudod, hogy most valami nagyon rosszul megy. Próbálsz valami okosat mondani, amikor a tekinteted rád téved, és rájössz: meztelen vagy. Szálkás rost meztelen. Pánikban megriad - és rájön, hogy (legalább pizsamában) biztonságosan fekszik az ágyában.

Szerencsére mindez csak rémálom volt. A memória legkésőbb az első csésze kávéval halványul. De a kitartó kérdés továbbra is a fejedben marad: Ez a rémálom próbál mondani valamit? Ennek a kérdésnek a végére jutva először vessünk egy pillantást a saját álomgyáratokra.

Éjszakai álomgyárad

Alvás közben a testednek és az elmédnek idő kell a regenerálódáshoz. Kemény munka és rendkívül aktív folyamat, amely magában foglalja az álmodozást is. Az intenzív álmok nem egész éjszaka játszódnak le, hanem főleg a REM alvási szakaszában.

Mi történik valójában alvás közben?

Ez elengedhetetlen a mentális egészséged szempontjából, mert a nap folyamán számos olyan témával találkozol, amelyeket nem lehet azonnal feldolgozni. Az agy ezért éjszaka leltárt készít. Újra átéli a tapasztalatokat, válogatja és feldolgozza azokat. A logikai központ ez idő alatt ki van kapcsolva. Ennek a kognitív folyamatnak a termékeként ezek az időnként zavaros álmok merülnek fel. A mindennapi élet jeleneteit szabadon kombinálják filmek és emlékek képeivel, fűszerezve az Ön vágyakozásával és egyik vagy másik félelmével.

Nem emlékszel az álmok többségére. Mert ez csak akkor működik, ha közvetlenül a REM fázisból ébred fel, és az álom tárolódik a memóriájában. Ha azonban az ébresztőórája más fázisban cseng, az álomtartalom általában elvész. Egyébként a szép és rossz álmok mennyisége nagyjából megegyezik. Mivel a szorongásos álmok általában látványosabbak, hajlamosak vagyunk emlékezni rájuk.

A 7. rémálmok

A mélybe zuhanás/zuhanás
Nyomon kell követni
Bukás a munkahelyen vagy a vizsgákon
Egy szeretett ember halála
Gyere túl későn
Nem tud mozogni
Meztelenül lenni

Miért vannak rémálmai?

Úgy gondolhat álmaidra, mint a nap tükrére. Ha stresszt tapasztal, mindig negatív álmait látja. Ha elnyom egy bizonyos kívánságot, az intenzív álmodozás közben éjszaka életre kelhet. Hasonló az érzésekkel: a limbikus rendszerben, pontosabban az amygdalában „élnek”. Az agyi vizsgálatok nagy aktivitást mutatnak egy szorongásos álom során.

Napközben az agy szabályozza a félelem és a pánik érzését. Éjjel azonban ez a mechanizmus hiányzik. Mivel az érzelmek most már akadálytalanul élhetnek, rémálmok merülnek fel. A rémálmok okait leginkább az életünkben kereshetjük. De szerepet játszik a genetikai hajlam is - úgymond örökölheti az állandó rémálmokat.

A rémálmok lehetséges okai

Múlt traumák

Munkahelyi vagy párkapcsolati stressz

Parázsló konfliktusok

Tegnap esti horrorfilm

Különösen a kisgyermekek szenvednek gyakran az éjszakai rettegés vagy a pavor nocturnus nevű jelenségtől. Az ok általában az alvási fázisok fejlődésének átmeneti zavara. Az érintett személy rendkívüli pánikban sikoltozik, dezorientált és nem igazán ébren van. Bár nagyon hasonlónak tűnik, az éjszakai rettegések nem rémálmok. A felnőttek egész életükben szenvedhetnek a Pavor Nocturnustól.

Így kezeled az állandó rémálmokat

Hébe-hóba rossz álmokat látni normális. A gyakori rémálmok azonban komolyan megzavarhatják az alvás minőségét. Nem vagy egyedül ebben: a németek körülbelül 5% -a szenved olyan visszatérő rémálmoktól, amelyek megzavarják alvásukat. Ez segíthet:

Este lefekvés előtt ne nézze az idegtépő sorozatokat, hanem tegyen egy pihentető sétát (vagy bármi, ami segít ellazulni)
Vegye komolyan az állandó stresszt, és változtasson rajta valamit
Tisztázza a stresszes kapcsolatokat és az életkörülményeket

Traumatikus esemény után rémálmok merülnek fel a poszttraumás stressz rendellenesség összefüggésében. Ez egy súlyos mentális rendellenesség, amely feltétlenül a pszichoterapeuta kezébe tartozik és kezelést igényel!

Miért van szükséged rossz álmokra?

Egy rémálom kényelmetlen rémisztő. Ennek ellenére a rémálmok elengedhetetlenek az elméd számára. A kísérletek azt mutatják, hogy álmok nélkül kevésbé lenne kreatív és produktív. Az agy úgymond különféle lehetőségeket játszik át alvás közben, mert lényegesen rugalmasabb kontrolláló tudat nélkül. Ezért születik sok jó ötlet az álomban.

Ráadásul a rémálmok megerősítik az ön személyazonosságát és épeszűek. Az agy arra törekszik, hogy a diffúz érzéseket konkrét képekké és történetekké alakítsa át. Ezeket így lehet feldolgozni és megérteni. Ha tablettákkal tudná elnyomni a rémálmokat, az érzelmeinek nem lenne kifejeződése, és előbb-utóbb megőrjítené.

Miért vannak rémálmaim?

Rémálmaid és okaik fontos utalásokat adnak önmagadról. A rossz álmoknak van értelme, de nem úgy működnek, mint egy szótár. Álomban nem minden bezárt ajtó jelzi az elszalasztott lehetőséget. Az álomértelmezés csak akkor működik, ha beleszámítja élettapasztalatát és múltját. Sigmund Freud és C. G. Jung úttörők voltak ezen a területen. Ma megállapításai képezik a mélyreható pszichológiai terápia alapját. Terápia nélkül is megfejtheti a tudatalatti üzeneteit. Vannak olyan emberek is, akik képesek saját álmaikat irányítani.

Az úgynevezett világos álomban az álmodó tudja, hogy az ágyban alszik. Befolyásolhatja álma minden részletét, és minden hiper-valóságosnak tűnik. A szenvedélyes, világos álmodozók éjszakai élményeiket úgy írják le, mint egy virtuális valóság élményét. A fényes álom az álomkutatás mesterkurzusa.

Van kedve szorosabban foglalkozni álmaival? Akkor most tegye meg az első lépést, és kezdjen álomnaplót. Megtanulhatja értelmezni az álmait ezzel az egyszerű eszközzel. Ez hosszú távon segít a rémálmok ellen is. Van néhány alkalmazás, amely segíthet az álomnapló vezetésében.

Fontos, hogy este megtervezd, hogy emlékezz az álmaidra. Reggel felveszi az álom tartalmát az alkalmazásban pontokba. Tehát minden álma egy helyen van. A Dream Catcher alkalmazás meghatározott kulcsszavakat is elemez a minták feltárása érdekében. Ha segítségre van szüksége a világos álmodáshoz a dokumentáció mellett, nézze meg az Awoken alkalmazást.