Remeg, amíg a zsír meg nem olvad - mi a helyzet valójában a trendben
Fitneszgép a lustáknak? Ha ez lenne, akkor ez lenne a rezgőlap. Ezzel az eszközzel a gyakorlók egyszerűen felállnak, rázkódnak a rezgő tányérokon, és a kilók leesnek. Állítólag a készülék eltünteti a bőr mélyedéseit is, és az izmok acélosodása az egyik olyan tulajdonság, amely szinte túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. De mi is valójában ez a tendencia? Odaadjuk.
A puszta körbenállás nem vezet sikerhez
Aki úgy gondolja, hogy a sportoló egyszerűen állhat a tányéron és valóban fogyhat (anélkül, hogy bármit is csinálna maga), sajnos csalódni fog. Ehelyett valóban egy komoly sporteszközről van szó, amely saját tevékenységet igényel.
De mi értelme van az egésznek? Hogyan működik a lemeztömörítő a test számára? Egész egyszerűen: ha egy sportoló a tányéron áll, a test automatikusan megvédi magát a mozgásoktól. Ehhez szükség van az izmokra és megfeszülnek.
A cél nem csupán a kiállás, hanem a célzott fellépés a lökés ellen. A vibrációs lemezen végzett edzés az úgynevezett „akaratlan izmokra” is kitér, amelyek a test mélyén helyezkednek el. Általános szabály, hogy tudatosan csak izmaink körülbelül 60 százalékát tudjuk ellenőrizni. Annak érdekében, hogy a többi izom is részt vegyen az edzésben, tudatosan vezérelhetik őket a vibrációs lemez.
Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rezgő lemezek valóban segíthetnek a fogyásban. A siker azon a logikán alapul, hogy sok izom is sok energiát emészt fel. A technika további előnye, hogy az edzés stabilizáló hatással van a csontvázra. A kevésbé frekventált izmok gyakorlása hosszú távú védelmet nyújt a hátfájás és még a megcsúszott korongok ellen is. Végül, de nem utolsósorban, az edzésnek még pozitív hatása is van a stresszre, mivel még az agy is szorosan kapcsolódik az izmokhoz. A mozgás hatására a szervezet felszabadítja a myokineket, hírvivő anyagokat, amelyek megvédhetnek a különféle betegségek ellen.
Nincs kockázat nélküli kockázat
Aki még mindig a sport abszolút kezdője, az ne kezdje el az edzést a rezgéslemezen. Az izmok egyszerűen nem lehetnek túl gyengék a rezgési erőkhöz, mivel különben a mozgásokat nem lehet csillapítani. A legrosszabb esetben ez a belső szervek károsodását eredményezheti.
A képzetlen emberek egyszerűen nem csillapítják ezeket az erőket, ezért először könnyű gyakorlatokkal kell kezdenie. A guggolás, a könnyű izomépítés és az állóképességi edzés az alapvető erőnlét felépítése érdekében ezért elengedhetetlen a rezgőlappal történő edzés előtt.
Ha csak állóképességet szeretne edzeni, akkor nem lesz elégedett a rekorddal. Ez csak a rendszeres edzés kiegészítése. Természetesen további pozitív hatással lehet számos hatásra, de önmagában a rezgőlappal végzett edzés nem fog szupermodellt létrehozni.