Rend és tisztaság a házban - egészségügyi előnyök

Rend és tisztaság A házban lévő házak elengedhetetlenek a család minden tagjának testi és lelki egészségéhez. Itt vannak a rendetlenség és a szennyeződés hatásai a házban, és hogyan tudunk megbizonyosodni arról, hogy rendezett és rendezett házunk van.

házban

Tartalom:

Miért érzi jól magát a szervezet?

Az emberi test több tízezer integrált biológiai és neurokémiai rendszerből áll, amelyek mindegyike szervezett. A test sok sejtje szigorú programokon vagy cirkadián ritmuson működik. Atomi szinten is jól szervezettek vagyunk. E szervezeti forma nélkül testünk káoszba omlik.

A szimmetriát és a tisztaságot szeretnénk otthonunkban tükrözni a szervezetünk szervezeti rendszere. A rend és a tisztaság támogatja az egészséget - és ellenzi a káoszt. Tiszta és szervezett lenni jó dolog. Segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, produktívak legyünk és talán jó formában is tartsunk.

Szerencsére egyre többen szervezik otthonukat és életüket, többet szerveznek, és megértem, hogy kevesebb anyagi dologra van szükségünk, hogy nagyobb szabadságunk legyen - minimalizmus. A rendetlen terek további tisztítást jelentenek a jövőben. És ahogy a rendellenesség folyamatosan növekszik, növekszik a mentális súlya is annak tudatában.

Mindenki szereti a jól szervezett tereket - akár otthonról, munkahelyről vagy másról beszélünk. A szervezés emellett javítja a személyiségedet és javítja a kapcsolatokat a barátokkal, a családdal, a kollégákkal és még az idegenekkel is. Az amerikaiak használják a "rendcsinálás, lomtalanítás”, Ami lefordítana szabaduljon meg azoktól a dolgoktól, amelyekre nincs szüksége.

Reális rendetlenség

Legtöbbünk számára, különösen a kisgyermekes szülők, irreális a ház tökéletes rendben tartása minden nap minden pillanatában. Inspiráló és pihentető olyan katalógusokat nézni, amelyek szépen berendezett szobáknak tűnnek, de a tisztaság vagy a rend túl magas színvonalának fenntartása nemcsak irreális, hanem további stresszt is okozhat. Próbáljon meghatározni a normáit, legyen megértő és reális.

A nőket gyakran jobban befolyásolja a rendellenesség és a szervezetlenség, és magasabb a kortizol szintje, ami stresszre utal.

Rendetlenség és felesleges tárgyak - egészségügyi kockázatok

Zavar és a tárgyak túlzsúfoltsága káros a testi és lelki egészségére. A zsúfolt házakban felhalmozódó por, penész és állati szőr rizikófaktor allergia és asztma. Azok, akik nem dobhatnak el tárgyakat, mert attól tartanak, hogy szükségük lesz rájuk, túl szoronghatnak.

Milyen következményekkel jár a rendetlenség és a túlzsúfoltság:

  • a rendellenesség túlzott ingerekkel (vizuális, szaglási, tapintási) bombázza az elménket, és érzékszerveink túlórázzák azokat az ingereket, amelyek nem szükségesek vagy fontosak;
  • gátolja a kreativitást és a termelékenységet;
  • elvonják a figyelmünket és befolyásolják a koncentrálóképességünket;
  • befolyásolja a másokkal való kapcsolatokat;
  • befolyásolja az alvás minőségét;
  • fizikailag és mentálisan is megnehezíti a pihenést;
  • szorongóvá válunk;
  • bűntudatot („szervezettebbnek kellene lennem”) és zavartságot kelt.

Piszok a házban - betegségveszély

Piszok a konyhában

A háztartási szennyeződéseket érintő leggyakoribb és legsúlyosabb egészségügyi kockázatok közé tartoznak azok, amelyek a konyhában vannak, és hogy vannak. tárolt és elkészített ételek. Ez magában foglalja a nyers hús és egyéb élelmiszerek keresztszennyeződését, a kézmosás hiányát, ugyanazon aprító és kés használatát húsokhoz és zöldségekhez vagy főtt ételekhez stb. Ez növeli az étkezéssel járó betegségek, például az E. coli, a Salmonella és a Campylobacter kockázatát.

A tisztaság, a higiénia és a fertőtlenítés hiánya a konyhában vonzhatja betegségeket hordozó kártevők mint például a rágcsálók és a bogarak.

  • Rendszeresen tisztítsa meg az elektromos készülékeket a konyhában.
  • Az edényeket és az evőeszközöket jól mossa le, majd hagyja megszáradni.
  • Jól fertőtlenítse a vágódeszkákat és a késeket.
  • Kerülje a szeméttárolást -a háztartási hulladékot minden nap ártalmatlanítani kell.
  • Ha a konyhai eszközök, például a mosógépek és a mosogatógépek tisztátalannak maradnak, ez felhalmozódhat penész és baktériumok, amelyeket ezután továbbadnak a mosási és tisztítási folyamat során.
  • Tisztítsa meg a sütőt a maradék égés eltávolításához, és használja specifikus és biztonságos tisztítószerek és egyéb konyhai eszközökhöz.

Szennyeződés a hálószobákban és a nappaliban

A helyiségeknek meg kell lenniük felszívott és megtisztított függönyök, különben a atkák. Szőnyegekben és matracokban vagy kárpitokban is lehetnek. A lehető leggyakrabban porszívózza és mossa a padlót, hogy megszabaduljon a poratkától, a portól és a penésztől. Heti 1-2 alkalommal cserélje az ágyneműt.

Piszok a fürdőszobában

Talán a legkézenfekvőbb problémás terület, a fürdőszoba komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet. Különösen érzékenyek a fürdőszobai felületek és a padlók baktériumok és egyéb paraziták. Elengedhetetlen a fürdőszoba, a zuhany, a mosdók és a WC tisztítása, valamint a padlók és a munkalapok rendszeres mosása. Ez csökkenti a paraziták fertőzésének kockázatát bármely területről, például a WC-csészéből és más érzékeny felületekről. A WC, a WC fedelét és a csapot könnyen szennyezhetik potenciálisan veszélyes baktériumok és fertőtleníteni kell.

Rend és tisztaság - hogyan befolyásolja az egészséget

Itt vannak a takarítás, az otthoni szervezés és a takarítás előnyei:

1. Rend és tisztaság - Egészség és megelőzés!

A tiszta ház egészségesebb ház! A por allergiát válthat ki, asztmához, csökkent tüdőfunkcióhoz és légúti stresszhez vezethet. A rendszeres tisztítás és portalanítás eltávolítja az allergéneket az otthonból, és segít észrevenni a szivárgásokat és a problémás területeket, amelyekbe a penész bekerülhet. Csökkentheti az allergén tüneteket, egészségesebbnek érezheti magát és pénzt takaríthat meg az egészségügyi ellátáson, ha házát tisztán és pormentesen tartja.

Az egészség a megelőzéssel kezdődik!

2. Jobb koncentrációs erő

Rendezetlen tárgyakkal teli polcok és szekrények, egymásra rakott dobozok a munkaterületen, mindenféle tárgyak vegyesen - mindez stressz és frusztráció érzetét keltheti. Az otthonban és annak környékén javítható a tér rendezése jólét és életminőség. A rendezetlen ház egy rendezetlen elmét tükröz - a tárgyak és a gondolatok ide-oda terjednek, versengve a figyelemért, lehetetlenné téve a valódi koncentrációt.

A környező tárgyak feleslege negatívan befolyásolhatja az információk koncentrációjának és feldolgozásának képességét. A környezet fizikai rendellenessége elvonhatja az agy figyelmét, egyfajta multitasking történik, ami oda vezet csökkent teljesítmény és növekvő stresszszint.

3. Alacsonyabb stresszszint

Tanulmányok közvetlen kapcsolatot határoztak meg a kortizol vagy a stresszhormon és a háztartási tárgyak nagy sűrűsége között. Annak ellenére, hogy feszültség Ez az élet része, továbbra is megtalálhatja a stressz csökkentésének módjait. Az egyik ilyen lépés a munkaterület és az otthon rendezése és "megtisztítása". A tárgyak eldobása elvonja a figyelmét, kellemetlen emlékeket idéz elő, lehúz, főleg ha érzelmileg megzavar. Ne ragaszkodjon fölösleges tárgyakhoz, és szabaduljon meg tőlük!

A rend javulhat szorongás. Ezt egyértelműbben észlelheti a rögeszmés kényszeres betegségben szenvedőknél. Azoknál az embereknél, akik megszállottan tisztítják, szervezik vagy számolják a dolgokat, ezek a viselkedésmódok (ideiglenesen) nyugodtabbá teszik őket.

A csíra nélküli otthon a stressz szintjét is csökkenti, miközben segít a erős immunrendszer. A kortizol nemcsak az agyra hat. A hormon szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást, csökkenti a gyulladást és szabályozza az anyagcserét. A koncentráció és memória nehézségei mellett a kortizol magas szintje felelős a súlygyarapodásért, a pattanásokért, a fáradtságért, az izomgyengeségért és a magas vérnyomásért. A hangulatát is befolyásolhatja, ingerlékenyé teheti.

4. Javítja a hangulatot

A zsúfolt és felesleges tárgyak azzá tehetik ingerlékeny, mert jeleket küld az agynak, hogy olyan környezetben élsz, ahol valami nincs rendben. Néhány ember még azt is érzi, hogy elborítja a tömeg. Ezzel szemben a felesleges dolgoktól való megszabadulás valódi jólétérzetet adhat Önnek.

A rendellenesség és a hangulatunk és az önértékelés között intenzív kapcsolat van. Minél több dolog van, annál nagyobb a stressz. Ehelyett van egy a szervezett térhez kapcsolódó pozitív állapot, mert ettől sokkal jobban érzed magad. Tehát ajánlott ADOMÁNYOZ, újrahasznosított vagy szervező dolgok egy szervezettebb ház és a jólét állapota érdekében.

5. Növelje a kreativitást

A rendetlen iroda természetesen nem egyenlő a kreativitással. Másrészt úgy tűnik minimalista környezet segíthet az alkotó folyamatban. Ha sok tárgy van körülötte, ez az agy egyik dologtól a másikig való eltérését okozhatja, ami fokozott stresszhez és kevesebb kreativitáshoz vezet. A tiszta, tiszta és szervezett környezetben végzett munka sokkal jobban elősegítheti az agy koncentrálását.

6. Rend és tisztaság a jobb alvás érdekében

A rendetlen és túlzsúfolt szobában történő alvás alvási problémákat okozhat. Így lehetséges az álmatlanság, a nyugtalan alvás stb. Az alváshiány vagy az alváshiány a test minden részét érinti, a gondolkodás és memória lassulásától kezdve a megnövekedett vérnyomásig és a betegségek fokozott kockázatáig, a szívbetegségektől és a cukorbetegségtől kezdve az autóbalesetekig és egyéb sérülésekig. Csak 5 percet vesz igénybe reggel, hogy megterhelje az ágyat, és gondoskodjon arról, hogy a hálószobát rendszeresen tisztítsák és frissítsék.

7. Javítsa étrendjét

Kutatások kimutatták, hogy a gondozott otthonokban élő emberek étrendje jobb. Gyakran előfordul, hogy zsúfolt környezetben több kalóriát és egészségtelen ételeket fogyasztunk, a kapcsolódó stressz miatt is. A ház tisztán tartásával a stressz szintje alacsonyabb lesz. Ennek eredményeként hajlandóbb lesz egészséges snackeket és ételeket választani. Ezen felül egy tiszta ház - és főleg a szervezett konyha, egészséges ételek elkészítésére ösztönöz.

8. Segíthet a depresszió leküzdésében

A kortizol nemcsak a stresszt jelenti. Magas szinten depressziót is okoz. Ez részben megmagyarázza, hogy a túl rendetlen, szűk vagy piszkos otthonban való élet miért vezethet más negatív mentális állapotokhoz. A lakótér a belső énet tükrözi. A tisztaság és a szervezettség hiánya azt sugallhatja, hogy csökken az önértékelés. Lehet, hogy bűntudatot vagy zavartságot tapasztalt, amikor vendégei vannak, amikor az otthona nem túl szervezett vagy esztétikus. Az a kockázat, hogy megítélnek téged, sokkal kisebb, mint önmagad, és az önkritika a legsúlyosabb.

9. A rend és a tisztaság nagyobb biztonságot jelent

Ha kicsi gyermekei vannak a házban, akkor tudja, hogy a rendetlenség mindenütt jelen van. Rálépett valaha olyan játékra, amelyre nem számított, hogy ott lesz? A biztonság a tiszta otthon egyik legfontosabb egészségügyi előnye - és nemcsak a családja, hanem a látogatók számára is.!

10. Javítja a levegő minőségét

A házban szétszórt különféle tárgyak folyamatosan gyűjti a porszemcséket. Ez növeli a körülötted lévő levegőben lebegő méreganyagok és egyéb káros anyagok mennyiségét. Köhögéshez, asztmás rohamokhoz és szemirritációkhoz vezethet, a nem kívánt reakciók mellett. A takarítás és a higiénia egy lépés az egészségesebb élet felé. (Szó szerint) könnyebben fog lélegezni nemcsak azért, mert kevésbé lesz aggódó vagy szorongó, hanem azért is a levegő tisztább lesz.

Hogyan lehet egy tisztább és szervezettebb ház

  • A kis szokások jelentenek különbséget! Jó, ha minden reggel beágyazod. Csak 5-10 percet vesz igénybe. Ez elégedettség érzetét kelti, amikor hazatér. A tiszta és rendezett ágy jobb alváshoz vezet, ami segít fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott elmét.
  • Minden étkezés után mossa a piszkos edényeket. Kevesebb időbe telik, és több időt kap szeretteivel - ami szintén javítja a mentális egészségét. Minden étkezés után mosogasson naponta edényt, főzés után tűzhelyet, mosogatót és konyhapultot. Aztán napi szemetet.
  • Használat után cserélje ki az egyes objektumokat.
  • Ne hagyja, hogy a szennyeskosárban lévő ruhák túlságosan felhalmozódjanak.
  • Ebből következik 30 másodperces szabály: Ha egy feladat végrehajtása kb. 30 másodpercig tart, akkor azonnal tegye meg. Ez igaz a cipő visszahelyezésére, a levelek válogatására stb.
  • Koncentráljon azokra a területekre, ahol minden nap el szokta hagyni a tömeget, hogy az ne váljon nagy tárgyhalommá.
  • Állítsa be a szervezési terv. Vegyen 3 dobozt az elemek elhelyezéséhez: adományozandó dolgok, kidobható dolgok, megtartandó dolgok. Tegye a már nem használt tárgyakat egy látható dobozba, és egy hónap múlva eladhatja vagy felajánlhatja azokat.
  • Jó minden nap végén elvégezni egy egyszerű és gyors tisztítást. Szánjon 10-15 percet minden nap végén a használt elemek rendezésére. Szervezze meg irodáját, asztali számítógépét és laptopját minden nap.

Rend és tisztaság - Tisztítási rutin

Létrehozhat egy napi takarítási ütemtervet a jobb eredmények érdekében, különösebb erőfeszítés nélkül, nehogy mindent felhalmozzon egy napra. Például hétfőn takaríthatja a konyhát, kedden a fürdőszobában, szerdán a szobákban stb. Választhat hétfőn porszívózást, kedden vasalást, szerdán mosást stb. Célszerű tisztítási ütemtervet vagy rutint tartani. Ez egy szervezett módszer az otthon tisztaságának megőrzésére, különösen azok számára, akik akkor működnek a legjobban, ha van tennivalók listájuk az útmutatáshoz.

Vonja be az egész családot a ház takarításába. Készítsen tisztítási rutint. Állítson be tennivalókat minden napra, hetente, havonta, szezonálisan, évente stb. Például:

  • NAPI: ágy megterítése, mosogatás, a tűzhely és a konyhai munkalap tisztítása, a szemét elszállítása;
  • HETI: ágyneműcsere, ruhamosás és vasalás, porszívózás és padlómosás, hűtőszekrény tisztítása, portalanítás;
  • HAVI: ablakmosás, ajtók törlése, függönymosás, matracok tisztítása, mosógépek tisztítása stb.