Rendeljen egészséges ételeket a FÉRFI EGÉSZSÉG kézbesítő szolgálatától

Egészséges ételek rendelése Étel rendelése a kézbesítőtől - ezt most mérlegelnie kell

Az éttermek jelenleg vagy a bezárási korlátozások miatt zárva vannak, vagy csak "menéshez" kínálnak étkezést. Ha nincs kedve főzni, vagy ha a hűtőszekrény üresen ásít, akkor nincs más választása, mint megrendelni az ételt, és házhoz szállítani, vagy átvenni a választott étteremben. A szállítási szolgáltatásban azonban sok kis csapda leselkedik, amelyek felesleges kalóriákkal, zsírokkal vagy egyszerű szénhidrátokkal tölthetik el ételeit - nem kell.

10 tipp az egészséges megrendeléshez a házhozszállításnál

Ha szívesen veszi 10 tippünket következő megrendelésével, megbánás nélkül élvezheti étkezését. Mivel szinte az összes kézbesítési szolgáltatással és étteremmel választhat az egészséges és az egészségtelen ételek között - csak fel kell ismernie őket.

kevesebb zsír, több izom, több atlétika
kezdőknek és haladóknak
részletes képzési terv
8 edzés, 48 gyakorlat
nincs szükség felszerelésre
36 oldal, nyomtatásra optimalizált
További információ a tervről

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

1. Rendelje, amit akar, nem pedig azt, amit mások

Az, hogy kedvesed szívesebben rendelne pizzát, még nem jelenti azt, hogy le kell engedned, pedig szeretnél mást is rendelni. Csak kérdezze meg, hogy egy alternatív megrendelés rendben lenne-e - és ha nem, akkor rendeljen meg máshol egyedül. Ha ez kizárt számodra, nézd meg, vannak-e alternatív ételek, vagy "hatástalanítsd" a pizzádat (lásd a következő tippeket).

2. Rendelje meg a teljes kiőrlésű változatot

Néhány gyorsétterem és szállítási szolgáltatás teljes kiőrlésű alternatívát kínál a fehérlisztes tésztához. A pizzád sokkal egészségesebb lesz, ha teljes kiőrlésű alapra rendeled. Még a sub, a hamburger, a tészta vagy a croque mellett is gyakran van teljes kiőrlésű változat, amelyet választhat.

3. Válasszon alacsony kalóriatartalmú feltéteket

A pizza, a szendvics és az almák feltöltése jelentős hatással lehet az étkezés kalória-egyensúlyára. A csirke, a pulyka vagy a tonhal sovány fehérjeforrás, amely miatt az étel kevésbé kalóriatartalmú zöldségekkel vagy salátával kombinálva, mint darált hússal, szalámival és sajttal.

4. Kerülje a túl sok sajtot

Néha még a legegyszerűbb dolgok is nagy változást hozhatnak: ezért ideális esetben ne rendelje meg a pizzáját extra sajttal a peremén, és általában kerülje a gratinos ételeket, mint a lasagna. Még jobb lenne, ha teljes egészében lemondanánk a sajtról. Rendelje meg a következő pizzát, sub vagy croque sajt nélkül. Ez könnyen megtakaríthat akár 300 kalóriát és 30 gramm zsírt.

5. Ne felejtsd el az egészséges köreteket

Mindig próbáljon rendelni egy kis oldalsalátát vagy egy extra adag zöldséget, mert ez biztosítja, hogy hosszabb ideig maradjon tele. Például, ha kebablemezt rendel, próbáljon további fehér kenyér vagy extra rizs helyett Ayran-t használni - ez egyszerű szénhidrátokat takarít meg és értékes fehérjét biztosít. A görögnél köretként sült burgonyát vagy rizst kell előnyben részesítenie sült krumpli helyett.

6. Ismerje fel ezeket a cukorcsapdákat

Sajnos a cukor szinte minden ételben el van rejtve, még akkor is, ha gyakran el van rejtve. Például a sushi rizst cukorral készítik. Kebab- vagy gyros-tányérokkal sok a cukor az állítólag egészséges káposztasalátában. Az öntetek és a mártások hasonló cukorcsapdák. Egy átlagos balzsamos öntet 100 grammonként legfeljebb 18 gramm cukrot tartalmaz.

7. Kerülje a zsíros szószokat

Maradj távol "Édes-savanyú ételek az ázsiaiaknál! Mivel itt sok cukor van elrejtve. A „tejszínes szósz” vagy a „szósz Hollandaise” szintén olyan kifejezések, amelyeket nem szabad választani. Krokákkal, almákkal és szendvicsekkel zsíros extrák, például majonéz után érdemes választani., Aioli vagy tartármártás, és ehelyett alacsony zsírtartalmú alternatívákat kér, például krémsajtot vagy gyógynövénykvarkot. A sushiban a majonéz hozzáadása gyakran egészségtelen választássá teszi a kaliforniai tekercseket.

8. Sült helyett grillezve

Ne rendeljen olyan ételeket, amelyek a nevükben "sütöttek" (például ázsiai sült csirke) vagy "ropogósak". Általában sült, ami sok zsírt és felesleges kalóriát jelent. Ha lehetséges, válasszon hús- és halételeket a "grillezett" kategóriából, vagy kérdezze meg, hogy ennek elkerülése érdekében lehetséges-e sült készítmény. A sushi ételekben a rántott ételek állnak többek között a "Tempura" kifejezés mögött.

9. Egyél csak addig, amíg jóllak

Tényleg egy egész pizza kell ahhoz, hogy megtöltsön, vagy egy fél pizza és egy melléksaláta megcsinálná? Csak ossza meg a nagy ételeket a jelentős mással, vagy takarítson meg másnap felét. Ugyanez vonatkozik minden más ételre: ne fogyasszon akkor, ha jóllakott, és nem akkor, ha a tányérja üres.

10. Testreszabhatja megrendelését

Ne féljen az elkészítés alternatív módjáról kérdezni, cserélje ki az egyes összetevőket, kérjen további zöldségeket, vagy hagyjon ki néhány szószt vagy köretet. Mert: Az, hogy az étel hasábburgonyával és holland mártással van kiírva, még nem jelenti azt, hogy nem lehet rizzsel és paradicsommártással megrendelni. A sushival például törölheti a felesleges majonézt.

Hol rendelhetek egészséges ételeket?

Megtalálni a csábító képeket a pizza és a hamburger szórólapokon, amelyeknek nehéz ellenállni? Akkor a legjobb olyan szállítási szolgáltatást választani, amely csak egészséges ételeket kínál. Ezzel a 4 kézbesítési szolgáltatással garantáltan csak egészséges és fitneszbarát ételeket talál:

1. Eatclare

Itt olyan egészséges ételeket talál, mint a Pad Thai cukkini és sárgarépa tésztával, levesek, pakolások, saláták avokádóval, csirke és teljes kiőrlésű tészta, valamint minden zöldséges sült krumpli, amely opcionálisan alacsony szénhidráttartalmú változatként választható, rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával.