Rendszeres vagy diétás gyümölcslé és annak hatása az egészségre - Monitorul de Vrancea

gyümölcslé

A szokásos és az étrendi gyümölcsleveknek egyaránt vannak egészségügyi hátrányai a cukor- vagy édesítőszer-tartalom, illetve a kóla esetében a foszforsav miatt, amely egyes tanulmányok szerint károsíthatja a csontokat.

Rendes gyümölcslé
Hátrányok: Tele van hozzáadott cukorral fruktózban gazdag kukoricaszirup formájában, ami károsabb, mint az asztali cukor. A magas cukorbevitel magas vérnyomással és a magas trigliceridszinttel (a vér egyik zsírformája) jár - a szívbetegségek kockázati tényezői. Ezért javasolja az Amerikai Szívszövetség (AHA), hogy nőknél ne haladja meg a hat teáskanál, a férfiaknál pedig a kilenc teáskanálnyi napi bevitelt - írja az eatingwell.com.
Egy 350 milliliteres kóla 8 teáskanál cukrot tartalmaz, ami körülbelül 130 kalóriának felel meg. Tehát a gyümölcslé nem jelenti az Ön által követett étrend végét, különösen, ha csökkenti az étkezések során felhasznált kalóriamennyiséget, de a túl sok gyümölcslé a testtömeg jelentős növekedéséhez vezethet.
Előnyök: A közönséges gyümölcslé nem tartalmaz cukorhelyettesítőket. Másrészt egyesek úgy vélik, hogy a fruktózban gazdag kukoricaszirup ugyanolyan káros, mint az étrendi gyümölcslevekben található mesterséges édesítőszerek. Tehát, ha levet akar inni, válasszon nádcukorral édesítettet.

Diétás lé
Hátrányok: Cukorpótlókat tartalmaz, amelyeket egyesek inkább kerülnek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriamentes édesítőszerek bevitele növelheti az éhségérzetet, mások ellentmondanak ennek a hipotézisnek.
Előnyök: A kalóriamentes édesítőszerek nedvei jobbak lehetnek a fogak számára, mivel a fogkárosító baktériumoknak cukorhoz van szükségük a növekedéshez.