Repülő apa GeorgeSmoothie Bowl újratöltve - sovány Granola recept

Ó kedvesem ... tavaly kiküldtem egy granola receptet, mert Stephie-vel néha-néha reggeliztünk egy turmixos tálat, hogy csak egy kicsit egészségesebbek legyünk.

A granola finom volt, még a húgom is szerette - és egyébként nagyon kritikus a receptjeimmel szemben. Igen, nagyon szerette, amíg be nem írta a receptet a Súlyfigyelők alkalmazásába, és meg nem látta a reggeli granola tálalás eredményét!

Az utolsó granolában cukor volt, és ha egy vagy két evőkanálnál többet tesz a joghurtjára, az kalóriabomba lehet.

A múlt héten Stephie nagynénjénél voltunk Hamburgban, ahol az Aldi Nord kínálta ezt az új müzlit. Már Janinától tudtam, aki néhány hete hirdette, de Stephie teljesen meglepődött és lelkes volt. Nagyon ropogós, ízletes és egész volt NÉLKÜL extra cukor.

Tehát átkutattam az összetevők listáját, és megkerestem a „ragasztót”, amely az egyes összetevőket összerakta ebből a ropogós müzliből. Általában ez cukor vagy valamilyen szirup, amely az egyes szemeket ropogós csomókká ragasztja.
És ott volt: banánpüré! Ezzel fel lehet ragasztani a szirupot cukor nélkül!

Ennek a müzlinek (sárgabarack és tökmag) csak 1 WW pontja van evőkanálanként, ilyen granolát akartam készíteni, és itt van:

Sárgabarack és kakaó granola cukor nélkül

190g zabpehely
50g lenmag
20g chia mag
80g mandula
20g kakaóhegy
80 g szárított barack
2 érett banán
2 evőkanál olaj

Először aprítsa fel a mandulát, és vágja apróra a barackokat. Tegye az összes száraz hozzávalót egy tálba, és keverje össze. Az igazán érett banánt pépesítsük, keverjük össze az olajjal és öntsük a száraz keverékre. Mindent jól összekeverünk, vagy ami a legjobb, kézzel gyúrjuk. A kész keveréket sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, majd a sütőben kb. 45 percig 150 fokon sütjük. Időnként fordítsa meg a granolát, hogy minden egyenletesen megpiruljon.

Kész a hozzáadott cukor nélküli granola.

Csak olyan összetevőket kevertem össze, amelyek otthon voltak. A lenmag, a chia és a mandula viszonylag magas fehérjetartalommal rendelkezik, így a granola igazi fitnesz-erősítővé válik.

És ha jól számoltam, akkor a receptben evőkanál granolának is csak 1 súlyfigyelő pontot kapok;-).
Tehát tiszta lelkiismerettel fűszerezheti a turmix tálat vagy joghurtot!