Retete RETETE DUKAN

lefogytam kg-ot

  • itthon
  • Rólunk
  • DUKAN DIET
  • receptek
    • Édesség
    • Csirke/pulyka ételek
    • Marhahús ételek
    • Kenyér/Pizza
    • Levesek/húslevesek
    • Menüváltozat
    • Receptek át
    • Saláták/Egyéb ételek
    • Előételek
    • Ital
    • Összetevők/termékek
    • Húsvéti menü
    • Karácsonyi menü
    • Böjt receptek
  • Dukan/Hasznos étrend
  • Új Dukan-diéta
    • HÓNAPOK
    • KEDD
    • SZERDA
    • CSÜTÖRTÖK
    • PÉNTEK
    • SZOMBAT
    • VASÁRNAP
  • Kapcsolatba lépni
  • itthon
  • Rólunk
  • DUKAN DIET
  • receptek
    • Édesség
    • Csirke/pulyka ételek
    • Marhahús ételek
    • Kenyér/Pizza
    • Levesek/húslevesek
    • Menüváltozat
    • Receptek át
    • Saláták/Egyéb ételek
    • Előételek
    • Ital
    • Összetevők/termékek
    • Húsvéti menü
    • Karácsonyi menü
    • Böjt receptek
  • Dukan/Hasznos étrend
  • Új Dukan-diéta
    • HÓNAPOK
    • KEDD
    • SZERDA
    • CSÜTÖRTÖK
    • PÉNTEK
    • SZOMBAT
    • VASÁRNAP
  • Kapcsolatba lépni

receptek

71 válasz a retete-re

Ez egy recept, amely sok embernek segít, de meg kell akarnia fogyni. Mivel kellemes volt, amikor a jól elkészített ételeket élveztük, ezért kedvelnünk kell, és amikor a tükörbe nézünk. Kis erőfeszítéssel, akarattal és a végén a dukan recepttel sikerült 2 hónap alatt lefogytam 9 kg-ot, 83 kg-ot nyomtam, most pedig 74. Hétfőn kezdtem újra a diétát. Nagyon bízom ebben a diétában, 40 éves vagyok, és a hercegig nem tartottam semmilyen diétát

Örülök, hogy a Dukan diéta neked is bevált. Igazad van, talán az akarat számít leginkább. Sok sikert a diétához és a lehető legtöbb kg-hoz (annyit, amennyit csak akar). Várom Önt útközben, hogy elmondja nekünk, hogyan fejlődik.

A legjobb lenne elolvasni Dukan legújabb könyvét, ahol megtalálják az összes fázist és az összes szükséges magyarázatot, valamint rengeteg receptet az egyes fázisokhoz. Olaszországban van, és lefogytam 38 kg-ot, még mindig a hajózási szakaszban vagyok. Adry

Anitei Mari - janna, sok szerencsét!
És el akarom kezdeni ezt a diétát, mert úgy látom, hogy ez sok ember számára működik, de először is jól dokumentálni akarom magam, és felkészülni a szükséges összetevőkkel.
Kb. 70 kg a súlyom, és 10-15 kg-ot szeretnék lefogyni.

Helló! Mindent megtesz, hogy előbb tájékoztassa magát. A dukan-diétával 30-40 kg-ot fogytak.

Jó estét! 2 napja kezdtem ... Holnap reggel látom, mit mond a mérleg.Majdnem 30 kg-mal többet híztam a második terhességgel, és három év alatt egyáltalán nem sikerült lefogynom, még 4 kg-mal is több volt, mint azon a napon, amikor hazamentem a gyerekkel.Ez volt az utolsó riasztási jel ... további 2 kg, és elértem volna a 100 kg-ot ... Sok! Szerencsém, hogy magas vagyok (177 cm), tanácsra lenne szükségem e Önnek az étrend kapcsán, és remélem, hogy segít nekem. Annak alapján, amit láttam, szinte mindenkinek vannak eredményei ... Gratulálok azoknak, akik gazdálkodnak ... nélküled valószínűleg sokan feladták volna, de jó tudni, hogy ha itt problémákba ütközik, válaszokat talál és megoldások… .Remélem, hogy hamarosan képes leszek újra a tükörbe nézni, mivel sokáig nem találtam magam ... Sok sikert a jövőben ...
96 kg-mal kezdtem a támadást (kettőt elvesztettem méregtelenítő colovada-val), és 10 napos támadásnak szeretnék ellenállni, mert az ideális súlyom 64 kg. Ha 90-es körutazásokra megyek, az tökéletes lenne ... holnap mérlegelés után! Kellemes estét kívánok!

Sok szerencsét! Azért vagyunk itt, hogy támogassunk: *

Január 8-án a férjemmel diétázni kezdtünk. Még mindig a hajózási szakaszban vagyok. 15 kg-ot fogytam. 20 kg-os fogyás gondolatával mentem az úton, így van még. Most lassulnak a dolgok, de az biztos. Türelmem van, mert az eredmények látványosak.
A férjem csaknem egy hónapja volt a célpontja, és a konszolidációs szakaszban van. Azóta újabb 2 kg-ot fogyott. Vagyis 2 kg-mal kevesebb a súlya, mint szándékozta. Vérvizsgálatokat is végeztek. Szinte tökéletesek. A koleszterinszint csak kismértékben van túllépve, de az orvos azt mondta, hogy további 3 hónap múlva ismételje meg a vizsgálatokat anélkül, hogy kezelést adna neki. Azt mondta neki, hogy folytassa a diétát.
Könnyebb diétát tartani a családban.

Sok sikert a diétához! Valószínűleg a magasabb koleszterinszint a magasabb tojásfogyasztásnak is köszönhető.

Helló, több ezer elnézést a kellemetlenségért ... Szeretném betartani ezt a diétát, és szeretném konkrétabban megkérdezni, mit ettél az első fázisban? Köszönöm

A bal oldali rózsaszín oszlopban mindenféle információt talál az étrendről. Kérjük, nézze át őket, hogy jobban tájékozottak legyenek. itt van a támadási menük egy változata http://www.retete-dukan.ro/variante-meniu-la-faza-de-atac/

Gratulálok a sikerhez.
Diétát is szeretnék kezdeni, bár ez valahogy megijeszt. Nem vagyok nagy húsrajongó, de úgy érzem, hogy ha most nem sikerül lefogynom 20 kg-ot, soha nem fogok lefogyni.
Javasolhat nekem néhány receptet?

Nagyon szépen köszönjük.
Dorina Nicoara

Keresse meg a webhelyen, hogy mi felel meg Önnek!

Szia, van egy kérdésem: a mézet bármely szakaszban ajánlott fogyasztani?

Sziasztok! Van egy kérdésem is ... van-e valaki a következő helyzetben. Egy hónap alatt kicsit… (3 kg) fogytam, tekintve, hogy 22 éves vagyok, 1,75 m és 70 kg (jelenlegi67 kg). Nem értem, miért nincsenek jó eredményeim a többi emberhez képest, tekintve, hogy az étrend helyes volt, és nincsenek hormonális problémáim.

Szia. mert nincs sok fogyni való kg, nehezebb. Ha a tesztet a dukan webhelyen végezte, valószínűleg azt mondta, hogy nincs szüksége rá. Legyen türelmes, és valószínűleg fogyni fog.

Nagyon köszönöm a választ ! Vettem a tesztemet, és az ideális súlyom 64,2 ... még ha nincs is kivételes eredményem, a dukan étrend végső soron egy olyan életmód, amelyet a jövőben is tervezek követni. mindenki lefogyott és finom receptek.

Az olajbogyó egyetlen fázisban sem jelenik meg?

Szia, geta vagyok és az első 4 napban 10 napos diétát kezdtem, lefogytam 3 kg-ot, 7 napig tartottam a támadást, utána ugyanazon a napon elkezdtem zöldségeket és fehérjéket fogyasztani, nem fogytam tovább, 98-nál mentem, és én 95 Szeretnék fogyni 70-ig kérem mondja meg, hogy jól teszem-e, ha ugyanazon a napon fehérjét fogyasztok zöldséggel, vagy miért nem fogytam köszönöm

a zöldségek vizet hoznak, így azokban a napokban ne fogyjon le. hogyan kell tartani a körutazást?

Helló!
Kérjük, segítsen néhány tippben:
1. 82 kg-ról indultam, és 7 napos támadás után elértem a 76-ot. Két hétig voltam a körutazás fázisában, és úgy tűnik, hogy a kg már nem csökken, nekem 74 és 75 van. Minden este 30-40 percet sétálok.
2. Néha fájdalmat érzek a jobb oldalamon, közvetlenül a bordáim alatt. Vajon a diétából?
3. Ha reggel 2 evőkanál zabkorpát eszel, akkor megengedett, hogy a receptjei szerint kézzel elkészített zabkorpás kenyeret fogyasszam.?
4. 46 éves kor.
5. Mit használjunk a hasam alatt maradt felesleges bőrre?

Helló! Hogyan tartsuk meg a körutazást?
Ehhez a fájdalomhoz menjen, és kérdezze meg egy orvost, mi van vele.
Ha reggel korpát eszel, napközben egyáltalán ne vegye be másért. A bőr számára használjon különböző feszességű krémeket!

Helló ! mától jegesedtem, és remélem, hogy ez a diéta beválik…. 19 éves vagyok, és szeretnék 20 kg-ot fogyni, de most nagyon zavart vagyok a menü miatt, amelyet minden nap elkészíthetnék ... ha tudsz segíteni, kérlek
Köszönöm, legyen szép napja !

Helló, ma szeretném elkezdeni a Dukan diétát, látom, hogy működik, de lenne egy kérdésem. Miért nem tartoznak az étrendbe a magas fehérjetartalmú zöldségek, sokat segítene az embereknek, változatosabbá tenné a grillezett csirkét és májat? a szója vagy a borsó ideális fehérjeforráshoz, sőt zöldségekhez is. Köszönöm, csodálatos nap!

A szója megengedett, de ajánlott azoknak, akik nem esznek húst.

Üdv mindenkinek,
Szeretném megosztani veletek a dukan étrendet követő sikerem örömét. 41 éves vagyok pajzsmirigy alulműködésben, június 25-én 72 kg-mal kezdtem a diétát, és ma augusztus 23-án 60,1 kg a súlyom. Korábban is volt már diéta, de egyik sem volt ilyen eredményem. Szeretném elmondani, hogy nagyon jól érzem magam, Nem volt semmilyen gyengeségem, szédülésem, vagy tudom, mi….
Véleményem szerint ennek a receptnek az a titka, hogy a megengedett ételekből minél többet fogyasszam, és természetesen a lehető legváltozatosabban főzzem, hogy ne unatkozzon ugyanazon étel.
Még mindig a körutazás fázisában vagyok, de mivel nagyon ambiciózus vagyok, elhatároztam, hogy szigorúan betartom a diétát a végéig.
Kívánom mindenkinek, hogy szépen fogyjon ... az elégedettség NAGY .

Helló, elkezdtem a támadást, és 7 napig szigorúan tartottam, 8 napig ettem minden gyümölcsöt, kenyeret, zöldséget ... Folytathatom vagy levehetem a fejemről ... köszönöm

Nem értem .... Tartsd a támadást 7 napig, aztán egyél meg mindent, de el akarod kezdeni? Hát akkor miért ettél meg mindent?

Teljesen igazad van ... . ideges voltam, és nem engedtem a kísértésnek ... bár nem akarok kifogásnak tűnni ... Csak legalább ... ... de végül elhatároztam, hogy megtartom, és sikert akarok elérni, a lehető legszigorúbban tartom ...

Megértem. Menj a körutazásra. Az öklömet tartom, nehogy stagnáljon. Siker.

k multumek… .trebuie sa reusesk

Szia,
kérem, mondja meg a konszolidációs szakaszban, hogy a 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér mennyit képvisel súlyként ?

Soha nem mértem, és sehol nincs megadva.

Szia! Körülbelül két hete konszolidálódtam, de ma engedtem a kísértésnek ... ettem egy szelet olvasztott sajtot és egy almát. Ez komoly? Szigetelhető-e? Már lefogytam 4 kg-ot, de félek mérlegelni magam. Kezdjük újra?

Stagnálhat. Folytatnia kell a körutazást.

Szia, kérdésem lenne Crina válaszával kapcsolatban: Miért probléma almát és egy szelet olvasztott sajtot fogyasztani, mivel összevonva gyümölcs/nap, napi 40 g sajt egy része megengedett. A konszolidációba készülök, és vannak kételyeim.
Ha van olyan webhelye, ahol elolvashatom a könyvet, kérem, segítsen nekem.

Bocsánatot kérek, válaszoltam Crinának azt gondolva, hogy körutazáson van (a körutazás megszilárdítása helyett olvastam). Igazad van, konszolidációban megengedett a gyümölcs és a sajt.

Helló, ma megkezdtem a körutazási fázist, és szeretném megkérdezni Önt: ha 3 napot pp és három nap pl tartok, van-e probléma? 172cm és 70kg vagyok, szeretném elérni az 58-60kg-ot. 3 napig tartottam a támadási fázist, amint a Dukan teszt után kiderült, elértem a 68,5 kg-ot.Az oldalon olvastam, hogy vagy 5pp/5pl, vagy 1pp/1pl tartasz. Öt nap túl soknak tűnik számomra, egy nap pedig kevésnek, de ha tisztelnem kell, akkor én is megteszem. Köszönöm.

Szia. Tapasztalataim szerint, de másoktól is, a 3/3-os verzió is működik. Sok szerencsét.

Szia,
szerinted konszolidációban rendben van-e tehéntej vagy tehéntej fogyasztása. eddig csak 0,1 tejet és 0% sajtot fogyasztottam, nagyon hiányzik egy csésze friss tehéntej ...

Teheti, de ritkábban, legalábbis eleinte.

Helló, a támadás negyedik napját kezdem. Két szülés után kezdtem 80,7-el, és a harmadik napon reggel 79,1 éves voltam. Jól kezdtem, nem hinném? Szeretném elérni az 58-at, amelynek magassága 1,70. Remélem jó, hogy sokat támaszkodom erre a diétára, köszönöm a csodálatos recepteket, ez az oldal nagyon bátorít. A dukan teszt azt mondja nekem, hogy a 60-as súly 2014. március 10-én éri el.?

Helló és jó fogyni! A fogyás időtartama a testétől is függ. Ha 5 napos támadás jön ki a tesztből, azt tanácsolom, hogy csak azokat tartsa meg, ő jobban ismeri a tesztet. Ami a körutazást illeti, kezdje 5/5-tel, és ha valamikor túl nehéznek találja, akkor mehet az 1/1-re.

Elfelejtettem megemlíteni, hogy 7 támadást fogok tartani, nem pedig 5-öt, ahogy mondja. Összezavarodtam az 1-es körutazáson 1-vel vagy 5-tel 5-tel vagy 2-vel 2-vel ?

Ha a tengerjáró szakaszban a pp napon retket ettem, akkor elölről kell kezdenem?

Nem, menj csak, de ne csalj tovább.

Úgy gondoltam, hogy "korlátok nélkül" ide helyezem át a Dukan kakaóval kapcsolatos információkat, azt hiszem, többen látják itt. Idén áprilisban Dr. Dukan forgalomba hozott egy 1% zsírtartalmú kakaót, amelyből korlátlanul szabad enni, ez már nem számít tolerált ételnek. "Korlátlan", pontosan ezt mondja a doboz. Sajnos a hivatalos honlap nem nyújt szállítást Romániában. De megrendeltem: http://www.easyparapharmacie.com/en/dukan-poudre-de-cacao-250g.html. Ez egy francia online áruház. Romániába küldök, 13,90 €/csomag áron Loredana Mihaela azt mondja:

Gratulálni szeretnék Önnek ehhez az oldalhoz, és köszönöm az összes hercegség nevében a nekünk nyújtott segítséget.!
A diétát január 13-tól kezdtem, január 23-ig, csütörtökig a támadási időszakban vagyok (-5 kg). Csütörtöktől a hajóutat 1/1-es PP/PL váltakozással kezdem ... az elejére (elegem van a húsból + 0 - 0,2% zsírtartalmú tejtermékből), a fennsík időszakokban pedig 3/3-at vagy 5/5-öt váltok. Sok sikert mindenkinek, és növelje az olvadt kg-ot!

Sok szerencsét, Loredana, és köszönöm köszönetét!

Tudod, hogy búzakorpa = búzakorpa? Szeretnék vásárolni, hogy tartsam a diétát a könyv szerint, és nem akarok hibázni! Köszönöm

Az étrendben zabkorpát (zabkorpát) használ. A búzaszemek napi 1 lg mennyiségűek és búzakorpa.

Mit tud mondani a természetes méhmézről?

A dukan étrendben nem megengedett.

KÉNYELNI KELL, hogy 2013. május 25-én kezdtem a dukani étrendet, és november 20-ig fogyok majdnem 20 kg-ot - konszolidáltam, és november 25-én abbahagytam a dohányzást; Folytathatom a étrendet. VÁLASZT VÁROK .RODIC

Helló. Nem kellett megvárnia 10 kg-ot. Valójában mi történt ebben az időszakban? Ettél többet, normális édességet? Nem hiszem, hogy a dohányzás csak meghízik. Folytathatja a hajózási időszakot.

Helló,
Tavaly diétáztam is. Áprilisban kezdtem 78 kg-ról és június végén 62 kg-ot nyomtam. Bár a diétát betartottam a könyv szerint, a kg-om mégis többet adott, mint akartam. Úgy értem, július közepén elértem az 59 kg-ot, amikor félelmem miatt hirtelen abbahagytam. Elkezdtem még egy pitét, egy levest, dinnyét enni ... stb., De nem adtam fel a sovány húst, halat, zsír nélküli tejterméket stb., És most elértem a 66 kg-ot. Most sem eszem burgonyát, kenyeret, tésztát. Amit el akarok mondani, hogy szeretném elérni a 62 kg-os súlyt, és már nem tudom visszaadni őket. 5 napig próbáltam megtenni a támadási fázist, utána egy nap pp és egy nap pl egy hétig, de csak egy kg-ot fogytam. és feladtam. Olyan nehéz járni? Az egyetlen eltérés, amelyet megtettem és úgy gondoltam, hogy 5 kg-nál nem tudok ennyire komoly lenni, a következők:
- halvány kávéhoz tettem egy kis kávét (csak reggel)
- a támadási szakaszban zabkorpás muffint is eszünk, de 2 helyett 4-5-et eszünk. Nem tudok ellenállni, amikor annyira látom őket, hogy tetszenek.
Mit gondolsz? Hogyan fogyhatok el 5 kg-ot, és mihez kezdjek?

Használhatunk kávét kávéhoz, annak ellenére, hogy glükózszirupja van? Köszönöm!