Reuma - diéta
A diéta fontos szerepet játszik az egészségben. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel pozitívan befolyásolhatja az izmokat és az ízületeket, és csökkentheti a túlsúlyt. Ez enyhíti a mozgásszervi rendszert és segít a reumában.
C-vitamin izom- és ízületi fájdalmak esetén
Gyulladásos reuma: Az E-vitamin segíthet
Az E-vitaminnal való helyettesítés általában nem szükséges - és nem ártalmatlan: Tanulmányok kimutatták, hogy nagy dózisban növeli a halálozás kockázatát. Az E-vitaminban gazdag étrend növényi olajok és diófélék révén érhető el.
B3-vitamin, karotinoidok, pantoténsav, szelén, réz és cink
A kalcium és a D-vitamin erősíti a csontokat és az ízületeket
Kalciummal és D-vitaminnal tesz valamit a csontjai és ízületei érdekében, és ezáltal a reuma ellen. Ezek az anyagok a csontritkulást is megakadályozzák. A kalcium az étrenddel könnyen felszívódhat a tejtermékek, a D-vitamin pedig a tengeri halak révén.
Kondroitinnal és glükózaminnal izom- és ízületi fájdalmak esetén?
Omega-3 zsírsavak: gyulladásos reuma esetén ajánlott
Az arachidonsavat olyan anyagok képződésére használják a szervezetben, amelyek részt vesznek a gyulladásos reakciókban. Az omega-3 zsírsavak csökkentik az arachidonsav szintjét. Omega-3 zsírsavak
Esszenciális zsírsavak, amelyeket a test nem képes önmagában előállítani; Tápanyag elsősorban algákban, növényekben és tengeri halakban található meg. Csökkenti a vérnyomást és a vér lipidszintjét, gátolja a vérrögképződést és stabilizálja a szívritmust. "> Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírsavak közé tartoznak, amelyeket a szervezet nem képes előállítani, ezért diétával kell bevenni. olajos tengeri hal.
Gyulladáscsökkentő hatása miatt az omega-3 zsírsavak gyulladásos reuma esetén ajánlottak. Ezek azonban általánosak a sejtek felépítésére és a hormonok előállítására is
Biokémiai hírvivő anyagok, amelyek információt közvetítenek egy élőlényen belül. "> Hormonok szükségesek.
A fogyás csökkenti az izom- és ízületi fájdalmakat
Ha túlsúlyos, és izom- és ízületi fájdalmak (reuma) szenved, csökkentenie kell a súlyát. Mivel a túlsúly megterheli az ízületeket.
Még akkor is, ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni: a baleset-diéták nem egészségesek, és nagy valószínűséggel yo-jo-effektushoz vezetnek. Az étrend állandó megváltoztatása elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz.