Rhinology Craiova Élelmiszer-piramis

Táplálkozási piramis

Az élelmiszer-piramis bemutatja azok táplálkozási normáit, mennyiségét és típusait
az egészségünk megőrzése és a kockázat csökkentése érdekében naponta kell fogyasztani
az élelmiszerekkel kapcsolatos különféle patológiák kialakulása.

Az ételpiramis a következő csoportokat tartalmazza:

• Kenyér, gabonafélék, rizs és tészta (napi 6-11 adag)
• Zöldség (3-5 adag naponta)
• Gyümölcs (napi 2-4 adag)
• Tej és származékai (napi 2-3 adag)
• Hús, hal, tojás (napi 2-3 adag)

MENNYISÉGES ÉLELMISZER-EGYENÉRTÉKEK OSZTÁLYHOZ:
Kenyér, gabonafélék, rizs, tészta

• szelet kenyér
• 1/2 csésze gabona, rizs vagy tészta (főtt)
• egy keksz

Zöldségek, zöldségek, burgonya

• 1/2 csésze friss vagy főtt zöldség
• egy csésze főtt leveles zöldség
• 3/4 csésze paradicsomlé
• közepes burgonya

• közepes gyümölcs (alma, banán, narancs)
• 1/2 grapefruit
• 3/4 nádlé
• 1/2 csésze meggy
• egy átlagos szelet görögdinnye
• egy közepes szőlőfürt

Hús, hal, bab, tojás

• 100 g főtt hús
• egy tojás
• 1/2 csésze főtt szárított hüvelyesek

Tej, joghurt, sajt

• egy csésze tej vagy joghurt
• 1/2 nád tehénsajt
• 50 g telemea

---