Ridge tök és fogyás 2020 - egészséges kisasszony
A tök színében és méretében hasonló a cukkinihoz, de nem sima, hanem felülről lefelé barázdált. Csakúgy, mint más típusú calabashes esetében, a Ridge Gourd is alacsony zsír- és kalóriatartalmú, így kiváló választás a fogyás kiegyensúlyozott étrendjéhez. Fogyókúra megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.
A nap videója
Egészséges fogyás
A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok heti 1-2 font fogyást javasolnak. Heti 1 font fogyáshoz napi 3, 500 vagy 500 kalória hiányt kell létrehozni. Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása, mint például a gerinces calabashas, egészséges módja ennek, mert nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, de nem terhelik túl a kalóriákat.
Ridge tök táplálkozás
A Ridge sütőtök nagyon alacsony kalóriatartalmú, kevesebb mint 20 per 1/2 csésze adag. Ilyen kevés kalóriával - beleértve a gerinctököket is a fogyás tervében - szabályozhatja a bevitelét, miközben kielégíti éhségét. A rost, amelyet a sütőtök tartalmaz, szintén fontos a fogyás szempontjából. A rost lassan emészthető, így hosszabb ideig érezheti jól magát. Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételek felvétele az étrendbe segít megelőzni az étkezések közötti éhségérzetet, és megakadályozza, hogy egészségtelen harapnivalók után nyúljon - írja a MayoClinic. com.
Használ
A Ridge sütőtök nem gyakran használt összetevő Amerikában, de széles körben használják az indiai konyhában. A sütőtök állaga és enyhe íze sokféle ételhez elég sokoldalúvá teszi őket. Alakjuk ideális vegyes fűszerekkel és gyógynövényekkel való feltöltésre. A gyógynövényekkel és fűszerekkel meghintett apróra vágott és megpárolt sütőtök egészséges köretet kínál. A serpenyőben, a levesben vagy a pörköltben is jól működnek. Készítse elő a gerinces tököt kevés főzőzsír nélkül, mivel ezek az összetevők kalóriatartalmat adnak az étkezéshez, ami befolyásolhatja a fogyás céljait.
Megfontolások
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy az étrend-tervbe minden élelmiszercsoportba tartozó különféle ételeket vegyenek fel. Ez biztosítja, hogy ne unja meg, ha ugyanazokat az ételeket újra és újra elfogyasztja, és elegendő tápanyagot kap az egészségéhez. A Ridge Gourds egészségi és potenciális súlycsökkentő előnyei ellenére nem ezek lehetnek az egyetlen elem a fogyás menüben. Egyél más zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, alacsony zsírtartalmú tej- és fehérjetermékekkel.