Rizspuding futóknak; food2run ⎮ futó takarmány ⎮ sportvoeding voor lopers

A futás vagy a reggeli edzés előtti reggelinek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek: edzés előtt 3-4 órával kell megenni, emészthetőnek, szénhidrátban gazdagnak és zsírszegénynek kell lennie. A rizspuding tökéletesen megfelel ezeknek az elveknek, és lehetővé teszi, hogy verseny előtt tankoljon. Házi kompót kíséretében finom.

ENERGIAÉTEL // vegetáriánus

Elkészítési idő: 40 perc

Hozzávalók 2 adagra

700 ml fölözött tej

120 g desszertrizs

1 vanília hüvely

Öntsük a tejet és a rizst egy serpenyőbe. Vágja félbe a vaníliarudat, és egy kés hegyével kaparja el a magokat. Adja hozzá a hüvelyt és a magokat a serpenyőbe.
A keveréket közepes lángon kevergetve melegítsük. Ezután állítsa vissza alacsony hőfokon, fedje le és párolja nagyon óvatosan 25-30 percig.

---