RMC Futás Hogyan kell futni a fogyáshoz

Párizsi maraton: kell-e tartanunk a szennyezéstől ?

kell

Ingyenes regisztráció
RMC Sport Hírlevél

Sokan fogyás céljából veszik fel a futást. Jó kezdeményezés, néhány utasítás betartása mellett. Stéphane Diagana, az RMC futókövete kiállította őket ezen a szombaton a Grandes Gueules du Sportban.

A fogyás az egyik fő motiváció a elkezd futni. Ez azért működik, mert a fizikai tevékenység, és különösen a futás sok energiát fogyaszt. De ennek nem kell minden körülmények között megtörténnie. Először megfelelő élelmiszer-higiéniát kell kísérnie. Ezután az erőfeszítés típusa határozza meg a választ a fogyás szempontjából. Sokáig azt hitték, hogy a fogyáshoz sokáig, folyamatosan, a MAS (maximális aerob sebesség) 50% -os intenzitással kell futnia. De ma már rájövünk, hogy nem ideális. Jobb az idő felét futtatni, de intenzitással.