Robert Hajnal magabiztosságot nyer az Apuseni minden edzésmaratonján
Robert Hajnal, Marathon Apuseni msg-s nagykövet tiszta életlátással rendelkező hegyi embernek nevezi magát. A könyvek, a főzés és a futás kedvelője - a szenvedély, amelyet 6 évvel ezelőtt fedeztek fel - meg meri látni azokat a lehetőségeket, ahol mások a lehetetlent látják, és követni azt az álmát, hogy a legjobb ultramaratonistákkal futhasson az Ultra Trail World Tour-on. Szereti a hegyi futást, mert ebben a tudományágban a legokosabbat nyeri, aki megtalálja a személyes ritmusát és stratégiává teszi azt. Az összes romániai ultramaraton futam győztese és az UTMB® 2018-as bajnoka, a világ legrangosabb ultrapályás versenyének győztese, Robert Hajnal inspirál bennünket azzal a fegyelemmel, amellyel céljait követi, és a természetesség és a szerénység révén elnyeri tiszteletünket.
Meghívtam egy beszélgetésre a futásról mint életstílusról, a jövő kihívásairól és terveiről.
Hogyan kezdődött futójának története? Ő választott téged a futáshoz, vagy te választottad őt?
Gyerekként a futás választott engem, majd idővel én választottam. Az "augusztus 6." nevű környéken nőttem fel Petrilában, amely nagyon közel volt az általános iskola udvarához. Nagyon aktív gyerek voltam, és az osztályok befejezése után elmentem sportolni az idősebb osztályokkal, 5-8. Mindenféle testmozgást végeztem, mind természetben, mind otthon. Úszni, úszni, focizni, kosárlabdázni. Ezen kívül a blokk elé szaladtunk, hogy együtt játszhassunk a környék többi gyerekével.
Aztán végül egy klubban, a Jiul Petroșani-ban futballoztam, ahol szinte naponta bicikliztem. Nyolc kilométer, nyolc kilométer és a tényleges edzés. Nagyon megfogott, hogy a meccsen futottam a legjobban a pályán. Számomra ez több lehetőséget jelentett a gólszerzésre. Ha lenne egy atlétikai klub a környéken, én is biztosan oda mennék.
Ezután követtem a Katonai Akadémiát, ahol szinte minden nap felfedeztem a futást 06: 00-06: 30 között, és így a mikroba fel lett szerelve, és részt veszek a romániai hegyek között futó versenyeken.
Más sportokat is gyakorol?
Minden erőmmel egy sportnak szenteltem magam: a hosszútávfutásnak. Ehhez azonban tornateremben edzek, pörögök, és gyógyulásként a medencéhez megyek, ahol úszok.
Hogyan néz ki számodra egy normális nap? Mennyi időt szán edzésre?
Az első dolog, amire gondolok, amikor kinyitom a szemem, az az, hogy "milyen edzést végzek ma?" Átlagosan napi 2 órát edzek. Egyes napokban többet, másokban kevesebbet, az edzésterv időtartamától függően. Igyekszem korán ébredni, de ugyanakkor aludni is, ez az idő 7 körül van. 10 perc jógát/nyújtást végzek, majd reggelizek. Evés után biztosan tudom, hogy készen állok a nap első edzésére, 9-10 körül. Néha főzöm az ebédemet, vagy ha a városban szökésben vagyok, hogy ne mosogassak, akkor alvási alkalomra, erőszakos alvásra készülök. Este, 18-19 körül következik a második edzés. A két edzés között megpróbálok nagyon rövid tabát megcsúsztatni a kettlebellel.
Miért ultra maratonok? Mi vonzotta?
Az első ultrát választottam kihívásnak, és véletlenül megnyertem. Ez egy edzés és egy nem túl hétköznapi étrend után. 30 napja voltam vonatúton Európában. Éjszakák elvesztése, gyorsétterem elfogyasztása végül 2013-ban sikerült az első helyre kerülnem a Ciucas X3-on. Azóta azt mondtam magamnak, hogy ha komolyan veszem ezt a sportot, akkor bizonyára jó eredményeim lesznek, és versenyezni tudok a világ legjobbja, miért ne?!
Mennyire fontos a mentális edzés a hosszú edzés fizikai edzéséhez képest?
A fizikai edzés segít abban, hogy lépést tartson a legjobbakkal a verseny első felében. Segít a nehéz feladatok nagy ütemben történő kezelésében. A második felében jön az agy önmegtartó ösztöne, amely arra késztet, hogy mindenféle kérdést feltegyenek, és "előkészítésre", azonnali válaszokra van szükséged ahhoz, hogy ne lassulj, ne veszítsd el a pozícióidat és ne gyorsulj fel. a végén.
Milyen más tudás jó, ha van hegyi futója?
Úgy gondolom, hogy sokat segít, ha megismered a saját tested, és hogyan reagál a 3-4-10 órán át tartó erőfeszítésekre. Úgy gondolom, hogy a fiziológiai ismeretek segítenek, és hosszabb távokon úgy gondolom, hogy a hegyi futónak jó irányítónak kell lennie. Jó fájdalomkezelő.
Hogyan élsz ultramaratont? Mi zajlik a fejedben több tíz mérföldre?
A kezdés lehetőséget ad arra, hogy hálás legyek ott. Az első kilométereket mosolyogva az arcomon találom magam a ránk váró kaland miatt, majd megpróbálom tiszteletben tartani az "otthonról" készített tervet, a táplálkozási tervet és a versenytervet. Általában a verseny első felében meggyőződöm arról, hogy mindent megeszek-e, amire vállalkoztam, a második félidőben pedig teljes erőmmel futok az utolsó csepp energiáig. A célnál meggyőződöm arról, hogy nincs mit adnom, energiám vagy stratégiám. Hogy milyen okos/ravasz voltam a rajt és a cél között.
Fontos, hogy higgy magadban. Milyen fontos, hogy mások higgyenek benned?
Magabiztosságot nyer minden edzéssel, minden alkalommal, amikor futni indul, még akkor is, ha kint esik az eső vagy havazik, intenzív ritmusból minden izzadságcsepp és légszomj, az izmok minden sikolya a tejsav hatása alatt áll. Mások támogatása ugyanolyan fontos, mint a bizalom önmagadban. Szeretné, ha valaki kedves várna a verseny végén, megölel, plusz okot ad a célba sietésre.
Sokan hallottak rólad az UTMB-n elért sikereid után. Mennyi munka rejlik egy ilyen eredmény mögött, és amikor elkezdtél álmodni valahol az UTMB dobogón?
Miután 2013-ban megnyertem a Ciucaș X3-at, elkezdtem álmodozni az UTMB dobogón való helyről, a legjobb 10-es helyezésről. Fokozatosan átvettem, 2015-ben a CCC 8. helyét nyertem el, és 2018-ban a sorsom kedvezett nekem, és elértem a helyet 2.
Futottál a csapatban? Hogyan találja meg ezeket a versenyeket?
A csapat döntő szerepet játszik. Segít kitartani a tervében, ösztönöz.
Hogyan lehet megközelíteni a kudarcot?
Határozottan hiszem, hogy a kudarc egy sikertörténet része. A kudarc az a lecke, amire szüksége van, amely elmondja, hogy még nem áll készen arra a sikerre, amelyet elért volna. Ha földhöz ragadt, akkor papírra vetheti mindazokat a tanulságokat, amelyeket a "kudarc" adott neked, és ezek a jövőben nagyon értékesnek bizonyulnak.
Mik a terveid a jövőre nézve?
Nagyon szeretnék nyerni egy Ultra Trail du World Tour versenyen. Idén 3 ultramaratonon veszek részt: Madeira Ultra Trail, portugáliai világbajnokság, (talán) Lavaredo, UTMB és egy verseny a Himalájában.
Mivel közeledik a 2019. május 25-i dátum, amikor az Apuseni Maraton üzenet 9. kiadása megtörténik, elmondhatja nekünk, mi tetszett a legjobban ebben az eseményben?
msg Az Apuseni maraton arra az időszakra kerül sor, amikor a természet elölről kezdődik, amikor minden zöld és a tájak szépségükkel energizálnak. Tetszett az út sokszínűsége, a nehéz mászások, de a futó részek, a technikai lejtők és az erdőn való futás, az egy évvel ezelőtti leveleken. Az útvonal mellett a szervezők minden részletre figyelnek, igyekeznek a versenyt minden résztvevő számára kellemes élménnyé tenni, a legfiatalabbaktól a legidősebbekig, a futástól kezdőktől a leggyorsabb futókig.
Tipp azoknak a maratoni futóknak, akik még nem neveztek a versenyre, de szeretnék áttérni a maratonról az ultramaratonra?
Azt tanácsolom az embereknek, akik futottak maratont, hogy lépten-nyomon lépjenek az ultramaraton felé. Ne vegyen részt közvetlenül, 5-6 órás erőfeszítéstől 20 órás erőfeszítésig. Ultramaraton kiválasztása átlagosan 70-90 kilométeres távon. Ugyanakkor megkérném a maratoni/ultramaraton futókat, hogy próbálják megverni az idejüket egyre rövidebb távokon, kezdve 800 méterrel, 1000 méterrel, 3000 méterrel, 10 000-rel.
Gondolat a futóknak az MSG Marathon Apuseni 2019-ből az összes eseményről?
Ha egy hétvégét a családdal tölt el olyan körülmények között, amely elősegíti a futást és a jó hangulatot, válassza az Apuseni-hegység területének eltöltését a msg Marathon Apuseni címen.
Robert Hajnal, az ultramaraton futója és az msg Marathon Apuseni nagykövete 2019. május 20-án jön Kolozsvárra, hogy találkozzon a hegyi közösséggel. A találkozóra való belépés ingyenes lesz, de előzetesen be kell jelentenie jelenlétét.
Kövessen minket a Facebookon/Instagramon/itt a weboldalon, hogy naprakész legyen az eseményről szóló hírekkel.