Rodez. Justine Dorléans, sportedző és dietetikus: "Sport és ételek, a nyertes koktél"
Justine Dorléans, sportedző és dietetikus a Rodezben, öt jó állásfoglalást ad nekünk az elkövetkező évre.
Justine Dorléans sportedző, dietetikus, táplálkozási szakértő fejből tudja a jólét receptjét. És még ha bízik is abban, hogy jó döntéseket hozott 2019-re, mindenki másnál jobban ismeri a sikeres év „nyertes koktélját”: a sportot és az ételt. Öt tippet ad nekünk.
1. Javítsa életmódját.
„Most, hogy vége az ünnepeknek, vissza kell szereznünk az egészséges életmódot. És mindenekelőtt egy jó alvás, éjszakánként minimum 6 és 8 óra között. A cukrot is a lehető legnagyobb mértékben korlátoznunk kell mindennapjainkban, mert méreg. Mindenkinek meg kell próbálnia jó határozatot hozni, és meg kell próbálnia megtartani január végéig ... legalábbis! ”
2. Figyeljen a testére.
„Még akkor is, ha a diéta és a sport a nyerő koktél, a tested meghallgatásával kell kezdened. Például nem kötelező napi három étkezés. Csak akkor szabad ennünk, amikor erre szükség van. Vigyázzon a reggelire is, mert ennek köszönhetõen nyerünk energiát, és nem gondolunk arra, hogy reggel 10-kor visszafekszünk (nevet).
3. Sport: csinálj valamit, ami nekünk tetszik.
„Sokan azt mondják, hogy futni fognak, mert ettől lefogy. Nem szabad így gondolkodnunk, olyan tevékenységet kell választanunk, amely nekünk tetszik. Mert a változás nem történik meg, ha nem vagyunk motiváltak. Az elme dönt, nem a test. Mehet túrázni, táncolni stb. A legfontosabb dolog a testmozgás és a jó hasznod. Legalább heti két-három óra, például váltakozó csoportos órák és hétvégi séta a családdal. "