Röplabda vagy kézilabda, ha 2 m magas és túlsúlyos (sport, fogyás)
Szeretném újra elkezdeni a testmozgást. Korábban versenyúszó voltam (15 éves koromban), de egy baleset és egy "sporttilalom" után nagyon gyorsan hízott.
A túlsúly kivételével nem voltak következményes károk.
Jelenleg 2,04 m magas vagyok és 140 kg súlyú.
A BMI mindig meglehetősen sokkol, mert elég rugalmas és sportos vagyok, amit az iskolai sport is megmutat.
Most kezdem újra az úszást, de nem akarok itt megállni és csapatsportot indítani. Mindig rettegek a futballtól, ezért jelenleg a röplabda és a kézilabda között gondolkodom.
Mire gondolsz? Egy barátom tanácsolta a kézilabda ellen, mert nagyon gyorsnak és mozgékonynak kell lennem, ami a túlsúlyon kívül a magasságommal is elég nehéz.
Kíváncsi vagyok arra is, milyen étrenddel voltál jó tapasztalatokkal?
Személy szerint a diétákat elég értelmetlennek tartom, pusztán a jo-jo hatás miatt. Ráadásul azóta az a hülyeség, hogy viszonylag rosszul tudok boldogulni cukor nélkül.
Talán a cukor abbahagyása is?
Várom válaszait.
3 válasz
Jelenlegi testsúlyoddal minden "nagy hatású" sportág egészen biztos garancia arra, hogy visszafordíthatatlanul károsítja az ízületeket (különösen a csípődet, a térdet és a bokádat). A gyors irányváltást, megállásokat és ugrásokat igénylő labda- vagy csapatsportok megkezdése előtt a normál szintre kellett volna fogynia; Az (ízületstabilizáló) izmok jó állapotát feltételezve.
A jó táplálkozásról kérdez.
Az "alacsony szénhidráttartalmú" vagy az "alacsony zsírtartalmú" nem diéta, hanem a makrotápanyagok egyoldalú csökkentése, ami apológusaik szerint a legjobb. Fogyni ugyanolyan jól vagy rosszul lehet, mint a praktikusabb "egyszerűen enni-kevesebb" -nel - talán jobban hangzik angolul: "egyszerűen enni-kevesebb";-)
Valószínűleg azért hízott, mert a teljesítményorientált edzés hirtelen befejezése után nem alkalmazkodott étrendjéhez a csökkent táplálkozási igényekhez. Ezt vissza kell irányítania, ha kevesebbet eszik.
Magasságával és súlyával a futball lehet valami az Ön számára.
A kézilabdát nem így látom a súlynál, a röplabdánál, de valószínűleg ehhez is le kell fogynod egy kis súlyt. Ha rendszeresen sportolsz, akkor nem kell diéta sem, ez elmúlik az edzéssel.
Ha mozog, a normál mennyiségű cukor sem jelent problémát.
Teljes mértékben támogatom a nafetsbln hozzájárulását. Jelenlegi súlyánál túl nagy a sérülés veszélye olyan sportokban, mint a kézilabda, a röplabda és a kosárlabda. A cysterian által ajánlott amerikai futball véleményem szerint is jobban megfelel.
hasonló kérdések
Túl öreg vagyok ahhoz, hogy 34 évesen visszatérjek a kapushoz? Körülbelül 16 évvel ezelőtt, fiatal lányként egyszer kapusként kézilabdáztam, akkoriban egész jó voltam, még a válogatásban is szerepeltem, amit sajnos az akkori edzés befejezett. Az ezt követő években alig sportoltam, és túlsúlyos voltam (160 kiló). Most lefogytam 60 kilót, és szeretnék még többet tornázni. De mivel a kézilabda gyors sport, aggodalmam az, hogy zavarba hozzam magam, mert jelenleg nem vagyok jó fizikai kondícióban, és egy kicsit bizonytalan vagyok abban, hogyan tudnék túlélni a női csapat viszonylag magas szintjén. Meg tudnék-e állapodni a korommal és a női csapat tapasztalatának hiányával? Aggodalom az is, hogy elsősorban a képzésen vegyek részt. Tudja a tanácsát. Nagyon köszönöm a válaszokat.
Szia! Eddig mindig az edzőteremben jártam tornázni. De ez inkább egy stopp megoldás, mert túl monoton és nem szeretem, ha egy fülledt tanteremben 100 más szardínia társaságában összefognak. Olyan sportokat keresek, amelyekben a kis embereknek nincsenek hátrányaik, vagy nincsenek annyira hátrányaik. Csak 1,48 m magas vagyok és elég ambiciózus. Szóval szeretnék lehetőséget kapni arra, hogy sikeres legyek abban, amit csinálok. Sokat szoktam táncolni, de sajnos a férjem már nem szereti. A röplabda és a kosárlabda határozottan törölve van, gondoltam a tollaslabdára vagy a teniszre. Hálás vagyok a további ötletekért és tapasztalatokért! Üdvözlettel
Üdvözlet mindenkinek, 8 és 14 éves korom között kézilabdáztam, és egy kicsit sikeres is voltam (ha lehet ilyen korú)! Tehát valóban hatalmas tehetségem volt, és minden válogatásban játszottam. Akkor mindenki azt akarta, hogy folytassam a játékot, de sajnos a trendhez igazodva kezdtem a futballal. A futballal elég jó sikereim voltak/vannak, de nagyon vágyom a kézilabdára. Csak amikor újra kézilabdázom, akkor sikeresen akarok játszani, és ez azt jelenti, hogy a szövetségi bajnokság felfelé:)) Most 23 éves vagyok, és azon gondolkodom, mit kellene tennem. 190 cm-rel és 90 kilóval a félmaratonnak és a futballnak köszönhetően csúcsformában vagyok, és most arra a kérdésemre keresem a választ, hogy van-e értelme újrakezdeni a kézilabdázást rendesen? Körülbelül 10 éve nem játszottam kézilabdával. Ideális esetben természetesen egy magánoktató az lenne, ha mindenféle taktikát és technikát megtanulna. De nem hiszem, hogy létezik ilyen, igaz? Most őszinte értékelést szeretnék hallani tőled. Üdvözlettel, Ben!
Nemrégiben kezdtem el napi 40 perc cross edzőt csinálni, mert vettem egyet, és mert nagyon szeretek ezzel a géppel edzeni. Célom, hogy sportosabb termetű legyek, mert a csípőmön, a mellkasomon és a gyomromon van egy kis zsír. (Mint mondtam, nem nagyon, de csak egy kis réteg, és ez nem tetszik.)
Röviden nekem: Férfi | 16 év | 183cm | 73,5 kg.
Van-e értelme kombinálni a keresztedzőket és az izomedzést? (Gondolkodom egy súlyzó edzésen otthon.) Mivel nem feltétlenül szeretnék fogyni, hanem csak sportosabban szeretnék kinézni (szóval most nincs kegyetlen testépítő). Mint mondtam, lenne értelme mindkettőt egyszerre csinálni? Vagy egyik nap végezzek izomedzést, majd másnap ismét fűzőt? (Lehet, hogy 3 osztott keresztedző a kettő között?) Vagy jobb, ha előbb lefogy, majd izmokat épít. Vagy fordítva? Nem tudom, ezért értékelnék néhány választ.
Sok baleset van a whitewater kajak közben? Hogy néz ki a versenyeken? Magas a sérülési ráta a profi kajakosoknak a versenyeken? A sport elég veszélyesnek tűnik számomra, és egy ismerős fia szeretne elindulni. Ismerősöm jelenleg még nagyon szkeptikus, de mint mondtam, alig tud valamit erről a sportról!
Hogyan kezdjek el edzeni? 52 éves nő vagyok, nem igazán sportolok "természeténél fogva" - sajnos jelenleg még mindig 125 kg körüli súlyú vagyok és 176 cm magas vagyok. Nemrég kezdtem el fogyni a WW-vel (Súlyfigyelők - "már" van -3 kg;-)) Van otthon egy Nordic Walker, és végre szeretnék vele valamit kezdeni. Minden edzésterv a tapasztalatlanok számára még mindig "túl sok" számomra, csak 25 percig nem tudok edzeni! Még alacsony szinten sem. Szükségem van egy "régi dobozok" építési tervére - aki segíthet nekem ilyesmiben.
Hamarosan meg kellene terveznem a Sport AG-t, amely több héten keresztül 90 percig (dupla óráig) tart. De sajnos nincsenek ötleteim, már töprengtem és fentről lefelé kerestem a Google-n ötleteket ... De sajnos a játékok és a sportötletek nem különösebben igényesek egy 10. osztály számára. Ezen túlmenően tanárunk/trénerünk szeretne részt venni, és nem csak mellette akar állni. A normál testnevelésben jelenleg kézilabdázunk, gondoltam, hogy te is csinálhatod. folytatódhatna, de szeretnék egy kis változatosságot is.
Hasznos információk:
- Csoportméret: 14
- Nem: 6 lány; 8 fiú
- mindannyian meglehetősen sportosak vagyunk és ismerjük a felszerelést!
Helló, kedves sportbarátok, azt tervezem, hogy sportot tanulok, hogy tanár lehessek, és ezért át kell mennem egy fajta alkalmassági vizsgán, amelyen képes vagyok elsajátítani 2 labda sportot. Már ismerem a focit. Most az a kérdés, mit válasszak második sportként, kézilabdának vagy röplabdának? Eddig sem az egyiket, sem a másikat nem tudom megtenni, ezért szeretném tudni, melyik sportágat lehet gyorsabban elsajátítani, de teljesen sportos vagyok. A kezem azonban a kis oldalon van, ezért inkább a röplabda felé kell fordulnom?
Remélem, van egy körös labda sportoló:) MfG, Tobulus
Amióta balettozok (3 éve), elég jól fejlett egész test izmaim vannak (kissé túl jók a comb területén, de mi a fene), de néhány makacs zsírpárna (a szeretet fogantyújaként emlegetett) a hát alsó részén és az oldalsó csípőn. marad. És ez nagyon idegesít, mert határozottan nem vagyok túlsúlyos! (Nincs mérlegem, de a súlyom ilyen
70 kg 1,78 m magasságban).
Heti sportprogramom: heti 3-4 alkalommal egy óra balett, 1 óra Pilates, 2-3 óra séta. Étrendem: Nincs üdítő, kevés zsír, sok gyümölcs és zöldség, kevés édesség vagy alig.
Akkor miért veszem le ezeket az utolsó kis párnákat? Vagy szigorítani az említett területet? Mit csinálok rosszul? Tanácstalan vagyok. Ki tud segíteni nekem?
Hé srácok, érdekelne, hogy vastagabbá válik-e a derék a súlyzós edzés során . 1,80 m-nél kb. 72 kg-os vagyok, a derék kerülete kb. 77 cm, a becsült KFA pedig 14%. Szeretnék lefogyni, hogy elérjem a 9-10% -ot, majd elkezdjem az ömlesztési fázist . Tehát a súlyzós edzés vastagabbá teszi a derekat? 77 cm elég keskeny, és nagyon jó a V alakhoz, ha a dereka vastagabb lesz, akkor a V forma szenved ^ ^
Érdekelne, hogy melyik labda sport (játékeszköz nélkül) eléri a legnagyobb gömbsebességet. Ez kézilabda, foci, röplabda. vagy bármi másra gondolhat.
Régóta fontolgatom a csapatsport elindítását. Mivel az iskolai sportok elrontották az olyan sportokat, mint a kézilabda, a röplabda, a kosárlabda (és a tollaslabda), a focira összpontosítottam.
Most a nagy probléma: soha életemben nem futballoztam. Soha nem érdekelt igazán, és a hetem amúgy is jól megtelt és tele van.
Néhány háttérinformáció rólam:
Szerinted jó ötlet lenne focizni kezdeni? Különösen a térdem miatt? Ha igen, hol tudnám ezt megtenni Münchentől nyugatra (Fürstenfeldbruck, Germering, Gauting, Gilching, esetleg Starnberg & Inning környékén)? És mely gyakorlatokat érdemes könnyebben "elkezdeni" (bizonyos koordinációs gyakorlatok stb.)? Van tippje?
Előre is köszönöm és üdvözlettel,
Mennyit kell sportolnia hetente ahhoz, hogy hatékonyan tudjon fogyni? Hány óra legyen legalább? Legalább mennyi legyen a kiképző egység?
Elég hosszú lett, remélem még szánsz rá időt:)
Helló, valóban szükséges az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú fogyás? Néhány hete úgy döntött, hogy elveszíti a testzsírt, és a jövő héten tervezi az indulást. Férfi vagyok, 19 éves, 170 cm, 73 kg, 19% testzsír. (Szeretnénk
15% -kal kevesebb) (kb. 3 kg zsírnak kell lennie) Olvasson el részletesen az interneten, és sajnos azt kell mondanom, hogy fogalmam sincs, hogyan tovább. Mivel hetente négyszer sportolok, nem akarom feladni a szénhidrátot. A túl kevés zsír pedig állítólag káros a hormonális egyensúlyra. Fontolgattam az étrendem változtatását is, de azt állítanám, hogy az étrendem tökéletes. A szénhidrátok körülbelül 50% -át zöldségekkel és gyümölcsökkel fedem, a maradékot teljes kiőrlésű gabonafélékből, zabból stb. (Fehérliszt nagyon ritka), zsíros és száraz halak fehérjéjét, sovány húst (baromfi) (a sertés nagyon, nagyon ritka) Hüvelyesek. Nem fogyasztok tejtermékeket, mert pattanások vannak a hátamon. Zsír halból, diófélékből, egészséges olajokból. Nincs édesség, nincs alkohol, csak víz és cukrozatlan tea (napi 2–4 liter). Ennyit erről. (Ha valami nem felel meg, kérjük, mutasson rá) Most mi a legjobb módja a folytatásnak? A diétáknak mindig van egy közös vonása, ez a kalóriahiány. Tehát tisztán kalóriatechnikailag lehetségesnek kell lennie, a figyelem most felmerül: 1,5–2 g fehérje/testtömeg-kilogramm 1 g zsír/kg SZÜKSÉGES SZÉNHIDRÁTOK, de még mindig
500 kcal fogyok ilyen sikeresen? Ha igen, miért olyan népszerű a másik két diéta (alacsony szénhidráttartalmú, zsírtartalmú) forma ?
Köszönöm, hogy végigolvastad és a segítségedet:)