RoRoCoach személyi edző blog Fitness és mentális edzés
Robert Rode blogjában tájékoztatást nyújt a személyi edző és edző munkájáról és tapasztalatairól Berlinben és Brandenburgban. A különféle formájú és célú fitnesz és mentális edzés, a rehabilitáció, a táplálkozás, a sport és az összefüggések a fő hangsúly. A klasszikus fitnesz-, táplálkozási és marketing-hazugságok lelepleződnek, ellentmondások magyarázhatók és hasznosak, de a súlycsökkentés, az edzés és az izomépítés témakörében is nagyon megkérdőjelezhető tendenciák szerepelnek. Napi gyakorlati utalás a képzésre és az edzésre, a fitnesziparra, annak fejleményeire, tendenciáira és jövőbeli lehetőségeire lehetővé teszi az olvasók számára, hogy részt vegyenek a bennfentes tudásban. A videó oszlopban a mosolygás és a gondolkodás összehozza az alvó forrásokat, amelyek ideális esetben fizikai és szellemi mozgáshoz vezetnek.
Fitness az edzőteremben személyi edzővel?
írta Robert Rode | 2010. november 25. | Mozgás típusa 6 megjegyzés
A személyi edzők csak az edzőteremben edzenek? Az ambiciózus amatőr sportolók sokáig a fitneszstúdiót tekintették olyan helynek, amelynek nincs alternatívája a fizikai erőnlét előállításához. Ami egyesek számára azt is jelentette, hogy ha a közelben nincs edzőterem, akkor nem lehet edzést végezni, és így nem lehet fitneszet fejleszteni. Logikusnak hangzik, de nem az, ha meghatározza a fitneszet, és leválasztja a helyről. Természetesen értéket képvisel a hagyományos erőnléti eszközökkel kapcsolatos felszereléstanfolyam és a különböző aerobik tanfolyamok. De kinek pontosan? És valóban eléri-e a stúdióban kívánt fitnesz szintet mindenki, aki ott edz? „Fitness dinoszauruszként” szerzett tapasztalatokból, megalapozott statisztikai felmérésekből és különféle tesztekből: Nem! De milyen alternatívák állnak rendelkezésre az egészségorientált sportoló számára?
"Van egy másik út"
Fotó: kevindooley a flickr.com oldalon
Az, hogy elsőbbséget ad-e a fitneszstúdiónak, önállóan edz a szabadban vagy otthon, vagy személyi edzőt foglal-e egy speciális edzésre, az a céltól, a teljesítmény szintjétől, valamint a sportoló igényeitől és igényeitől függ. A kérdések megválaszolása itt igen vagy nem, vagy jobb vagy rosszabb, túl könnyű lenne, mert ez összetettebb kérdés, mint azt első pillantásra feltételezhetnénk. Végül is nem kérdezed: jobb-e a kézilabda, mint a futball, vagy az alma, mint a körte. Olvass tovább…
Az izmok boldoggá tesznek!?
írta Robert Rode | 2010. október 18. | Izomépítés | 3 megjegyzés
Az izmok nemcsak azért tesznek boldoggá, mert a szándékosan túl kicsiben vásárolt póló és a benne érett, dús gyümölcs lenyűgöz és szórakoztat, hanem a belső értékek miatt is! Valószínűleg ki itt a legboldogabb, az ego pólója, a környezet vagy maga az izom tulajdonosa? Valószínűbb, hogy az agy vesz részt a tájban. Egyrészt van egy titkos öröme a rovásírásos izomtulajdonos kívánt hatásának, a "Tarzan" megjelenésén csodálkozók testtartásának azonnali javulása, majd ott van az éljenzés tábora, amely a lazac röplabdáin keresztül önti ki a boldog hormonokat. Minden jó ok arra, hogy érezzük az izomot a forró fogon, és sokkal mélyebben belenézzünk rostjainak lelkébe.
Azt, hogy a reklámozási magatartás, amely a kőkorszak óta nem változott, elegendő ok-e ahhoz, hogy az erőnléti edzés során az izomépítésben részesüljön, és csak ezért csontig edezze az izmokat, a tudomány nagyon differenciáltnak tartja. Az izmok és az anyagcsere alig változott a "barlangkorszak" óta - állítják olyan kutatók, mint Heiko Strüder professzor a kölni sportegyetemről.
100 év karcsú az alvásban!
Karcsú álmában, milyen jó hír sok ember számára! Valószínűleg most gondolkodik, egy egyszerű gondolkodású és inflációs reklámszlogen mellett, amelynek az igazmondása a kívánságok birodalmában omlik össze! Azért is, mert valószínűleg már sok segédeszközt használt, és tudja, hogy a gyakorlatban nem olyan könnyű fenntarthatóan csökkenteni a súlyt. Pedig sokan remélik, hogy végre megkapják a varázslatos trükköt a bejelentett darázs derékvonal és határtalan vitalitás érdekében. De ne aggódjon, a férfinak vagy a nőnek nem szabad gyomortöltő port, hashajtótablettát, vízelvezető tablettát, trópusi gyökereket vagy más abszurd összetevőket hozni a végső karcsúsító koktélhoz. Ennek ellenére létezik egy olcsó, bevált és elhízott orvosság az elhízás ellen, amely évtizedek óta ismert:
Személyi edzőként végtelen számú sikertelen és ezért költséges próbálkozásról hallani az ügyfelektől, hogy „karcsúvá váljon álmában”. És bizonyítvánnyal, látszólag független tanulmánynak, egy amerikai országos egyetemnek és egy induló, fehér ruhás professzornak, aki a legőrültebb fogyókúrás terméket hirdeti, milliók cserélnek gazdát. Több mint 100 éve kínálják a kétségbeesetten túlsúlyos emberek számára a könnyebb utat a karcsú élethez, minden erőfeszítés és mellékhatás nélkül, életmódváltás nélkül. Olvass tovább…
Öregedésgátló, személyes képzés az "időseknek"!
írta Robert Rode | 2010. szeptember 16. | Magazin | 3 megjegyzés
Mi az, ami miatt egészségesen öregszünk, és miért soha nem késő megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyek úgy tűnik, hogy öregedést hoznak magukkal? Hasonló-e a testtel, mint az agyval, amely fitt állapotban tartja az egész életen át tartó tanulást? Mely dolgok szólnak ellene: vajon a "felnőttkori cukorbetegség"-e, ez a polyarthritis, az arthrosis, a magas vérnyomás, az angina pectoris vagy hogy hívják ezeket a csúnya dolgokat? Elkerülhetetlen ördögi kör, amelybe az ember egyénileg előre meghatározott genetika miatt automatikusan bekerül, vagy pozitív és negatív módon befolyásolható-e?
Öregedésgátló tréning - "Nincs idő az öregségre"
Fotó: nicolas flickr.com
A tudományos válasz nem tűnik kielégítőnek, ha csak olyan statisztikákon alapul, amelyek látszólag megerősítik azt. Minden elkerülhetetlen, csak át kell adnia ezeket a megalázó hajlamokat? Az egyértelmű válasz: nem!
Fitness edzés focisták számára?
írta Robert Rode | 2010. augusztus 8. | Mozgás típusa 3 megjegyzés
Miután egy Jürgen Klinsmann nevű sváb származású fiatalember befejezte személyes, de nem lehetetlen küldetését azzal, hogy 2006-ban megnyerte a Szívek Világkupáját, a kezdeti kérdést már nem teszik fel. Amikor 2004-ben elindult a Los Angeles-i „fitnesz világmekkából”, hogy a német elit rúgók lábát megcsinálja, majd később mindenki számára láthatóvá tette, a 80 millió válogatott edző országában azonban sok kérdőjel volt előre. A csomagban "új seprűk", fitnesz edzők formájában, a régi vágott zsinórok söpörésére. Először is, Klinsmann helyesen látta a látott hiányokat a korábbi futball fejlődő országokkal összehasonlítva, és következetes következtetéseket vont le.
Szüksége van egy futballistának foci- vagy fitnesz edzésre? Tehát eretnek és tipikus német nyaggató hozzáállással zengett a mindenható óriási beszédcsövön keresztül a sok mellkashajjal benőtt országba, hogy a mellkason dobolás nem tette halkabbá, nem őszintébbé és bizonyosan nem nagyobb szolidaritássá. Sok szakértő ellenfélként nevelt saját hazájában, ám hibát követett el, amikor nézte, és a végén mindenki számára olvasható Klinsmannt suttogta láthatóan a fülébe: „Folytatni kell”! Ezután folytatta a „kicsi”, de köztudottan nagyon kritikus bajor futballklubbal. Olvass tovább…
Petri Heil - A tőkehal suttogókkal a halujj-betakarításra
írta Robert Rode | 2010. július 30. | Magazin | 0 megjegyzés
Személyes edzőként, aki szakmai okokból érdeklődik a táplálkozás iránt, és a halat részesíti előnyben a hússal szemben, a halujj származási helye mindig vonzott egy "repülő látogatásra", amikor még nincs, és nem mutálódott gyorséttermi ételnek, vastag zsemle, ropogós táska, ropogós kabát vagy pongyola. Mi lehet nyilvánvalóbb, mint Norvégiát keresni, a fjordok, a skerries, a trollok és egy ép természeti táj keresésére, különféle rudakkal, pirkokkal, vezetőkkel és hármasokkal a poggyászában. Annak érdekében, hogy növeljem a siker valószínűségét, ésszerűbbnek tűnt számomra, hogy barátokkal csatlakozzam e terület szakértőihez.
Oslo
Már régen voltak olyan jó személyi edzőim, mint a "Grimm testvérek", akik önzetlenül, elvtárs módon és egy angyal türelmével segítettek a tőkehal suttogásának alapvető tanulásában. Ezen a ponton szeretnék köszönetet mondani a Szervező Bizottságnak és a Központi Tanács elnökének. A számtalan hasznos tipp mellett, amit nyilván kaptam, nyilván azt is suttogták, hogy foltos tőkehal, fekete tőkehal és rúd: harapj egyet! Ellenkező esetben a zöldfű éjszaka a párnájába harap és sír!
Fitness nyaraláskor a dicsőséges 5
írta Robert Rode | 2010. július 19. | Videoszlop | 0 megjegyzés
Fitness edzés nyaralni? Ezt a kérdést teszik fel azok, akik komolyan gondolják fitneszüket és táplálkozásukat a mindennapokban, időközben figyelemre méltó teljesítményszintet értek el intenzív edzéssel, és nem akarják, hogy ez passzív nyaralás révén csökkenjen. De különösen azok az emberek, akik jelenleg hosszú távú „fogyókúrás programban” vesznek részt, mivel 30, 40 vagy több kilót kell leadni, tudják, hogy a múltbeli nyaralás problémát jelentett a testsúly szempontjából.
Megtarthatom-e és hogyan tudom fenntartani a fittségemet, és tovább csökkenteni vagy legalább megtartani a súlyomat a nyaralás során. Ezek a kérdések nem keveseket foglalkoztatnak, beleértve az ügyfeleimet is. A legrövidebb válasz arra, hogy ez valóban működik-e, egyértelműen "IGEN", megteheti és kezelhető erőfeszítéssel. Olvass tovább…
Személyi edző - mozgássegítő
írta Robert Rode | 2010. május 11. | Magazin | 1 megjegyzés
A személyi edző szakmai profiljának egységes meghatározása nehéz, mert változó tartományban kell szolgálnia ügyfelei nagyon személyes, egyéni motívumait és kívánságait. Magát a személyt illetően az ügyfelek igényei nagyon eltérőek. Bármennyire is különböznek egymástól az emberek a céljaikat és az igényeiket illetően, annál egyértelműbb, hogy nincs egységes követelmény és személyiségprofil, mint más, szűkebben meghatározott szakmai területeken. Mindazonáltal vannak olyan alapismeretek, amelyek a személyi edzést alkotják, amelyeket a potenciális ügyfeleknek ismerniük kell a személyi edző lefoglalása előtt, amelyek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel:
"Személyi edzés - a megfelelő lábbeli minden utazáshoz"
fotó: Paul Stevenson flickr.com
Az ideális eset akkor adódik, amikor a jól ismert, harmonikus kémia létezik azok között, akik közös képzési projektet akarnak elindítani. Ez mindkét fél számára nagyon hasznos, amikor új, ismeretlen utakat kell feljárnia a kliens számára, valamint helyes magatartás- és gondolkodási mintákat kell kialakítania egy ambícióval rendelkező sportolóban. Mert gyakran éppen olyan embereknek van szükségük segítségre, akiknek nincs semmilyen sportos hátterük. Sokan ezért úgy döntenek, hogy alkalmaz egy személyi edzőt, aki kezet fog velük, ha az út fizikailag és pszichológiailag sziklássá válik. Olvass tovább…
Táplálkozási oktatás ala Gutfried Johannes B. Corny Kerner
írta Robert Rode | 2010. március 16. | Táplálkozás | 9 megjegyzés
A diéta fontos, ezt minden gyermek tudja! Néhányan különösen kedvelik az oktatást és a táplálkozást. A német televízió személyre szabott, nyomozást folytató tudásbővítő gépe már régóta a vélemény-megállapítás nehéz útját járja el a hívás elől. „Képzelje el” a véleményét, mondja ez az ember, és: „Nos, inkább egy kicsit több oktatást és egy kicsit kevesebb véleményt szeretnék” - mondja. Természetesen több oktatásra van szükség, kinek kell kifogást emelnie, főleg, ha a táplálkozásról van szó, a több tudás nincs helyben. Lássuk, tudunk-e véleményt formálni és ezáltal megszüntetni az oktatási hiányosságokat: Ő, az említett moderátor legalább azt az igazságot mondja el nekünk, hogy Gutfried jó nekünk, és alkalmassá tesz bennünket, mint egy tornacipő. A kevés nátrium-nitrát (E250), nátrium-citrát (E331), a kevés trifoszfát (E451), mono- és digliceridek (E471) és sűrítőszerek a kolbászban nem teszik őket és a káposzta zsírjává, és legfeljebb hagyják, hogy a brókerek legyet találjanak a levesben.
És mindenki tudja, még a legnagyobb rendbontók is, hogy végül is nem halsz meg tőle. Az is jó, hogy a pulyka Ó-Németországban nőtt fel és hajtották át a falut, mondjuk Gutfriednek, aki tudni akarja, hogyan. Az a tény, hogy a disznónak néha elengedhető az egészséges baromfikolbász tollazata alatt, jogilag teljesen rendben van - helyes-e Ms. Aigner és Mr. Kerner ? Fontos, hogy a kolbász hosszú ideig szép maradjon, ahogy végül mindannyian megtesszük.
Manuel Depta - kick-box világbajnok spe-ben
írta Robert Rode | 2010. február 22. | Ökölvívás | 0 megjegyzés
Manuel Depta, az uralkodó német profi bajnok valószínűleg az egyik olyan bor, amely az elmúlt 20 év német kickbox szcénájának borospincéjéből származik, amelyet kincsként őrznek és csak akkor nyitnak, amikor egy egészen különleges ünnep következik. Az a csokor, amely a parafa rövid megemelését követően a múlt ünnepi eseményein terjedt el a gyűrű téren, tele van érett ragyogással, amely tiszta mohóságot áraszt a harcművészetek iránt érdeklődő orrokban.
Mely sokoldalú illatokat tartalmazza ez az illat, amely ekkora vágyat ébreszt? Becsületes, önzetlen, atlétikai csontokig tartó tisztesség, átfogó technikai és taktikai eszközök, amelyeket oktatóan adnak az ellenfélnek nagy finomságokkal és olyan aurával, amely lehetővé teszi az edzőpartnerek és még a vesztesek számára is a növekedést. És akik teret engednek a növekedésnek, maguk is megkülönböztető márkává nőnek. Olvass tovább…