Rossz szokások a dohányzás, az ivás, a lazítás a 17 éves életkor elvesztésének módja - FOCUS Online
Szeretne újévben nemdohányzóvá válni, többet sportolni és kevesebb alkoholt vagy vörös húst fogyasztani? Jó ötlet! A kutatók kiszámították, miért élhetnél 17 évvel tovább, mint lusta, dohányzó, marhahúsot kedvelő szomszédod.
- Az életet raboló legfontosabb tényezők: alkohol, cigaretta és egészségtelen súly.
- Egy nemrégiben végzett ausztrál tanulmány kimutatta: Azok, akik egész nap ülnek és túl sokáig alszanak, szinte ugyanúgy veszélyeztetik egészségüket, mintha dohányoznának és alkoholt fogyasztanának.
Nem egészséges, ha túlsúlyos "díványkrumpliként" töltöd az életedet sörrel és cigarettával a tévé előtt, és sok piros húst fogyasztasz. Valójában ez nem újdonság.
A német rákkutató központ (DKFZ) tudósai részletesen lebontották a dohányzás, az ivás és az egészségtelen életmód hatásait - és megmutatták, hogy ezek a hatások milyen káros hatással vannak az életre.
20 éves kutatás adatai
Kutatásaik 25 000 német átfogó életmódbeli adatain alapulnak 20 év alatt. Az étrend, az életmódbeli tényezők és a rák kapcsolatáról szóló páneurópai EPIC-tanulmányból származnak.
A DKFZ Rudemi Kaaks epidemiológussal dolgozó kutatók eredményeiket a „BMC Medicine” folyóiratban tették közzé. Kiszámolták, hogy egy-egy kockázati magatartás hány évvel rontja el a mai negyvenéves átlagos várható élettartamát.
Ennek megfelelően a dohányzás különösen életévekbe kerül. Ha egy férfi tíznél több cigarettát szív el naponta, akkor 9,4 év várható élettartama elvész. Egy nő esetében a tudósok 7,3 évet számoltak. Még a napi tíznél kevesebb cigaretta mérsékelt fogyasztása is körülbelül öt évvel csökkentené mindkét nem várható élettartamát - áll a kiadványban.
Kis ok, nagy hatás
További tényezők, amelyek jelentősen csökkentik az élettartamot:
- Túlsúlyos vagy túlsúlyos,
- erős alkoholfogyasztás
- vörös húsban gazdag étrend.
A DKFZ tanulmány szerint az elhízás, amely a 30 feletti testtömeg-indexnek felel meg, egy férfit 3,1, a nőt pedig 3,2 évet rabol. A túl karcsúság azonban nyilvánvalóan nem is hasznos: A 22,5-nél kisebb testtömeg-index férfiaknak 3,5, a nőknek 2,1 évbe kerül.
Az erős alkoholfogyasztás - naponta több mint négy ital - a férfiak 3,1 évvel korábban halnak meg.
A tudósok nem tudták kimutatni ezt a kapcsolatot a nők számára. A sok vörös hús viszont károsabb a nőkre, mint a férfiakra. Átlagosan 2,4 évet veszítenek, míg a férfiaknál csak 1,4 évet.
A hosszú ideig tartó ülések és a túl sok alvás ugyanolyan nagy kockázat
Egy mostani tanulmány, amelyet most a „PlosMedicine” szaklapban publikáltak, más veszélyes tényezőket fedezett fel: túl hosszú ülést és túl sok alvást.
Ezeket a megállapításokat a Sydney-i Egyetem kutatói tették, miután körülbelül 230 000 ausztrál egészségügyi és halálozási adatait értékelték. Korábban kitöltöttek egy kérdőívet életmódbeli szokásaikról, amelyek főleg diétával, dohányzással, alkohollal, sporttal, alvással és az ülő tevékenység időtartamával foglalkoztak.
A félelmetes eredmény: azoknak az alanyoknak, akiknek minden kategóriában rosszul teljesítettek, ötször nagyobb volt a valószínűsége, hogy hamarosan meghal. Önmagában nem meglepő. De azok az emberek, akik napi több mint hét órát töltöttek ülő helyzetben és több mint kilenc órát aludtak, szintén hasonlóan magas értéket értek el.
A videóban: Ha minden nap több órát kell ülnie, mindenképpen kövesse ezeket a tippeket
Ha minden nap több órát kell ülnie, akkor ezeket a tippeket mindenképpen be kell tartani
A veszélyes szokások kombinációja különösen veszélyes
Sok ember számára azonban nemcsak egy egészségtelen szokás létezik. Ennek figyelembe vétele érdekében a Rudolf Kaaksszal dolgozó kutatók kiszámolták, hogy ezek a kockázatos életmódbeli tényezők kombinációja milyen hatással van:
Ennek eredményeként egy elhízott, nagy dohányos, aki sokat iszik és sok vörös húst fogyaszt, akár 17 év várható élettartamot is elveszít a legkedvezőbb kockázati profilú emberekhez képest. Egy nő számára ez 13,9 év lenne.
A leghosszabb várható élettartam viszont az volt, hogy a nem dohányzók testtömeg-indexe 22,5 és 24,9 között volt, akik keveset fogyasztottak alkoholt, fizikailag aktívak és kevés vörös húst, de sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak 40–47,5 (férfiak), sőt 48,7 életévvel több (nők).