Rossz szokások, amelyek "megölik" az anyagcserét és megakadályozzák a fogyást -

amelyek

Étkezések kihagyása

Ha hosszú ideig étkezés nélkül tart, megakadályozza, hogy fokozza az anyagcserét, és több kalóriát égessen el a nap folyamán. Ha kihagy egy étkezést, a testnek az az üzenete, hogy energiát takarítson meg a kalóriaégetés helyett.

Egyszerű szénhidrátokban gazdag étrend

Az egyszerű szénhidrátokban (fehér kenyér, péksütemények, édességek stb.) Gazdag étrend segít lassítani az anyagcserét, mert a test kevesebb kalóriát fog égetni azzal, hogy több ghrelint (étvágygerjesztő hormont) választ ki. A túl sok egyszerű szénhidrát gyorsan megemeli a vércukorszintet, és ha a szervezetnek nincs szüksége erre a felesleges energiára, azt a zsírszövetben (zsír) tárolja. Nem arról van szó, hogy a szénhidrátokat száműznék az étrendből, hanem inkább az összetett szénhidrátok felé fordulnak, amelyek nélkülözhetetlenek (teljes kiőrlésű gabonafélék, burgonya, hüvelyesek) .

Alacsony fehérjebevitel

A fehérje az izomszövet fő építőköve, de elősegíti a jóllakottságot is, és kulcsfontosságú a súly megtartásában. A fehérjehiány nehézségeket okoz az anyagcsere szempontjából elengedhetetlen megfelelő izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Ezenkívül a fehérjék emésztése és asszimilációja több energiát igényel, ezért a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest elégetett kalóriákat.

Gyenge hidratálás