Rosszul számolom a kcal-t (étrend, kalória, számolás)
Így történt, hogy hébe-hóba megszámolom a kcal-t, és például ma 1140 kcal-t fogyasztottam 5 köretes rozsos kenyér után, kb. 300 kcal egy negyed doner kebab, egy fél Mc Flury és egy tábla csokoládé (Twix) valóban csak összeadódik olyan sok . Ja igen és fogynék így? Nos, nem tudom, rosszul számolok-e
3 válasz
ha fogyni akar, akkor csökkentenie kell a kalóriákat, de nem a megadott ételekkel. Nem tudom, hány éves vagy, ha felnősz, 1200 kalória nem elegendő - kb. 1600 és 1800 között kell lennie.
Egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres étrendet kell fogyasztania, ne éhezzen!
Kerülje a cukros italokat, csökkentse az édességeket, a chipseket és hasonlókat. Étkezés közben snackként gyümölcs vagy natúr joghurt (lehetőleg gyümölccsel)
Sportoljon sport formájában, akkor biztosan lefogy, de kérjük, legyen ésszerű és ne a túlsúlyos területre, ezért tanácsoltam az 1200 kalória ellen.
Futás, úszás, kerékpározás, gyaloglás, sétálás, egyéb sportok és az étrend kissé megváltoztatása - így fogyhat egészséges és tartósan.
Jó receptek vannak az interneten - vagy akár szakácskönyvek egészséges táplálkozással a szaküzletekben.
Sok szerencsét és üdvözletet
Köszönöm a választ:) Tehát 18 éves vagyok, és a bmi -mmel a normál 22,05-es tartományban vagyok, és igen, amúgy sem iszom felesleges kalóriákat
Most a saját kérdésemre, hogy nem vagyok éhes, ez normális ?
És lefogyhatok-e 5 kilót 5 hét alatt, ha ezt folytatom ?
jobb lenne 5 font 2 hónap alatt, de nem az Ön által felsorolt étrenddel - csak változtatnia kellene egy kicsit az étrendjén. Szerezz magadnak egy könyvet az egészséges táplálkozásról, az Interneten is rengeteg információ található. LG
De heti 1 kiló egészséges ... Fallss Ya tudnád mondani, hogyan tudom megcsinálni:)?
Tehát nem csak arról van szó, hogy számos kalória alatt van, hanem tápanyagokat is kell adnia a testének, hogy egyáltalán lebontsa a zsírt. És a tápanyagok sajnos nem tartalmaznak kb. Kétszer: D
Igaz:) Haha, de szeretnék 5 hét alatt lefogyni 5 kilót, de nem tudom, hogy ennél teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét kellene enni, és, de hébe-hóba csokoládéval is kedveskedhetek nélküle. Nem .5 kiló 5 hét alatt 1300kcal lenne
Tehát 5 hét alatt 5 kilót leadni elméletileg lehetséges és nem is feltétlenül egészségtelen, de a testnek néha egy kicsit hosszabbra van szüksége a változás miatt, stb. Írok ide néhány dolgot, és ez valószínűleg segít Önnek:) pillanat . és igen elhiheted nekem, ökotrofológusnál (táplálkozási szakértőnél) nőttem fel: P
Rendszeresen kellene ennie. Nincs táskaedény, nincs tészta, kevés kenyér, nincs könnyű termék! Lehet: hús, hal, tojás. dió (kezeletlen) gyümölcs (mértékben) zöldség! Rizs, burgonya, teljes zsírtartalmú termékek; ez azt jelenti, hogy 1,5% helyett 3,5% zsírtartalmú tejet kell használnia. És ugyanez krémmel stb. És igyon: vizet, ritkán, teát. Ha nagyon szeretnél inni valamit az étkezéskor, akkor a levet (jobb vízzel hígítva). Ezek a fő dolgok.
Oke köszi ez jól hangzik:)
:) Nincs mit! És ne mondj annyi hülyeséget . Túl sok embernek fogalma sincs: /
Nagyon egészségtelenül eszel. Még akkor is, ha a kiszámított kalória helyes, a zsír megmarad.
Most nem érdekel . Nem eszem így minden nap, és én sem vagyok kövér, de csak arra gondolok, hogy ez helyes? Tehát a kcal-tól függ, mert úgy érzem, alig vagyok éhes napi kevés kcal-val, mert hallom, hogy Ya olyan gyakran kell, hogy 1500 kalóriát fogyasszon
hasonló kérdések
Sokat ettem ma, és most attól tartok, hogy hízni fogok, kérem, mondja meg most, eltekintve attól, hogy sok egészségtelen, hízni fogok-e ettől? És hogy ez túl sokat eszik-e napközben ?
55kcal kis gyümölcsital
egy vegán diórúd fele (sajnos csokoládéval volt:() kb. 120kcal
és nem számoltam az étkezés kcal-ját, így nem mindig számolok kcal-t
1 darab halfilé (de sok olajban megsütnénk:() burgonyapürével és salátával (saláta + uborka)
és szójajoghurtot, ahol 100 g 61kcal olyan késő este, nem tudom pontosan, mennyi g lenne, azt hiszem, 50, de elővigyázatosságból számoljon 100-at
A joghurt miatt rossz a lelkiismeretem, félek, hogy most hízni fogok.
Egyébként 17 éves lány vagyok, és nem vagyok túlsúlyos, vagy éppen ellenkezőleg, 59 kg-ot nyomok 173-on: (((
14 éves vagyok, és csak 46 kg. Sajnos nagyon vékony vagyok, és egyszerűen nem tudok hízni. Minden nap számolom a kalóriáimat, és minden alkalommal meghaladom a 3000 kcal-t. Véleményem szerint ez sok, és én sem tudok már enni. Meg kéne próbálnom 500 kcal hozzáadását, vagy ez túl sok lenne? Én is sportolok minden nap
Szia! Találtam már sok nagyszerű oldalt kalóriatáblázattal, és néha kiszámolom, mennyit eszem naponta. De a donerről vagy a kebabról soha nincs semmi. Érdekelne. Talán 800 vagy 1000 kcal?
Találtam az interneten olyan táblázatokat, amelyek megmutatják, hogy mely ételek milyen kalóriákat tartalmaznak, de természetesen csak minden egyeshez. Hogyan adhatom össze őket, csak összeadom őket?
Például. Az 1. étel 200kcal, a 2 100 étel pedig 300kcal, amit elvinnék ?
Szeretném elkezdeni összeadni, hogy milyen kcal-t eszem, hogy rendben legyen a súlyom ^^
Szia,
Sajnos egész éjjel át kellett mennem, és most 7-ig maradtam fent. a kérdés csak az, hogy hogyan számoljam a napi 2000 kcal-t ? Általában amikor felkelsz, 0-ról indul, de hogy van, amikor átmész rajta?
LG
Hé, van egy kérdésem, és megpróbálok lefogyni, és olvastam, hogy 1000kcal körül kell enni érte. Ma ettem egy kicsit, és most kíváncsi vagyok, hízni fogok-e belőle
ettem egy sajtos perecet (262kcal elővigyázatosságból 300-ra kerekítette)
kis darab lazacfilém, nem vagyok benne biztos, hogy 100g volt-e, fogalmam sincs, ezért 300kcal + 100-ra számítok, mert olajban sült meg
majd saláta uborkával és zellerrel + citrom és só (csak 50 kcal vagy annál nagyobbra becsülhető? Tudna valaki segíteni?)
és egy vizes fagylalt (60kcal)
az összes kerekítve 900, olyan jó, mint 1000, azt hiszem
Ma 6 kilométert kerekeztem
Tudom, hogy sok és mindenekelőtt nem olyan egészséges, próbálok jobban enni, de sajnos ma nem így alakult
szerinted leveszem ?
Hülye kérdés, de hogyan számoljam a kcal-t? Mondjuk van egy tányér tésztám. Hogyan számolhatom a tésztát a tányéron, hogyan számolhatom a mártást rajta?
hogyan működik a képlet
14,167 cm magas vagyok és 48 kg
Túl vékony vagyok, mert túl vékonynak érzem magam, és főleg a lábam nagyon vékony.
Nem eszem túl keveset, éppen ellenkezőleg. Régóta (1 éve) próbálok hízni, de csak 3 kg-ot bírtam. A napi célom 5000 kcal. Figyelem a kcal-t, de nem számolom őket ilyen pontosan. Csak nem tudom, hogyan kellene napi 5000 kcal-t bevennem. Valakinek vannak komoly tippjei, és menjek-e orvoshoz?
Helló, talán először nekem. Húszas éveim elején járok, december 13-án még mindig 90 kg-ot nyomtam, majd május 13-án csak 65 kg-ot. 1,8 m magas vagyok, annyira normális a méretemhez képest.
Természetesen most nagyon félek a súlygyarapodástól: (Ezért pontosan megszámolom a kcal-t (előre megtervezem az étkezésemet minden este), és szinte minden nap sportolok: biciklizek, lépkedek (főleg legalább 2 óra, ahol 2000 kcal-t égetek) és így tovább. Amikor ilyen "nassolási támadásaim vannak", síró görcsökkel járó válságot kapok. Következményei: az egész hét után még több kcal-t számolok és többet sportolok. Attól tartva, hogy a snack kcal elakad.
Most persze attól is tartok, hogy sportbulimám lehet. A tüneteim rendben lennének, nem? Van valami tanácsod? Fél az étkezési rendellenességektől:(
általában nem számítok kalóriát, így nincs sok gyakorlatom.
Tudja valaki, hogy mennyi a 300 - 350 kcal? Új gyógyszereket kaptam, amelyeket annyira be kell szedni, hogy megfelelően működjenek.
14 éves vagyok, 168 cm és kb. 55 kg.
Ahogy fentebb mondtam, úgy érzem, hogy valamiféle étkezési rendellenességem van.
Nem igazán akarok most mega hosszú szöveget írni, de szerintem xD lesz
Néhány hónapja nagyon belevágtam a táplálkozásba, amikor vegán lettem.
amikor valamikor a kalóriaszámolás jött szóba, mert a hasamat túl kövérnek találtam (valójában mindig vékony ember voltam, mert viszonylag jó az anyagcserém)
Megpróbáltam valahogy lefogyni néhány kilót, hogy megszabaduljak a gömb hasamtól (ami egyébként csak akkor hízik meg, ha valamit eszem) (és hogy majdnem 13 végén) majd elkezdtem számolni a kalóriáimat, az elején kb 1400 kcal van evett. Aztán hirtelen 1250 lett, mert féltem a meghízástól.
Az összes kalória megszámlálásával teljesen elvesztettem a kapcsolatot az étellel, vagy amikor valamit látok, CSAK a kalóriákra gondolok.
Olyan dolgok után kapok vágyat, amelyeket szoktam enni, anélkül, hogy bűnös lelkiismeretet kapnék (perec, croissant és így tovább)
ha étkezés közben eszek valamit, azonnal bűnösnek érzem magam (mert mindig azt mondják, hogy az étkezések között meghízik)
És amikor igazán tele vagyok egészséges étellel, azonnal azt gondolom, hogy túl sokat ettem és hízni kezdek.
a nap minden a kalóriákról szól. Már számolom az órákat, amíg újra enni tudok.
Korábban ettem, mielőtt kedvem támadt volna, és amikor akartam, ma az időnek megfelelően és a lehető legegészségesebben eszem . mert a "diéta", de megavágyódom az édes, péksütemények stb. Iránt, mert így lehet mondani, hogy valami különleges valami nem lehet minden nap elkényeztetni magad (az iskola miatt minden nap perecet vettem)
Tehát most a kérdésem az, hogy hogyan tudom kivenni ezeket a kalóriákat a fejemből, hogy néha megehessek egy cukorkát anélkül, hogy bűnösnek érezném magam a kövérség miatt, anélkül, hogy minden étkezés után gondolnék a kalóriákra, vagy amikor bevásárolnék nézd meg a kalóriákat közvetlenül a bár mellett.
Valahogy sikerült korábban nem hízni, pedig az étrendem nem volt a legjobb.
Kérem, vegye komolyan a kérdésemet, én csak egy "normális" életet szeretnék újra élni, anélkül, hogy minden a táplálék és a kalória körül forogna a mindennapi életben.
hé minden nap számolok kcal-t. ma ettem még egy kicsit, mert a Halloween az (pizza, édes). akkor a mai napon hízik vagy hízik?
Időszakosan böjtölök és kalóriákat számlálok, de szeretnék tésztát enni, de 100 g-nál csak 123 kcal van a tésztánál? az egyáltalán nem lehet, hogy 330 g/100 g van, ami jelenleg mit követhet és mit nem
Link a 123 Kcal-ra https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce
Link több mint 300 Kcal-ra: https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti
Helló, mivel jelenleg a kalóriáimat számlálom, szerettem volna megkérdezni, hogy tudod-e, hogy egy kb. 30 cm magas tenger gyümölcsei pizza mennyi kalóriát tartalmaz olasz sajt nélkül?