Rostok; a gyors fogyás titka - Paperblog
A rost segít a fogyásban. Igen, de azzal a feltétellel, hogy tudja, hogyan és milyen formában fogyassza el őket. Fedezzük fel karcsúsító erényeik titkait, és azt, amit tudnia kell, hogy nagy sebességgel finomítsa magát.
A szálak előnyei:
A rostok hatása segít a fogyásban. Alacsony energiatartalmú étkezési rostok súlya átlagosan 2 kilokalória/gramm (szemben az emészthető szénhidrátok, például keményítő, keményítők vagy cukrok esetében 4).
És gyorsan hoznak jóllakottság érzése amely segít csökkenteni a felszívódó étel mennyiségét és csökkenti a napi kalóriabevitelt, így jó eszköz a fogyáshoz.
Nézzük meg, hogyan lehet integrálni a szálakat a mindennapi életünkbe .
Fogyasszon rostot és fogyjon
A Le Régime F tervszálak című könyvből vett fő elvek
- Határozza meg a betartandó napi kalóriafogyasztást (napi 1000 és 1500 kalória között). Az ajánlás: 1000 kalória a nem túl aktív nőknek, 1250 kalória a nem túl aktív férfiaknak, valamint az aktív nőknek és 1500 a meglehetősen aktív férfiaknak;
- Fogyasszon 35-50 g élelmi rostot naponta;
- Fogyasszon napi 30-50 cl fölözött tejet;
- A sovány tej mellett válasszon kalóriamentes italokat;
- Egyél egy-két gyümölcsöt, amelyek nem túl nagyok és hámozatlanok minden nap.
Bizonyos szálak jobban fogynak-e ?