Rougier módszer hogyan lehet lefogyni köszönhetően; SLIM-data fogyókúra index Current Woman A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Módszerében Dr. Yann Rougier eredeti fogyókúrás indexet, a SLIM-adatot használ. Minél magasabb egy élelmiszer SLIM adatai, annál rosszabb a vonal. Magyarázat.
Legyen tájékozott
2007-ben Dr. Yann Rougier-ről, a neurobiológiára és a táplálkozásra szakosodott orvosról beszéltek, amikor megjelent egy könyve "Szeretnél velem lefogyni? A SLIM-adat módszer" (Albin Michel kiadás). Abban az időben a megközelítése új volt, de meglehetősen összetett, mert túlmutatott a kalóriák egyszerűsített fogalmán.
Rougier-módszer: ébressze fel karcsúsító memóriáját !
Dr. Rougier elméletének összefoglalása: "Nem vagyunk felelősek a felesleges kilókért. A tettes az agyunk! 50 év alatt az étrendünk több mint 50 évszázad alatt megváltozott: túl sokat, túl gyorsan és különösen nagyon rosszul (túl édesen eszünk), túl sós, túl kifinomult.). Eredmény: az anyagcsere fokozatos megzavarása, amely arra készteti az agyat, hogy felesleges ételt igényeljen, amire nincs szüksége. Ezért étrend alatt figyel a legkisebb rándulásra, és arra törekszik, hogy térjen vissza az általa megszokott túlsúlyra, és ne a születéskor programozott fogyókúránkra ". A SLIM-adatmódszer (karcsúság a legalacsonyabb anyagcsere-index mellett) javasolja agyunk "karcsúsító memóriájának" felébresztését a jóllakottságunk egyensúlyának helyreállítása és testünk mai ételekhez való igazítása érdekében.
SLIM-data index: hogyan működik ?
Ebben a módszerben megszüntetjük a kalóriákat és mennyiségeket, hogy egy új indexre utaljunk: a SLIM-adatokra, amelyek jelzik az élelmiszer tárolási kapacitását a szervezetben. Az élelmiszerek SLIM-adatok szerinti megfelelő egyensúlyának lehetővé kell tennie számunkra a fogyókúra súlyának természetes és fenntartható megtalálását. Mivel a szervezet az ételeket összetételük, kombinációjuk és főzésük alapján metabolizálja. A SLIM-adatindex kiszámításához a táplálkozási szakember három kritériumot vesz figyelembe: a kalóriaindexet (az étel kalóriabevitelét), az enzimatikus indexet (az étel emésztési idejéhez kapcsolódóan) és különösen a „glikémiás indexet (mi az a test asszimilálódik és mit tárol).
Minden étel társul egy színnel
Ez a SLIM-adatindex 0-ról 100-ra változik, az étkezések átlagának 45 és 55 között kell lennie. Az étrend figyelemmel kísérésének egyszerűsítése érdekében "minden étel megfelel egy, a SLIM-adatindexének megfelelően létrehozott színkódnak, vagyis mondjuk arról, hogy zsírként tárolható a szervezetben "- magyarázza Dr Rougier a honlapján.
Zöld zóna: tetszés szerint. Ezek azok az élelmiszerek, amelyeknek a legalacsonyabb a SLIM-adat indexe (0 és 35 között). Dr. Rougier szerint ezek „egészséges” ételek, amelyek lehetővé teszik a fogyást: zöldségek (brokkoli, zöldbab, padlizsán stb.), Kivi, klementin, mandula, héjas tojás, sima fehér sajt, minden hús.