Rövid kérdés az energiaszalagokról az élelmiszeriparban
Rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Fáraó93 »2016. december 22., 16:22
Hamarosan el akartam kezdeni enni az energiadarabokat, mert több kalóriát kell fogyasztanom,
De ez most nagyon nehéz nekem, mert akkora mennyiséget eszem. Ezért akartam egyet vagy mást
Cserélje ki egy kicsi, de magas kalóriatartalmú energiasávra.
Meg tudja valaki mondani, hogy melyik rúd a legjobb? (Ár/teljesítmény, íz, összetevők, .)
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Atrott »2016. december 22., 17:08
Valójában az összes ilyen rúd nagyrészt egyszerű cukrokból áll, bármilyen formában, és különféle adalékokat stb.
Tegyen magának (és a pénztárcájának) egy szívességet, és próbáljon másként megfelelni az igényeinek. Természetesen az alkalmi harapnivalók ellen nincs mit mondani, csak nem szabad, hogy az EP szerves része legyen.
Rengeteg témát talál a kalóriadús snackekről itt, a fórumban, de néhány példa az alternatívákra:
- Bármilyen dió
- Magas csokoládé (legalább 80% + kakaótartalom)
- Azonnali zabpehely tejsavóval, kenőccsel stb.
- a jó öreg banánt
- használjon több jó olajat
- stb.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Szabályok »2016. december 22., 17:09
Kérjük, ne küldjön privát üzenetet a szteroidokról vagy bármi másról ebben a kategóriában. Fogalmam sincs, vagy mit kezdjek vele, vagy közöm volt hozzá.
Ha a helyesírás ésszerűen elfogadható, válaszolok is.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Fáraó93 »2016. december 22. 17:14
mhh, kár, valójában minden nap szerettem volna enni egy bárot, hogy ne kelljen másokat ennem, de mégis megkapom a kalóriáimat.
És a csokoládé valóban egészségtelen és tele van cukorral
Én már eszem diót és zabpelyhet is, de a dió miatt a zsírtartalom nem lehet túl magas.
Banánt is eszem, de nem sok van benne. - (
Nincsenek egészséges bárok? Mindenféle étel létezik, csakúgy, mint a BB-re szabott fehérjepor, biztosan van valami, amelynek nagyon magas a kalóriasűrűsége, és bárokban egészséges. 3
Miért is vásárolják olyan sokan ezeket a dolgokat, amikor annyira egészségtelenek?
De mindenképpen köszönöm a választ.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Atrott »2016. december 22., 17:16
Mivel a "szép ügyes" leírás sok szubjektív értelmezési teret hagy, nem akarok ellentmondani neked.
De miért használjon drága és (remélhetőleg megegyezhetünk) olyan terméket, amely rosszabb a minél feldolgozatlanabb ételnél. Kényelem, ízlés?
És mint már említettük, abszolút semmi nem szól hébe-hóba. A kimenő levelekben úgy hangzik, mintha a sávoknak a jövő szerves részévé kellene válniuk.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Atrott »2016. december 22., 17:19
A csokoládét itt "zsírforrásként" is értették, természetesen nagyon csokoládé, nagyon magas kakaótartalmú, ott ellenőrizheti az értékeket.
Nyugodtan tegye fel korábbi táplálkozási tervét, ha nincs "szüksége" 500g szénhidrátra, akkor főzés nélkül sem lehet gond.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek 87peet »2016. december 22. 17:27
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Atrott »2016. december 22. 17:37
Tehát a zab + (valószínűleg alacsonyabb rendű) olaj + vegyi anyagok esetében valószínűleg nem szeretnék pénzt költeni. főleg, hogy a makróösszetétel (szénhidrát + zsír) szintén nem a tojás sárga.
De természetesen mindenki úgy, ahogy neki tetszik, nem akart egy alapvető vitát letörni a kerítésről, élvezni a bárokat;-).
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Fáraó93 »2016. december 22. 17:44
Mintha nem ehetnék többet (mennyiség), csak túl sok. Ezért szeretnék valami kisebb térfogatú, de ugyanannyi/több kalóriát = energiasávot
Ezután természetesen szerves részévé kell válniuk, napi 1-nek - írtam.
@ 87peet, tudnál küldeni egy linket, ahol egészséges és elegendő kalóriát kaphatok?
És nem a számomra való ízlésről van szó, hanem arról írtam, amiről szól. Nem tudom, hogy ezek a dolgok jók-e vagy sem, de olyan, mint minden, mindenki mást mond, és soha nem érsz oda. Ha a rácsok annyira alsóbbrendűek és rosszak, miért árulnak el közülük ennyit?
És mit tegyek most, egyek-e egy nap vagy sem? Végül szeretnék folyamatosan növekedni, de a hangerőnek csak le kell csökkennie.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Szabályok »2016. december 22., 17:45
Igen, Atrott, igazad van.
Ebben egyetértünk. Csak te nagyjából megsemmisítetted a szabályt a bejegyzésedben, én pedig szerettem volna egy kicsit rendezni.
Természetesen nem lehetnek az étrend szerves részei.
Kérjük, ne küldjön privát üzenetet a szteroidokról vagy bármi másról ebben a kategóriában. Fogalmam sincs, vagy mit kezdjek vele, vagy közöm volt hozzá.
Ha a helyesírás ésszerűen elfogadható, válaszolok is.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Atrott »2016. december 22. 17:51
Nem akarlak megbántani, de ha a 69 kilogramm még mindig releváns, akkor naponta hány kalóriára törekszik. 2,700 ?
Értem a problémádat, abban az időben nekem is problémám volt az állandó étkezéssel, de a test/a gyomor gyorsan megszokja, és mint mondtam, sok apró kiigazítás szükséges ahhoz, hogy elegendő kalóriát kapjon.
Ajánlatom, hogy nézzem meg a tervezett EP-t, áll.
Végül nem kellene érdekelnem, még akkor sem, ha minden nap 10 rudat vagy cukorral bevont vajat vagy mást fogyasztasz. A fórum csak a hozzászólásaim osztályozásához szolgál alternatívák bemutatására is.
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Fáraó93 »2016. december 22., 18:00
Most 70,5 kg körüli súlyú vagyok, és ennek fenntartásához 3100Kcal körüli mennyiséget fogyasztok.
Reggelire eszem:
135g zabpehely
270ml tej
2 tojás
1 banán
Dél:
fél liter állóvíz
166g tészta (könnyű)
166g pürésített paradicsom
66g paradicsompüré
200g pulyka
Délután:
fél liter állóvíz
50g dió
Vacsora:
fél liter állóvíz
200g pulyka
125g rizs
140g vegyes zöldség
2 szelet ananász (kb. 200-300g)
kb. 5 mandarin
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Atrott »2016. december 22. 18:14
Én is átgurultam,
majdnem 3100 kcal, 170 g fehérjét, 410 g KH-t és 70 g zsírt kap.
Mit csinálsz a megélhetésért? Sok kalória van a testsúly fenntartására.
Feltételezem, hogy nincs edzésnap? Egyébként edzés után használhat tejsavót + pl. Valamilyen maltodextrint.
A zöldségek kissé kicsik, de érthetőek, ha általában problémái vannak a mennyiséggel.
Az őrölt zabpelyhet (közvetlenül megvásárolható) némi tejsavóval venném edzés előtt, vagy közben uzsonnaként. Egyszerűen feltöltheti a rázót vízzel, és 20 másodperc alatt 100 g zabpelyhet kap.
Alternatív megoldásként egy kicsit felemelkednék a zsírokkal, 1,2 g/testtömeg-kilogrammonként. Süsse a pulykát kókuszolajjal, jó telített zsírokhoz (sütés után nem lehet megkóstolni a húst).
Re: rövid kérdés az energiasávokról
nak,-nek Fáraó93 »2016. december 22., 18:50
Munkám nagy része mozgásszegény.
Nem, mindkettő ugyanaz. Kérdeztem erről itt a fórumban, mindenki azt mondta, nem kell különbséget tennem a diétával.
Igen, régen sok zöldséget ettem, de ez túl sok volt, csak vizes íze volt, és nem működött. Nem éreztem másként ezzel.
Reggelire már sok zabpelyhet eszem, és még semmi szükségem sincs a tejsavóra, nekem már van elég fehérjem és a tejsavó drága, és nem tudom levenni az összes port.
Hm, de sütéskor nem párolog el az olaj? Mi kéne ennek segíteni?
Tehát látod, ez nem olyan egyszerű, és mit kezdjek most a bárokkal.
Kreatint és valószínűleg ezeket a BCAA-kat szerettem volna bevenni a következő évtől.