Rövid távú fogyás a versenyképes súlyemelő KDK számára
Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek Királyzab »2014. november 24. 11:10
hogyan fogyhatok el 1 kg testsúlyt egy versenyre anélkül, hogy túlságosan befolyásolnám az erőmet. Ellenkező esetben a következő magasabb súlycsoportba tartozik.
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek Richi »2014. november 24. 11:15
KG-t kap attól, hogy előző nap lemond az ételről, amelynek alacsony a kalóriasűrűsége, csak a magas kalóriatartalmú ételeket, például a rizstortákat mézzel fogyasztja a mérleg előtt, és reggel újra elmegy WC-re.
Ezenkívül igyon sokat (6,7 liter +) a verseny előtti utolsó 3,4 napban, és a verseny előtti este tartsa minimálisnak a vízfogyasztást.
1 kg semmi (hacsak nem nagyon könnyű osztályba tartozik), és garantáltan nem fogja észrevehetően csökkenteni a teljesítményét.
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek haggrid112 »2014. november 24. 19:23
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek IDŐS! »2014. november 25. 12:09
Célok 2019:
Összesen: 785kg
Rokon: 470 Wilks
Zömök: 280kg
Padnyomás: 175kg
Holtemelés: 337,5 kg
A következő verseny időpontjai:
-
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek ralle13 »2014. november 25. 12:45
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek Királyzab »2014. november 26. 10:38
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek AdrianoBrigante »2014. november 27. 22:30
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek Longus strongus »2014. november 27., 22:33
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek IDŐS! »2014. november 28., 06:21
mindig attól függ, hogy mennyi idő van a skála és a verseny között!
Ha csak az elektrolit háztartással és az ADH-val ürít, az nagyon gyorsan megy, és attól függően, hogy milyen extrém módon végzi, a víz gyorsan visszatér.
Ha szénhidrátokkal is próbál dolgozni, akkor ez hosszabb ideig tarthat. De ez attól is függ, hogy az emlékezet mennyit ürített ki előzetesen.
4kg nem kevés, egy napos felkészülés nem elég.
már működne az ADH-val és egy kis sómérleggel.
Mérés után az is fontos, hogy igyon annyi vizet, amennyi kint van (4l szórakozás), beleértve az elektrolitokat is
Célok 2019:
Összesen: 785kg
Rokon: 470 Wilks
Zömök: 280kg
Padnyomás: 175kg
Holtemelés: 337,5 kg
A következő verseny időpontjai:
-
Re: Rövid távú fogyás a verseny érdekében
nak,-nek abergau »2014. november 29. 14:58
Más véleményem van. Már ugyanabban a helyzetben voltam (vagyis 48 órán belül +93 kg-ról 90 kg-ra kellett haladnom), és ennek eredményeként jelentős teljesítményvesztés következett be (a harmadik kísérlet célzott 250 kg-os holtversenye helyett, amit az edzésen könnyedén sikerült) végül egy szamárfeszes 242,5 kg az értékelésben. És majdnem összeestem volna). Rövid távú kiszáradás olyan verseny előtt, ahol az erő fontos, mindig "tehát egy G'schicht".
U. u. Jobban vezetsz megfelelő beöntéssel. (Ez nem éppen kellemes, de a béltartalom valóban teljesen mellőzhető.)