Röviden A legjobb étel a fogyáshoz - tápláló
Mindenki ismeri őket: olyan emberek, akik bármit megehetnek anélkül, hogy híznának vagy akár lefogynának is.
Mint valószínűleg már tudjátok, mindenki anyagcseréje nagyon eltérő, és sajnos nem mindenkinek van ilyen gyors az anyagcseréje.
Valóban: Vannak fogyókúrás ételek is, és néhány trükkel és életfeltöréssel az anyagcsere jelentősen javulhat.
Kíváncsi? Akkor nem szabad kihagyni a cikket!
Zöld tea
Ok, ne számíts itt meglepetésre. A zöld tea napi 100 kalóriával képes növelni a kalóriafogyasztást.
Miért? A kávéhoz hasonlóan a zöld tea is tartalmaz koffeint és teaeint.
Egyébként a zöld tea kiegészítő formában is kapható:
A tanácsom: Reggel egyszerűen forralja fel a vizet 1 liter teához, majd hagyja meredeken öt teászsákkal. Aztán meglesz a munka, az egyetem vagy az iskola. A tea íze még hideg is!
Kávé a fogyáshoz
A kávé nemcsak felébreszt, hanem segít a fogyásban is. A kávé niacint és koffeint tartalmaz, különösen a koffein növeli a kalóriafogyasztást akár 100 kalóriával naponta, és ez napi 2 csésze hagyományos szűrőkávéval.
Fontos: Élvezze azonban a cukrozatlan és tej nélküli kávét.
Hátrány: A tested viszonylag gyorsan megszokja a koffeint.
Egyébként vannak nagyszerű koffein-kiegészítők is, amelyek még javíthatják is a hatást:
Chili, mint zsírégető
Legkésőbb, amikor a víz az arcodon van, amikor valami pikánsat eszel, tudod: A fűszeres ételek stimulálják az anyagcserét!
Különösen a chiliben található kapszaicin rövid idő alatt 120-125% -ra növelheti a termogenezist, vagyis az anyagcsere-aktivitás részeként a hőtermelést, ami stimulálja az anyagcserét és ezáltal növeli testünk kalóriafogyasztását ebben az időszakban.
Tipp: Nem kell chilinek lennie, mert a cayenne bors kapszaicint is tartalmaz.
Kedvencem: édesburgonya
Az édesburgonya nem mindenki kedvence, de magas a vitamin- és antioxidáns-tartalma. Tartalmazzák a gyulladáscsökkentő adiponektint is, amelyet a tudósok egyfajta zsírfékként kezelnek.
Az adiponektin fokozza az inzulin hatását, és állítólag véd a cukorbetegség ellen.
Dióhéjban: Az édesburgonya felgyorsítja a zsír lebontását.
A meglepetés: bárány
Igen, így van, a bárány is segít a fogyásban. Most valószínűleg azon gondolkodik, miért?
Az OK: Az L-karnitin a bárányfilében vagy a szeletben található.
Az L-karnitin a testmozgással kapcsolatban biztosítja az anyagcseréd felgyorsulását.
Tehát miért ne használná ki a természetes ételek előnyeit, és csak bárányt fogyasztana csirke, sertés vagy marhahús helyett?
Apropó: Az L-karnitin kiegészítő formában is kapható:
A hagyma örömkönnyeket varázsol
A hagyma kénvegyület allicint tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét. A hagymának dehidratáló hatása is van, elősegíti az emésztési folyamatot, sőt biztosítja a vérkeringés javulását.
Mindent egybevetve egy jó kombináció, amely valószínűleg örömkönnyeket is okoz neked a felkészülés során, ill?
kurkuma
Kéz a szívre: hallottál már kurkumáról? A kurkuma Ázsiából származik, és nemcsak étvágycsökkentője van, hanem biztosítja, hogy több epe termelődjön.
Sokkal fontosabb: A kurkuma lelassíthatja a zsírsejtek növekedését.
Tipp: A kurkuma mustárban található, és felelős az ott található sárga színért.
A kurkuma közvetlenül az Amazon-tól is megvásárolható:
Taurin
Ezen a ponton némi magyarázatra van szükség: a taurin egy aminosav. Az aminosavak nem igazán élelmiszerek.
Valóban: Képviselteti magát a taurin a különféle állati élelmiszerekben. Ezek közé tartozik a kagyló, a tonhal, az osztriga, a sertés-, bárány- és marhahús filében, valamint a csirkében.
A taurin antioxidáns hatású. Ártalmatlanná teszi a szabad gyököket, képes megkötni és méregteleníteni a májban található káros anyagokat, és hozzájárul az intakt és felgyorsult zsíranyagcseréhez, amelyben beavatkozik az epesavak szabályozásába is.
Egyébként a taurin kiegészítőként is kapható:
Mivel a szervezet nem képes elegendő mennyiségű taurint előállítani, különösen a vegetáriánusoknak kell aggódniuk a megfelelő taurinbevitel miatt, mivel a taurint sajnos ritkán találják meg a növényi eredetű élelmiszerekben.
Almák
Fruktózának köszönhetően az alma felelős az egyik vagy másik étvágyért.
Az alma azonban csökkentheti az étvágyat is, mert a bennük található pektin megduzzad a gyomorban, és lelassítja az étvágyat.
A pektinek méregtelenítik a testet a hulladékok és a méreganyagok megkötésével is.
Citrom
A citrom nemcsak sok C-vitamint és magnéziumot hoz, hanem segít a fogyásban is.
Hogy hogy? A C-vitamin segítségével a szervezet képes előállítani a noradrenalin-hormont, amely szükséges a zsírégetéshez.
A hormon segít a testnek azáltal, hogy felszabadítja a zsírt a zsírsejtekből, és ily módon lehetővé teszi a test számára, hogy jobban hozzáférjen a tárolt energiához.
gyömbér
Egy másik fűszer: a gyömbér növeli a fizikai termogenezist. Az anyagcsere gyorsabban működik és zsírt éget, hogy melegen tartsanak minket, emiatt a testhőmérséklet emelkedni fog.
Ennek oka a gyömbérben található gingerol és shogaol. Serkentik az anyagcserét, hasonlóan a kapszaicinhez, amelyet a chili tartalmaz.
víz
Végül, de nem utolsósorban, egyáltalán nem idegen: a víz rendkívül fontos a szervezet számára az anyagcsere-funkció fenntartása érdekében. Megfelelő vízellátás nélkül a test nem képes optimálisan zsírégetni.
Annak érdekében, hogy a zsírvesztést támogató öntözési képességet tulajdoníthassam, a következő tényt még fontosabbnak tartom: A kiszáradt test általában éhes. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, tudat alatt többet eszünk, és csak többet kell innunk, mert nem minden zúgó gyomor valójában éhségérzet. Azok, akik gyakrabban használják a vizet, hatékonyan kevesebbet esznek, és így olyan étel nélkül élnek, amelyre a testnek valójában nincs szüksége.
Több fogyókúrás ételt szeretne?
Akkor ne hagyja ki a "HappyAndFitGesundheit" című videót:
Remélem, hogy a listám segíthet, és egy-két tippet magával visz. sok sikert!