Rugalmas vegetáriánus étrend, előnyös a derék számára és előnyös a zseb számára
A fogyáshoz vagy az egészség optimalizálásához vegetáriánus vagy fél vegetáriánus étrend elfogadása a vártnál kevésbé lehengerlő élmény lehet, mivel élvezheti a növényi eredetű étrenden alapuló étrend csak részben történő alkalmazásának egészségügyi előnyeit.
Hilary Green, a Nestlé Kutatóközpont orvosának részvételével végzett tanulmány révén három étkezési szokás - amerikai ajánlások az egészséges táplálkozáshoz vs. Mediterrán étrend vs. vegetáriánus étrend - kiderült, hogy a vegetáriánus étrend heti 2 dollárral olcsóbb.
A kutatók azt is kijelentették, hogy az elhízás európai kongresszusán, a 2018. évi kiadásban "A túlnyomórészt vegetáriánus étrend, korlátozott mennyiségű állati eredetű táplálékkal, előnyös a túlsúly és az elhízás megelőzésében a középkorú felnőtteknél. Az eredmények számszerűsíthetők anélkül, hogy szigorúan vegetáriánus vagy vegán étrendet kellene betartani".
Ez a "stratégia" nem vonja maga után az étrend radikális megváltoztatását vagy a hús és/vagy állati termékek teljes megszüntetését. Az ilyen típusú étrend céljait könnyen elérhetjük a húsfogyasztás mérsékelt csökkentése és a zöldségfogyasztás növelése, például.
Jason Halford, a pszichológia és magatartástudományok doktora azonban rámutat, hogy "a félig vegetáriánus vagy flexitárius étrend kihívást jelenthet azoknak az embereknek, akik már most is felesleges kilókkal küzdenek". Dr. Halford szerint nehéz lehet normalizálni az elhízásra hajlamos emberek körében a flexitarizmust, mivel közülük sokan A húst minden étkezés, minden nap standard összetevőjének tekintem.
TIPP: Korlátozza a vörös hús és a feldolgozott húskészítmények bevitelét
Az étrend megtervezésekor a vegetáriánusoknak és a rugalmas szakembereknek meg kell győződniük arról, hogy étrendjük megfelel-e táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott. Így az egészséges étrendnek biztosítania kell a gyulladáscsökkentő hatású tápanyagok és biológiai anyagok megfelelő ellátását.
Ez az étrendi cél csak úgy érhető el, ha a az ételek fajtái táplálkozási szempontból sűrű és kalóriatartalmú.
Különösen a tojás és a hús előnye, hogy biztosítja a testet teljes fehérjék, magas biológiai értékkel, ami azt jelenti, hogy optimális mennyiségben hozzák be az összes esszenciális aminosavat a szervezetbe. Vegetáriánus étrend esetén azonban különféle ételekre van szükség, "zsonglőrködni" velük úgy, hogy az élelmiszercsoportok összekapcsolásával biztosítsák a szervezet számára az esszenciális aminosavak megfelelő mennyiségét. Például teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek kombinációja ugyanabban az étkezésben.
Ami az alkalmi húsfogyasztást lehetővé tevő flexitárius étrendet illeti, az étrend táplálkozási minőségének javításához a legjobb tanács a vörös hús bevitelének és a fogyasztás gyakoriságának korlátozása, és ha lehetséges, akár a feldolgozott húskészítmények megszüntetése is.
Az elhízás megjelenéséért felelős hús fogyasztása?
Nincs bizonyíték arra, hogy a hús okolható az elhízásért.
A hipotézisből kiindulva "Nincsenek egészségtelen ételek, csak kiegyensúlyozatlan étrendek", A hús gyakori és túlzott fogyasztása, más élelmiszercsoportok kárára, a fent felsorolt kockázati tényezőkkel együtt hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához.
A hús elhagyása a vegetáriánus étrendben vagy a flexor étrend jellegzetes bevitelének korlátozása azonban nem magyarázható a hús feltételezett szerepe miatt az elhízás megjelenésében.
Forrás: Medscape Medical News
A Heart tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a dió rendszeres fogyasztása legalább háromszor .
Julius Kühn kutatóintézet tanulmánya szerint bizonyos rezisztens baktériumok eljuthatnak .
Köztudott, hogy az egészséges étrend növeli a test jólétét. F kutatók.
RÉSZBEN IGAZ - Mi a kapcsolat a vegetáriánus étrend és a rák előfordulása között? Bemutatjuk Önnek az eredményeket.
Egy tanulmány a felesleges kilók hatékonyabb fogyását állapította meg azoknál az embereknél, akiknél d volt.
A Journal of Affective Disorders-ben megjelent friss tanulmány szerint azok a férfiak, akik diétát választanak.