Rusks Diet Gyors fogyás, akárhogy is
Gyorsan és egyszerűen fogyj, sokan ezt akarják. Különösen akkor, ha csak néhány kiló, a gyors étrend gyakran az egyszerűbb megoldás, mint az étrend hosszadalmas megváltoztatása. A rusztikus diétával akár hét kilogrammot is le kell fogynia egy héten belül. Hogyan működik?
Egy hétig húzza meg magát az övénél, tegye félre a csokoládét, és koncentráljon teljes mértékben az étrendre. Különösen sok hetes étkezés után sokan úgy döntenek, hogy radikális diétát folytatnak, más néven összeomlási diétát. Annak érdekében, hogy ezt általában különösen egyszerűen tartsák, itt általában a mono diéták az első választás. Mono, mert különösen monotonak, és általában olyan ételen alapulnak, mint az alma-diéta, az író-diéta vagy a ruskás diéta - a rusk-étrendnek azonban különösen hatékonynak kell lennie.
Hogyan működik a rusk diéta?
A puszta diéta fogalma nagyon egyszerű. Hét napon át a névadó ruskát salátával, tejföllel (10 százalék zsír), zöldségekkel, alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel, tojással, sovány hússal és halakkal kombinálják. Sok folyadékot is kell fogyasztania - legalább napi két liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.
Miért veszít ennyit a rusztikus étrenddel?
A rusztikus étrend mellett nem feltétlenül a speciális tápanyagok okozzák a veszteséget. 100 grammra vetítve 43 kalóriát tartalmaz, de a kagyló az egyik viszonylag alacsony kalóriatartalmú étel. Kiegészítve olyan ételekkel, amelyek szintén nagyon alacsony kalóriatartalmúak, például saláta, gyümölcs és tejföl, gyorsan elérheti a kalóriadeficitet. Összesen csak 800 kalóriát eszel naponta a rusk diétán. Ha feltételezzük, hogy a normál anyagcsere-sebesség körülbelül 1400 kalória, a hiány elég nagy.
Ilyen alacsony energiafogyasztással kerülni kell az erő- és állóképességi sportokat. Azok számára, akik nem nélkülözhetik testmozgást, jóga vagy pilates ajánlott a diéta alatt.
21 napos anyagcsere-kúra: étrend, amely megtérül?
Csak puska és saláta, ez nem lehet egészséges! Nem az - legalábbis hosszú távon nem. Az ilyen étrend nemcsak elég unalmas és egyhangú, hanem gyorsan alultápláltsághoz és tápanyaghiányhoz is vezethet. Bárkit, aki sokáig nélkülöz más ételeket, fejfájással, keringési problémákkal, általános gyengeséggel és hangulatváltozással büntet a szervezet. Lehetnek egyéb hiánytünetek is.
Néhány kisebb fizikai betegségnél félelmesebb azonban a hírhedt jo-jo hatás. Nem csak akkor fordul elő, amikor a rettentő mohó éhségtámadások a diéta után kezdődnek, hanem teljesen természetes módon is.
Mert: Ha az energiaellátás hosszabb ideig radikálisan csökken, akkor az anyagcsere áttér a "sürgősségi programra", és egy ilyen étrend eredményeként, ha magasabb kalóriatartalmú étrendre váltunk, a felesleges energiát úgynevezett raktárakban tárolja - rossz időre. Az eredmény: gyorsan újra hízik és kevesebb kalóriát éget el, mint a diéta előtt.
Ezért fontos, hogy a diéta után ne nyúljon tészta, kenyér és limonádé után, hanem lassan indítsa el a testet a kalóriabevitel növelésére.
Az orvosok nem javasolják az olyan mono étrendet, mint a puszta diéta, de ha olyan helyzetben van, hogy gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót, íme az étrend, amelyet így és módosított formában használnak azok számára, akik fogyni akarnak.