Rusks étrend - tapasztalatok, terv és leírás
Alacsony szénhidráttartalmú tábor ® hírlevél
Iratkozzon fel most ingyen, és soha ne hagyjon ki semmit!
Nem tudok rólad, de különösen a gyerekkoromból ismerem a zwieback-et. Nem csak tejjel és cukorral töltött csemegeként, hanem olyan napokon is, amikor beteg voltam, és a gyomrom vagy a belem nem volt fent. Mivel sok ember biztosan ismeri a kétszersültet, ezért van értelme kidolgozni a kétszersült diétát. Ma közelebbről megvizsgálom ezt a diétát.
Mi egyébként a kétszersült?
Szinte mindenki ismeri a jó öreg kétszersültet, de csak nagyon kevesen tudják, mi a kétszersült. A kenyér finom pékáruk vagy hosszú élettartamú pékáruk, és nem más, mint kétlépcsős sütési folyamat során lassan és alacsony hőfokon pörkölt kenyér.
Ezáltal a kétszersült ropogóssá válik, és a kenyér kiszárad. Ez lehetővé teszi a kagyló nagyon hosszú eltarthatóságát. Ha azonban a kenyér nedvességgel érintkezik, nagyon gyorsan megromolhat. A kétszersültet mindig száraz és sötét helyen tárolja. A leghíresebb ruskát minden bizonnyal a Brandt cég készíti. Összességében azonban vannak különböző típusú kétszersültek.
Rusk étrend és esetleges fogyás
Mint minden diétánál, természetesen a lehetséges fogyás is érdekes. Mint sok más diéta, a rusk diéta is az úgynevezett crash diéták egyike. A potenciális fogyás állítólag hatalmas. Forrástól függően akár 50 fontot is le tud olvasni mindössze 15 nap alatt. Természetesen sok ember számára ekkora súlycsökkenés álom. Azonban azt is világosan el kell mondani, hogy itt mindig a kezdeti helyzetet kell figyelembe venni.
Ilyen sikereket csak akkor lehet elérni, ha a kezdő súly már az elhízás tartományában van. Aki csak 15-20 kiló túlsúlyos, soha nem lesz képes 15 nap alatt megszabadulni tőle. Minél közelebb kerül az optimális súlyához, annál nehezebb lesz leadni a fennmaradó fontokat.
A rusk diéta terve
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a rusztikus étrend a Max Planck-étrenden alapszik. A ruskás étrend csak öt napot biztosít, melyeket háromszor ismételnek meg. A terv szerint a rusztikus étrend 15 napig tart. A rusk diéta terve a következő étrendet írja elő:
A rusk étrend 1. napja
holnap: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz.
Dél: 1 narancs, 1 tojás, 500 g tejföl, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz
este: 2 paradicsom, 2 tojás, 1/2 saláta, 2 kétszersült
A ruskdiéta 2. napja
holnap: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz.
Dél: 1 narancs, 1 tojás, 500 g tejföl, 2 kétszersült
este: 65 g tartár, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz
A ruskdiéta 3. napja
holnap: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz.
Dél: 1 narancs, 1 tojás, 500 g tejföl, 1 fej saláta
este: 3 szelet sült marhahús, 1 narancs, 1 reszket, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz
A rusk étrend 4. napja
holnap: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz.
Dél: 125 g zsírszegény kvark, 1 paradicsom, 1 savanyú uborka, 1 kétszersült
este: 65 g tartár, 2 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült
A rusk étrend 5. napja
holnap: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, tea vagy szénsavas víz.
Dél: 200 g marhahús steak, 1 paradicsom, 1 kétszersült
este: 250 g zöldség - vízben főzve, 1 tojás, 1 paradicsom.
Mint már említettük, a rusztikus étrend az egész nap után kezdődik. A reggeli 15 naponta mindig ugyanaz.
Rusks étrend tapasztalat
Amint valószínűleg már láthatja, a ruskdiéta nem különösebben izgalmas, és a táplálékbevitel is jelentősen csökkenti a kalóriákat. Ez a diéta nagyon egyoldalú, és nem végezhető tovább a megadott 15 napon túl.
Például alacsony szénhidráttartalmú, jó minőségű étrend mellett ügyelnek arra, hogy elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot fogyasszanak, de ezt a puszta étrendben szinte teljesen figyelmen kívül hagyják. A rusztikus étrend hosszú távú végrehajtása tápanyaghiányhoz vezethet. Ráadásul a ruszta diéta neve nem pontosan mondja ki az egészet.
A kétszersült csak egy újabb táplálékforrás, és csak egy kis része ennek az étrendnek. Ennek ellenére, a súlyfeleslegtől függően, biztosan sokat fogyhat a rusztikus étrenddel.
Ugyanakkor azt is világosan meg kell állapítani, hogy az étrend nagyon megerőltető, és súlyos megterhelést jelenthet a pszichének is. Azt is meg kell jegyezni, hogy a puszta étrendet egyértelműen nem orvosok vagy táplálkozási szakemberek, hanem laikusok tervezték. A gyors testsúlycsökkenés azonban fokozott motivációhoz vezethet, és ezáltal hosszú távú étrendváltoztatáshoz vezethet.
Mint minden összeomlási diétánál, a ruskás étrendnél is meg kell jegyezni, hogy a jo-jo hatás gyorsabban üt ki, mint szeretné. A rusztikus étrend alternatívájaként az étrend állandó megváltoztatását javaslom alacsony szénhidráttartalmú étrend alapján.