S; egyik lábával vonat
Figyelem: ami talán következik, valószínűleg/valószínűleg (áthúzza a felesleges említést) egy hülyeség és hülyeség szövete, amely megszerzi az egész orvosi szakma és társai haragját, de ismersz engem, nem maradhatok mozogás és teszt nélkül szóval még gipszes lábbal is tesztelek! És valóban, ma úgy döntöttem, hogy tesztelek neked " Vonat - sőt futás - egyik lábával gipszben »🙂 A körülmények körüli teszt bizonyos értelemben.
Fred gipszben van. igen !
És igen, ezt is meg tudom csinálni, futni egy lábbal gipszben! Azt kell mondani, hogy a két hónapos halogatás az általános orvoslásban jól segített nekem a jobb láb második lábközépcsontjának töréstörése kapcsán ... Úgy tűnik, immobilizáció nélkül meg kell gyógyulnia, csak azzal, hogy nem jelent túl sok lábat. Ja ... Az ortopéd, akit végül múlt kedden látogattam meg, 10 másodperces diagnózis után egyenesen a gipszterembe vitt, és itt vagyok 3 hétig egy remek zoknival/verseny cipővel, és mi több, otthon bezárva.
Ne hagyjuk, hogy legyőzzük magunkat! Két hónapja nem futok, és most homályos érzésem van, hogy az alagút kijárata amúgy is közeledik, kihasználom ezt az izgalmas paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaout időszakot, hogy komolyan folytassam az edzéseket.
Szükséges anyag: szék, testgyakorló szőnyeg, két súlyzó, boka előtét, ugyanolyan súlyú, mint egy gipsz, egy seprűnyél és ... két mankó. Az asszisztensnek ezt a felszerelést az ön fejlődésének megfelelő helyre kell helyeznie, mert a súlyzók mankóval történő hordozásához olyan készségekre van szükség, amelyekkel csak kevesen - köztük én is - rendelkezem.
Tipikus ülés: néhány perc hasizom, majd izmos munka középpontjában egy napi izomcsoport (mellizom, hát, váll, kar), majd ... futás (igen, ha ... várj, elmagyarázom) és nyújtás. A gyakorlatok egyensúlyhiányának elkerülése érdekében az egész munkamenet során súlyt helyezek az érvényes lábamra.
Képzési anyag vakolt lábakhoz
A hasi: A legtöbb klasszikus hasizom egy lábbal végezhető gipszben. Természetesen kerülni kell azokat, amelyek támaszt igényelnek a lábon, mint például a híres deszka és bizonyos maggyakorlatok. Ennek a hasizomnak a nehézsége és a testgyakorlaton való fekvés ... érdekes munka a bal térd hajlításán.