A fenntartható fogyáshoz tornázni kell!

Dr. Boris Hansel: A fizikai aktivitásnak három egyértelmű előnye van.

fogyáshoz

Javítja az általános hangnemet.

Finomítja a sziluettet.

Gátolja a súlygyarapodást és segít a rossz zsír elvesztésében, különösen a hasban. Így a krónikus betegségek kockázata csökken.

Fokozatosan vegye be: általában azt javaslom, hogy napi 10 perc közepes aktivitással kezdje. Anyagcsere szempontból az ideális az, ha ezt a tevékenységet olyan szinten gyakorolják, amely elegendő ahhoz, hogy a légszomj küszöbén álljon, de még nem a légszomj. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy hatékonyabbak leszünk, ha mindent beleadunk, de éppen ellenkezőleg: a túl intenzív tevékenység kontraproduktív.

Egyébként szeretem ezt a kis mondást: "10 000 lépés, nem hízol meg!" Becslések szerint a napi 10 000 lépéses "tevékenység" ideális a súlygyarapodás megelőzésére. A megtett lépések számának méréséhez vásároljon egy lépésszámlálót, amelyet egész nap viselni fog.