Fogyás típusai «Csak a jellemednek megfelelő étrend működik» - 20 perc
Ha lefogyunk, általában a magunk módján állunk. Claudia Hochbrunn elárulja, hogy a saját karaktere hogyan befolyásolja az étkezési és diétás viselkedést.
Nincs siker a megfelelő étrend nélkül. A szerző és orvos, Claudia Hochbrunn jellemzi a fogyás típusait és azok (diétás) viselkedését. Válogatást talál a képgalériában.
A paranoid-kérelmező személyiségtípus gyanús srác, aki soha nem bízna a hollywoodi csodatablettákban vagy a diétákban. Csak akkor fogyókúrázik, ha túlsúlya észrevehetően korlátozza őt fizikailag. Hochbrunn szerint a legegyszerűbb meggyőzni ezt a fickót, ha fogyókúrás diétát folytat.
A skizoid személyiségtípus magányos, aki nem sokat törődik a megjelenésével. Amíg túlsúlya nem nagyon korlátozza, addig nincs problémás érzése vagy kellő testtudata. A legegyszerűbben olyan étrendekkel jár együtt, amelyek nem érzik túl korlátozottnak, például alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az étkezés továbbra is öröm, ha szereti a „megengedett” ételeket.
A kényszeres személyiségtípus megbízható és nagyon jól tudja betartani a (diéta) szabályokat. Az étrend szinte minden formája egyszerű egyetlen kényszeres típus esetében, míg a családos ember csak akkor éri el a célját, ha szorgalmasan számolja a kalóriákat és kevesebbet eszik, mint amennyit együtt fogyaszt.
A nárcisztikus személyiségtípus mindig és mindenhol a legjobb és legszebb akar lenni. Hochbrunn szerint különféle érzések ösztönzik a fogyásra, például irigység és harag. Kalóriaszámlálással továbbra is részt vehet a társadalmi életben, miközben ő irányítja a kalóriákat.
A szorongó személyiségtípus Mindenekelőtt önbizonytalanságban szenved, és mindig alacsonyabbrendűnek érzi magát más embereknél. Ha a körülötte élők kritizálják, mindent megtesz a fogyás érdekében. Motivációja a társadalmi elismerés, szeret csoportokba tömörülni, hogy egy diéta vagy testmozgás programja legyen.
Maga több mint 20 fontot fogyott egy év alatt. Mondja el nekünk a siker receptjét?
Az évek során fokozatosan hízott. Csak akkor voltam hajlandó fogyni, amikor kisebb fizikai betegségek zavartak meg. Körülnéztem a diétás dzsungelben egy számomra megfelelő módszer után, amíg meg nem találtam a számomra megfelelőt. Jól tudok betartani a szabályokat, és a kalóriák számolásával elértem a célomat. Nem szeretem a reggelit, salátát és tekercset ebédeltem. Tehát esténként még 1000 kalóriát kellett elégetnem - és ebből az 500-ból bűnt hagytam.
Könyvében olyan személyiségtípusokat vázol fel, amelyek szintén eltérő súlycsökkenési viselkedést mutatnak.
Az önfegyelmezett fogyókúrás típus például, aki képes betartani a szabályokat és ezáltal a kalóriákat. Ha szorgalmasan számol és kevesebbet eszik, mint amennyit elfogyaszt, akkor az a fogyással működik. A kérdés csak az, hogy meddig fog tartani. A szórakozáskedvelő típus viszont nem veszi túl komolyan. A kávészünet alatt megcsalja a születésnapi torta darabját a napi kalóriaegyensúly mellett. Könnyebb számára a pontos étkezéstervezés és az étrend következetes megváltoztatása. A magányos személyiségtípus esetében az elhízás csak akkor jelent problémát, ha nagyon korlátozó. Amikor eszik, a szájízről van szó. Ez a fickó képes kezelni az étrendet, amelytől nem érzi úgy, hogy korlátozzák. Például alacsony szénhidráttartalmú étrend, feltéve, hogy kedveli azokat az ételeket, amelyeket szabad enni, vagyis a burgonya chips helyett a paprikabot.
Nyerje meg Claudia Hochbrunn könyvét: „Ki vagyok én - és hogyan fogyok?”. Szórakoztató könyv a fogyás pszichológiájáról, önteszt is.
Hogyan találhatok meg egy karakteremnek megfelelő táplálkozási koncepciót?
A diétának meg kell felelnie az élethez való hozzáállásának és a jellemének. Minél idegenebb a koncepció, annál valószínűbb a jo-jo hatás. Tudnia kell, mit kell tennie anélkül, hogy boldogtalanná tenné magát. A diéta ellenére sem akarok magam nélkülözni csokoládét, ezért tejcsokoládé helyett étcsokoládét eszek. Mivel nem szeretem annyira a keserűt, ellenállok a túl sok nassolás kísértésének.
Miért olyan nehéz a fogyás?
Az étkezés sokkal több, mint az étel elfogyasztása. Az étkezés öröm és erős elégtételi inger. Sok stresszes ember, aki nap közben nem eszik semmit, tudja ezt. Amikor este elengedik, a különböző ízű ételek a jutalmuk. A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözni kell és megváltoztatni az életmódot. Nehéz erőfeszítés számunkra - különösen akkor, ha az élet már bonyolult.
A fogyás fejben kezdődik: hogy a kilók csökkentsenek, először saját személyes receptre van szükségem?
Mindenkinek meg kell találnia az utat. Először a megfelelő motivációra van szükséged. Csak egy mérettel kisebb általában nem elég a siker érdekében. Kérdezd meg magadtól, miért akarsz valóban fogyni. Hajlandónak kell lennie nélküle, és továbbra is képesnek kell lennie arra, hogy jól éljen. Akinek van családja vagy sok üzleti ebéd, annak képesnek kell lennie arra, hogy társaságában étkezzen, és ne rágcsáljon egyedül a salátalevélre. Mert a fogyás könnyebb, ha élvezed az ételt és az életet.
Hogyan fogyott sikeresen? Írja meg tapasztalatait a megjegyzések mezőbe.
Claudia Hochbrunn a pszichiátria és a pszichoterápia szakembere. Hosszú évekig dolgozott különféle pszichiátriai klinikákon, a szociális pszichiátriai szolgálatban és bűnügyi eljárásokban bűncselekményekkel. Betegeinek védelme érdekében álnéven írja könyveit.