S; ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz nyaralás közben Vacation Club Cheap Stay

LANSING, Mich. - A Betegségellenőrzési Központ megosztotta ezt az öt tippet a cukorbetegség étkezési tervéhez való ragaszkodáshoz, amikor úgy tűnik, hogy mindenki körülötted?

1. Ünnepbiztos terved
Lehet, hogy nem tudja irányítani az önnek felszolgált ételeket, és biztosan látja, hogy mások sok csábító finomságot esznek. Válaszoljon a tervvel felvértezett kihívásokra:

Fogyasszon szinte a szokásos időben, hogy stabil legyen a vércukorszintje. Ha étkezését a szokásosnál később szolgálják fel, igyon egy kis harapnivalót a szokásos időben, és legalább valamivel kevesebbet, ha vacsorázik.
Meghívtak egy buliba? Ajánlat, hogy hozzon magával egészséges ételt.
Ha cukros kezelése van, csökkentse a szénhidrát (például burgonya és kenyér) bevitelét az étkezés során.
Ne hagyja ki az étkezéseket, hogy spóroljon egy lakomára. Nehezebb lesz kontrollálni a vércukorszintet, és nagyon éhes leszel, és nagyobb eséllyel eszel túl.
Ha nem sikerül, kezdje el újra egészséges étkezését a következő étkezéskor.

2. fóliázza meg a büfét
Ha számos ünnepi étellel néz szembe, tegye könnyűvé az egészséges választást:

Fogjon egy kis tányért a kedvenc ételeiből, majd sétáljon el a büfétől.
Kezdje zöldségekkel az étvágy csökkentése érdekében.
Lassan egyél. Legalább 20 percbe telik, mire az agyad rájön, hogy tele vagy.
Kerülje vagy korlátozza az alkoholt. Ha van alkoholos itala, vegye be étellel. Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet, és kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség gyógyszereivel.

Tervezze meg, hogy a vércukorszint felett marad. Gyakrabban ellenőrizze az ünnepek alatt, és ha gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát, hogy módosítani kell-e az összeget.