Nauli kriya lépésről lépésre; 3 óra48 perc
Megszelídítéséhez jó adag türelmet és kitartást kell bevetnie. Egész héten át keresés keresés nélkül, próbálkozás megértés nélkül ... És akkor, egy reggel, mint bármely más, keresse meg, miért történik a kattintás. A jógik nauli kriyának, vagy akár „hasi felforgatásnak” hívják.
Nauli nem ászana. Sem mudra, sem bandha (bár magában foglalja annak elsajátítását). Ez egy kriya, mégpedig a tisztítás technikája.
A hagyományos hatha jógában a nauli kriya a jógát megelőző hat alapvető testtisztító gyakorlat (shat-karma, a „hat cselekvés”) egyike. A shat-karma célja a váladék vagy a zsír feleslegének kiküszöbölése, a dózák egyensúlyának megteremtése a bonyolultabb testtartások és jógahelyzet gyakorlása előtt. Mivel elősegítik a testi rendszerek tökéletes és rendszeres működését, ezek a tisztítási technikák mentesítik az elmét az egészségügyi problémákkal kapcsolatos esetleges zavaroktól. Így segítik elő a koncentrációt és a haladást a dhyana, a meditáció felé.
A shat-karmák közül idézzünk netit (az orr tisztítása), a kapalabhatit (gyors és egymást követő kilégzések) vagy a tratakát (vizuális rögzítés egy pontos ponton). De térjünk vissza arra, ami ma érdekel: a nauli.
A gyakorlat erősíti a hasi hevedert, miközben a zsigereinknek meglehetősen egyedi masszázst nyújt. Ez serkenti az emésztőrendszert és megszünteti a székrekedést, de más emunctóriumokra is hat, beleértve a veséket is. Érzelmileg a nauli lebontja a napfonatot, és állítólag eloszlatja a szorongást.
És itt van, amit a jógik mondtak róla évszázadokkal ezelőtt:
33. Hajlított vállakkal a hasat balra jobbra kell mozgatni az örvényfürdő erejével: ezt a siddha naulinak nevezi.
34. Ez a hatha-jóga gyakorlatok megkoronázása szerinti nauli feleleveníti a gyengült gyomortüzet, növeli az emésztés erejét, folyamatos örömet ad és elpusztít minden balhét.