10 TIPP A SIKER ÉLELMISZER-MEGÁLLAPÍTÁSHOZ - Les demoizelles

  • itthon
  • KÖNYVKÖNYV
  • Utazás
    • AFRIKA
      • Dél-Afrika
      • Marokkó
      • A találkozás
    • KANADA
    • EGYESÜLT ÁLLAMOK
      • Montana
      • New York
      • Florida
      • Amerikai Nyugat
    • DÉL AMERIKA
      • Kuba
      • A karibi
    • FRANCIAORSZÁG
      • Aquitania
      • Nantes
      • Párizs
      • Normandia
      • Savoy
      • francia Riviéra
    • EURÓPA
      • Amszterdam
      • Berlin
      • Skócia
      • Budapest
      • Olaszország
      • Írország
      • London
      • Hamburg
      • svájci
  • DEKORÁCIÓ
    • A konyha
    • Az asztal művészete
    • Hálószoba
    • Hivatal
    • A nappali
    • Díszítő ötletek
    • Karácsonyi ünnepek
  • ZÖLD ÉLET
  • ÉTEL
    • A receptjeim
    • A jó címek
    • Új, jó
  • A BOLTLISTA
  • SZÉPSÉG
  • A KÉP
  • BÁLAM
  • MÁSOK
    • Kedvenc sorozatom
    • Kedvenc podcastjaim
    • Olvasmányaim
    • Ömlesztve
    • A hét véget ér
    • #Az életem
    • A hét lényege
    • Új a szekrényemben
    • D.I.Y
    • Verseny
    • Találkozott
  • Kapcsolatba lépni
10 TIPP A SIKER ÉLELMISZER-EGYENSÚLYOZÁSHOZ

tudom hogy

Január 22-én kezdtem az ételem egyensúlyát. Már 3 hónapja biztos vagyok abban, hogy minden nap eszem és főleg az étkezésem egyensúlyának biztosítása érdekében ez a legfontosabb. Az étkezés kiegyensúlyozása végső soron az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja, csalódás nélkül.

A mai napig 16 kilót fogytam. 16 kiló, ami nem repült el, mert megfosztottam magam. Fontos, hogy elmondjam itt, és hogy tisztán hallja. Mert gyakran kaptam olyan üzeneteket, mint: Nehéz? Nem túl frusztráló vagy elsöprő? Ez abból áll, hogy kevesebbet eszel ?

Felejtsd el ezeket a szavakat, az ételek egyensúlyának helyreállítása öröm és nulla frusztráció forrása. Hidd el, nem azért írom ezt, hogy boldog légy, igaz! Tizenéves korom óta diétáztam, és ez mindenképpen megbékélt az étellel. Még soha nem éreztem magam ilyen egészségesnek és fittnek. Ez a diéta mindent megad nekem, amire szükségem van, és ami a legfontosabb, szerintem nem az! Mondd el magadnak, hogy amikor egy ételt újra egyensúlyba hozza, az mindenekelőtt a jólétét szolgálja !

Nekem is gyakran feltették a kérdést: A kedvesed ugyanazt eszik, mint te? Igen. Viszont neki nem kell fogynia, és jó néhány süteményt eszik az oldalán. De ennek ellenére 3 kilót fogyott, csak úgy evett, mint én. Amikor elkészítem az ételeinket, a kiegyensúlyozottságomnak megfelelően fűszerezem őket, és ha szükséges, újra fűszerezem a tányérján. Például tésztához fenntartok nekem 10 gr Gruyere sajtot, ő pedig az oldalát használja.

Lehetetlen lenne mást főznöm neki. Mert kísértésbe esnék, és mindenekelőtt nehéz lenne napi 2 különböző étkezésre gondolnom. Már nehezen tudok néha variálni, ezért kerülöm az aggodalmat emiatt, és akkor imádja, amit éppen főzök, szóval rendben van !

Ma vissza akartam adni egy pillantást a táplálék 3 hónapos egyensúlyának helyreállítására, és mindenekelőtt a legjobb tanácsot adod az idő múlásával. Mert végeredményben csak akkor lesz eredmény, ha idővel folytatjuk jó szokásainkat! Nincs rá módom, és remélem, meg fogom enni, mint 6 hónap múlva. Szinte egy életre van szükség az élelmiszerek egyensúlyának helyreállításához. Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk, miközben az ésszerű ésszerű élvezetek mellett döntünk.

Remélem, hogy ez a cikk minden kérdésére választ ad, függetlenül attól, hogy megadja-e Önnek az akaratát, hogy folytassa erőfeszítéseit, vagy akár az induláshoz. Amit itt megosztok, nem csak arra emlékeztet, hogy milyen messzire jutottunk, hanem az is, hogy segítsen megtartani jó elhatározásait. Első cikkemet az Élelmiszerek egyensúlyának helyreállításáról >> itt is megtalálhatja

Sok sikert mindenkinek és boldog olvasást !

1. TIPP: TUDJA MEGKERÜLNI A JOBB ÉLELMISZEREKET

Rögtön, amikor az ételek egyensúlyának megteremtésére gondolunk, azt mondjuk magunknak: "Itt vízben főtt zöldbabot és keményítőt kell fogyasztanunk." Ezt azonnal kiveheti a fejéből. Nem eszem zöldbabot vízben, hanem tésztát! Amikor azt mondom, hogy a megfelelő ételek felé kell fordulnia, akkor észreveszi, hogy ösztönösen egyedül fog hozzájuk jönni, miközben megy. A zöldségek és gyümölcsök elengedhetetlenek a sikeres kiegyensúlyozott étrendhez. Nem kell vízben főznünk őket, éppen ellenkezőleg, rajtad múlik, hogy megtalálod-e a neked megfelelő módszereket. Sokat főzök például a sütőben, ez nagyszerű módszer grillezésre anélkül, hogy rengeteg zsírt adna hozzá.

Kíváncsi! Ha olyan zöldségeket választ, amelyeket még soha nem főzött, új ízeket fedez fel, és még inkább kíváncsi lesz arra, hogy mit eszik. Például most cukkini szezon van. A cukkinit többféleképpen főzheti: sós süteményeket, gratint, levest, vagy főzheti egy serpenyőben, kevés paradicsommártással.

2. TIPP: KÉNYSZERŰ KEZELÉS A SZEZON SZINTEN

Ez az alapja a sikeres ételegyensúlyozásnak! Mert mindannyian hajlamosak vagyunk túlságosan ízesíteni az ételeinket. A zsírbevitel csökkentésével tudom, hogy ez óriási segítséget nyújtott a fogyásomhoz. Olívaolaj igen, de csak azért, mert olyan sok egészségügyi előnye van, még nem jelenti azt, hogy 4 evőkanálnyit kell beletenni a salátájába. Olaj, és nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos olaj.

Ha nincs kedved elkezdeni az étrend egyensúly helyreállítását, kezdd el már ott. Gyorsan látni fogja az eredményeket, látni fogja !

Néhány tipp a zsírbevitel csökkentésére:

1 / Honnan tudom, hogy mire vagyok jogosult ? Mondd el magadnak, hogy minél több fényed van, annál jobb. Kezdheti napi 2 teáskanál olívaolajjal. Vékonynak tűnik, mégis ma nagyon jól megszokhattuk otthon. A salátát már nem áztatják olajban, és ha jól összekeverik, akkor több mint elég. 2 fős zöld salátához egy medvehagymát, 1 teáskanál olívaolajat és egy balzsamecetet adok.

2 / Alacsony kalóriatartalmú szósz: Néhány nap 0% -os növényi joghurtmártást készítek. Olyan jó egy uborka vagy retek salátával, keverek egy medvehagymával, egy csipet sóval és voilával! A mai napig még más salátákhoz is adom, és ez is jó !