Saját K; test szülés után; Baba és család

Megszületik a baba, a hasa kissé kisebb. A régi figura? Olyan messze! Mi normális a gyermekágyban, és mit tehetnek a nők most

Meglepődött. Ez volt a müncheni Lisa F. (30), amikor fia, Carlo februári születése után először meztelenül nézett a tükörbe. Csak egy kis dudor emlékeztetett a hatalmas bababálra. A gyomor - majdnem eltűnt, de a bőr még mindig nagyon kifeszült és ráncos volt, mint egy léggömb, amelyből a levegő kiszökött.

Néhány héttel a szülés után Lisa F. már a terhesség előtti időszak farmerját viselte. De a gyomor nem mindig húzódik vissza olyan gyorsan, a bőr és a szövet általában hosszabb ideig tart, amíg újra meghúzódik. És egyelőre más változások is maradnak. A fiatal anya azt mondja: "A mellem a szoptatás miatt sokkal nagyobb, mint máskor. Nagyon sok pókvénát fejlesztettem ki, és a linea nigra, a gyomrom terhességi vonala még mindig elég sötét." Azok a nyomok, amelyek még elhalványulhatnak, de láthatóak is maradhatnak.

A helyreállítás időbe telik

Az, hogy a test milyen gyorsan közeledik a régi alakhoz a terhesség és a születés után, és hogy valóban megteszi-e, személyenként változik. Néhány anyát a szülés után hetekkel még kívülállók kérdeznek, amikor a megbeszélés megtörténik. Még ha ez frusztráló is, egyetlen anyának sem szabad nyomás alá helyeznie magát. A test kiemelkedő dolgokat végzett a terhesség és a születés során. Most csak időre van szüksége - egyesekkel többet, másokkal kevesebbet.

A gyermekágy mottója mindig az legyen: ne akarjon túl sokat túl gyorsan. "Az, hogy fitt és karcsú legyen két hét alatt, mint a terhesség előtt, ez helytelen állítás lenne" - mondja Franziska Liesner gyógytornász, aki medencefenék-gyakorlatot vezet Hamburgban. Minél több pihenő nő engedi meg magát a szülés utáni hat-nyolc héten belül, annál jobban megérkeznek a testükbe - és annál jobban indulnak a családi életbe.

A szülés utáni fájdalom normális

"Sok nő a szülés után egy teljesen új dimenzióként írja le testérzetét" - mondja Ursula Jahn-Zoehrens, Bad Wildbad szülésznője és a Hebammengemeinschaftshilfe e. Elnöke. V. Mindenekelőtt sokan nem várják, hogy fájdalmat érezzenek a szülés után. "De normálisak - mind természetes születés, mind császármetszés után" - magyarázza dr. Christian Albring Hannoverből, a nőgyógyászok szakmai szövetségének elnöke e. V. A medence túlfeszítése önmagában a szülés során gyakran okoz problémákat a farkcsontban és a hát alsó részén.

A regresszió szempontjából a születés menete meghatározó

Az, hogy a test mennyire stresszes, a szülés menetétől függ. Meddig volt vajúdó nő? Az öt órán belül véget ért szülés általában kevesebbet merít, mint 18 óra. A méhnyak vagy a perineum sérüléseivel az ülés, a járás és a WC-re való belépés fájt. Két hét vagy annál hosszabb idő kell ezeknek a sérüléseknek a gyógyulásához. Amikor a méh összehúzódik, különösen a másodszülöttek gyakran érzik súlyos szülést a szülés utáni néhány napban. A császármetszésen átesett nők gyakran hetekig fájdalmat éreznek, amikor felkelnek, lépcsőn másznak vagy felemelik a babát.

Karina B. (38), Marius (5) és Ronja baba édesanyja éppen ezt tapasztalta. Január elején császármetszéssel vette fiát és lányát egyaránt. "Ezúttal a heg sokkal nagyobb, mint a felső és az alsó has elválasztása" - mondja a müncheni lakos. A fájdalom hosszan tartó volt. Karina B. rosszul érezte magát.

Szülés után a hasfal és a kötőszövet izmai különösen megnyúlnak, és a medencefenék rendkívül gyenge. A nők ezt akkor veszik észre, ha önkéntelenül veszítenek vizeletükből, amikor tüsszögnek, köhögnek vagy nevetnek. Egyesek úgy érzik, hogy nyitottak az aljára. "Sok időbe telik, mire mindent újra meg lehet tölteni, anélkül, hogy megsérülne" - magyarázza Christian Albring. Ezért olyan fontos, hogy a szülés után az első hat-nyolc héten nyugodtan kezeljük. "Ok nélkül nem hívják gyermekágynak és nem nappali kanapénak" - mondja Jahn-Zoehrens.

Izomcsoda medencefenék

A medencefenék három izomrétegből áll: A legkülső réteget a záróizmok alkotják, amelyek a húgycső és a végbélnyílás köré nyúlnak, mint egy nyolcas ábra (lásd a rajzot). A középső réteg átfut és összeköti a két ischialis tuberozitást. A legbelső réteg a másik kettő felett fekszik, amelyen a szervek ülnek. Az interakció olyan alapot hoz létre, amely stabilizálja a test közepét.

Rugalmas és dinamikus egyszerre, mert ellentéteket kell tennie - ez jellemzi a medencefenéket. Megtartja a hasi szerveket a megfelelő helyzetben, és így biztosítja a vizelet és a széklet megtartását. De akkor is kinyílik, amikor WC-re kell mennünk. Terhesség alatt hordozza a babát, szülés közben pedig nyújtózkodik. Szex közben is kinyílik, így a pénisz beilleszthető a hüvelybe.

A legyengült izmokért az anyák tehetnek és kell is tenniük valamit közvetlenül a szülés után. "A medencefenék belülről tartja össze a testet" - mondja a szülésznő (lásd a fenti keretet). Ha gyenge, az inkontinenciához, nemi problémákhoz és járáshoz vezethet. Minél több gyermeke van egy nőnek, annál nagyobb a megterhelés a medencefenéken - és annál nagyobb a gyengeség kialakulásának kockázata. Ezért nevezi Franziska Liesner a medencefenék rehabilitációját annak, aminek már történnie kell a gyermekágyban: a medencefenék kifejezetten enyhítése ahelyett, hogy megerőltetné a nőnek

sok minden fekszik újra és újra a gyomorban
a lehető legkevesebbet hordozza
a lehető leggyakrabban emelje fel a medencét - például párnával
a csecsemő szoptatása fekvő helyett ülve
feláll az oldal fölött.

Az is nagyon fontos, hogy úgy étkezzünk, hogy ne legyen székrekedés. "A préselés hatással van a medencefenékre" - mondja Liesner szakértő.