Saját motívum - Hogyan lehet egészségesebbet enni kevesebb kiadással
Ha tudni akarja, hogyan lehet pénzt megtakarítani vásárláskor, az első lépés az étkezés megtervezése. Ez könnyebb, mint amilyennek hangzik. A legtöbb ember szívesen fogyaszt minden nap ugyanazt a reggelit és ebédet, anélkül, hogy zavarná őket.
Készíthet egy listát három reggeli és ebéd ötletről és egy tucat vacsora ötletről. Kövesse az összes összetevőt, amelyre szüksége van ezen étkezések elkészítéséhez. Ez a lista alkotja a bevásárló lista többségét.
Ha nem tudod, mit egyél, menj be az élelmiszerboltba, és kezdd el véletlenszerűen betenni a kosárba a dolgokat, és ez drága mód a vásárlásra.
Természetesen néha extra dolgokat kell felvennie a listájába, nincs olívaolaja, vagy éppen születésnapja van, és különleges ételt készít.
Íme néhány dolog, amellyel pénzt takaríthat meg vásárláskor
Hagyja abba a vásárlást impulzusra. Készítsen étellistát és kövesse azt. Ne vásároljon éhes állapotban, hogy elkerülje a spontán vásárlást.
Keresse meg a kedvezményeket és használja a kuponokat. Ellenőrizze az élelmiszerboltok webhelyeit vagy szórólapjait, hogy milyen promóciók vannak. Keressen olyan összetevőket, amelyeket több étkezéshez felhasználhat, például babot, tojást, barna rizst, tésztát, húst és zöldséget, például sárgarépát és hagymát.
Lépjen be a helyi mezőgazdasági termelők piacára. Ezeken a piacokon friss termékeket, tojást, sőt húst is találhat, gyakran jóval alacsonyabb áron, mint az élelmiszerboltokban. Ha közvetlenül a gazdától vásárol, azt jelenti, hogy sokféle friss és egészséges ételt kap, miközben támogatja a helyi gazdaságot. Mivel az elemek a frissesség tetején vannak, készletezheti kedvenceit és lefagyaszthatja későbbi felhasználás céljából.
Válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget szezonban, ami kevesebbbe kerül. A legjobb minőség érdekében vásároljon annyi terméket, amennyit 4-5 nap alatt felhasználhat. Használjon gyümölcsöket, például banánt vagy friss őszibarackot, vagy tegye a fagyasztóba későbbi felhasználás céljából.
Amikor a friss termékek drágulnak, vásároljon fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget vagy konzervek, lehetőleg hozzáadott cukor vagy só nélkül. Próbálja ki a bolti márkákat. Ugyanolyan minőségűek, mint a márkás termékek, de kevesebbe kerülnek.
Korlátozza az egészségtelen ételeket és az édesített italokat. A legtöbb adagonként több zsírt és cukrot, kevesebb rostot tartalmaz. Ezek a termékek drágák és kevesebb táplálékot nyújtanak, mint a friss gyümölcsök, zöldségek, joghurt és diófélék.
Étkezés megtervezése egy hétre. Heti menü készítése és az étkezés megtervezése az értékesített termékek vagy a már meglévő termékek köré pénzt és időt takarít meg.
Főzzön egészséges ételeket otthon. Miután elkészítette az ételt, könnyű ezeket tápláló ételekké alakítani. Az internet remek kiindulópont. Egy egyszerű keresés segíthet kitalálni, mit kell kezdeni az összetevőkkel, és tápláló recepteket találni az egészséges megmentéshez és táplálkozáshoz.
Alapozza ételeit zöldségekre, fehérjére és teljes kiőrlésű gabonákra. Próbáld meg megtervezni a raklapokat a heti menüben. Ha nem eszik húst, próbáljon meg konzervált vagy szárított babot fehérjéhez, például fekete babot, lencsét vagy csicseriborsót.
Hogyan vásárolhat biztonságosan
A globális járvány ellenére élelmiszerek és egyéb háztartási cikkek vásárlása szükséges. Íme néhány tipp a biztonságos terhességhez.
A COVID-19 járvány megváltoztatta a mindennapi dolgok, például az élelmiszerbolt vásárlás módját. Lehet, hogy kíváncsi vagy: vegyek fel kesztyűt? Használhatok újrafelhasználható táskákat? Fertőtlenítenem kell az ételt?
Ez az egykor egyszerű feladat mára stresszes lehet. De nem kell.
- Mint korábban mondtam, menjen a boltba egy listával, és gyorsan vásároljon
Az élelmiszerlista előre elkészítése segít a lehető leghatékonyabban megkerülni az üzletet. Minél kevesebb időt tölt az üzletben, annál kisebb a kockázata az Ön és mások számára.
Az üzletben járva ne felejtse el betartani a társadalmi távolságtartás irányait. Tartson legalább 2 méterre egymástól, beleértve az élelmiszerbolt alkalmazottait is,
- Viseljen maszkot és kerülje a kesztyűt
Mivel az emberek megfertőződhetnek a vírussal, de nincsenek azonnali tüneteik, a maszk viselése segíthet megvédeni másokat a betegségtől.
Kíváncsi arra, hogy viseljen-e kesztyűt? Ugorjon kesztyűre a kézfertőtlenítők vagy a kézmosás mellett, mielőtt belépne az üzletbe, távozása után és hazaérve.
A kesztyű hamis biztonságérzetet adhat nekünk. Miután megérintett valamit a kezével, a kesztyű szennyeződik, és anélkül is szennyezhet más dolgokat, mint a telefon, a pénztárca.
Ha kesztyű viselése mellett dönt, figyeljen arra, amit megérint. És győződjön meg róla, hogy megfelelően távolítja el őket a befordítással, miközben eltávolítja a kezéből.
- Ne aggódjon az élelmiszer fertőtlenítése miatt
A legtöbb fertőző betegséggel foglalkozó szakember egyetért abban, hogy az élelmiszerboltok legnagyobb kockázata az üzletben van, olyan embereknél, akiknél előfordulhat a COVID-19, nem a polcokon található cikkekkel.
Bár a szennyezett felületeken meg lehet fertőzni a COVID-19-et, nagyobb valószínűséggel kapja meg más személy légzőcseppjeitől, ezért fontos a társadalmi távolságtartás gyakorlása.
Ha törölni akarja az ételt, a legjobb, ha kerüli a fertőtlenítő törlőkendőket a kemény felületekhez, és használjon helyette szappant és vizet. Ha friss gyümölcs és zöldség van, csak vízzel mossa le őket.
- Fertőtleníti az újrafelhasználható élelmiszerzsákokat
Míg az újrafelhasználható tasakok nagyszerűek a környezet számára, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni a tisztaságuk és csíramentességük fenntartása érdekében. Kövesse ezeket a tippeket, ha újrafelhasználható táskákat használ:
-az újrafelhasználható zacskókat gyakran mossa kézzel, forró vízzel és szappannal, vagy a mosógépben.
-mossa meg a kezét, miután az ételt hűtőbe tette
-tárolja a táskákat tiszta és száraz helyen
-ne tároljon táskákat az autó csomagtartójában
Egyes üzletek ez idő alatt betiltották az újrafelhasználható táskák használatát, ezért mindenképpen tartsa be az élelmiszerbolt útmutatásait.