Sajt és spenót torta, karcsúsító recept - Cori Grămescu
Nagyon szeretem a sajtot és a spenótot! Olyannyira, hogy találtam egy könnyű receptet, vagy akár egy fogyókúrás receptet is. Fontosnak tartom, hogy figyeljünk arra, hogy mit eszünk, és fenntartsuk a testsúlyunkat, vagy akár egészséges és kiegyensúlyozott fogyókúrás receptet keressünk. Tehát íme a sajt és a spenót torta diétás változata.
összetevők:
2 lepénylap.
10 biotojás.
200 g kecskesajt. Bármilyen Telemea sajttal elkészíthető, beleértve a könnyű változatot is.
egy 400 g-os zacskó spenót, kiolvasztva és kinyomkodva.
Elkészítési idő: 5 perc.
Sütési idő: 45 perc.
Egy tálban villával őröljük meg a Telemea sajtot, és keverjük össze a 10 tojást. Ízlés szerint adjunk hozzá borsot és karamellizált hagymát.
Helyezze az első vékony lepénytésztát a kerámia tortaedénybe, félbehajtva. Helyezze a felolvasztott spenótot egyenletes rétegbe. Ezután öntsük a tojás és a sajt keverékét. Fedjük le a második lepedőlappal. Süssük a sütőben 150 fokon, amíg a kompozíció meg nem kötött. Amikor a tojás megsült és az összetétele megkötött, a pite szilárd, különösen középen.
Könnyű recept, ideális az övek karcsúsítására. Jó azokban az időszakokban is, amikor szeretne maradni. Hiperprotein diétákban fogyasztható. Alacsony zsírtartalma van, ha a könnyű sajt mellett döntünk. Ha karbantartási receptet akarunk, akkor jó, ha normál sajtot használunk. Gyorsan elkészül, reggelire és főétkezésként is fogyasztható salátával együtt.
A sajtos és spenótás pite receptje könnyen elkészíthető és nagyon ízletes. Személyre szabott fogyókúrás étrendek készítésekor gyakran ajánlom. Azért jelzik, mert jó minőségű fehérjét, élelmi rostot és alacsony szénhidráttartalmat hoz, és nem sok kéreggel készül.