Saláta csirkemellel és főtt tojással - Rina Diet
A csirkemell saláta és a főtt tojás olyan recept, amely alkalmas az 1. napra fehérje nap a Rina-étrendből. A Rina diéta az egyik legegyensúlyozottabb étrend, amely jelenleg elérhető, mivel 90 napos disszociált étrenden alapul. Az alapja az élelmiszer kategóriák 4 napos fogyasztása, nevezetesen a fehérjék, zöldségek, szénhidrátok és vitaminok.
Ha más diéták nagyon magas korlátozásokat írnak elő, és a test azt kockáztatja, hogy nem halmozódik fel az egészséges élethez szükséges tápanyagok mennyisége, Rina diéta mindennap gyümölcs reggelit, kiegyensúlyozott ebédet, vacsorára pedig az ebédmennyiség felének fogyasztását jelenti.
A fehérjefogyasztásra jelölt napon reggelire fogyaszthat friss, szárított gyümölcsöt vagy természetes levet cukor nélkül, csirkét, halat, marhahúst, pulykát, sovány sajtot vagy joghurtot egy tál levessel, salátával és egy szelet kenyér. Ha nem akar húst enni, választhat 3 főtt tojást.
Recept a saláta csirkemellel és főtt tojással Egyszerű, gyors elkészítéssel jár, és nagyon finom is. Ebédre alkalmas, és egy másik menü költsége nagyon alacsony.
összetevők: 100 g csirkemell, 2 főtt tojás, 150 saláta (sült saláta kitûnõ, radicchio, valerianella, spenót vagy saláta), 1 evõkanál olívaolaj, ecet vagy citromlé, só és bors ízlés szerint.
Az elkészítés módja: Jól mossuk meg a salátát, majd vágjuk le vagy törjük fel a darabokat, és tegyük egy tálba, amely fölé tesszük a grillezett csirkemellet, és 1 cm-es vékony szeletekre, kockára vágott főtt tojásra vágjuk, és olajjal, sóval, bors és ecet vagy citrom. Keverjen össze mindent, és a recept készen áll a fogyasztásra egy szelet kenyérrel.
A recept elkészítési ideje 20 perc. Ha késztetést érez arra, hogy ízt adjon a recepthez, adhat hozzá 50 g Telemea sajtot.