Saláta tonhal, tojás és olajbogyó - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek

Szuperhős saláta! Serving Több mint 40 g fehérje és csak 10 g szénhidrát adagonként, ez a csodálatos saláta recept minden táplálkozástudatos sportoló álma. A legjobb az egészben, hogy ez az alacsony autós étel sokáig feltölti Önt, és nem kell attól tartania, hogy rövid idő után újra éhes lesz. Természetesen ezt a receptet tetszés szerint megváltoztathatja, és finomíthatja saját ízlése szerint.

2 adag salátához tonhal, tojás és olajbogyó:

  • 60 g választott saláta
  • 2 tojás
  • 2 doboz tonhal saját levében (130 g lecsepegtetett súly)
  • 40 g fekete olajbogyó (kimagozva)
  • 160 g paradicsom
  • 100 g sárgarépa
  • 60 g arany kukorica
  • bors és só
  • 1 evőkanál saláta gyógynövények

Készítmény:

  • Szúrja át a tojásokat az alsó, szélesebb oldalon tűvel vagy tojásrúddal, és főzze egy kis serpenyőben 9-10 percig. Ezután öblítse le a kemény tojásokat hideg vízzel.
  • Mossa meg a salátát, és lehetőleg szárítsa meg egy salátafonóval.
  • Mossa meg a paradicsomot és vágja nagy darabokra.
  • Hámozzuk meg a sárgarépát zöldséghámozóval, majd reszeljük le.
  • Nyissa ki a kukorica- és tonhalkonzerveket, és öntse le a folyadékot.
  • Rendezze a saláta leveleket 2 tányérra, és ossza el a többi összetevőt a salátán.
  • A kemény tojásokat meghámozzuk, kettévágjuk és hozzáadjuk a salátához is.
  • Ízesítsük az egészet salátafűszerekkel, borssal és sóval.
  • Használjon alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú salátaöntetet.
  • Tálaljuk és élvezzük a salátát tonhal, tojás és olajbogyó mellett.

Táplálkozási értékek:

  • Adagonként (1/2): Kcal 306 | Szénhidrátok 10,3 g | Zsír 10,0 g | Fehérje 41,4 g
  • 100 g-onként: Kcal 76 | Szénhidrátok 2,6 g | Zsír 2,5 g | Fehérje 10,3 g

saláta

Tipp:

  • További finom salátákat itt talál → Alacsony szénhidráttartalmú saláták
  • Fedezzen fel több ételt, csak kevés kalóriával → Alacsony szénhidráttartalmú receptek, akár 500 kalóriával
Tonhal, tojás és olajbogyó saláta:
5.00 5 pontból, 1 leadott szavazat alapján.

* Weboldalamon olyan hirdetési linkeket használok, amelyek egyértelműen reklámként vannak megjelölve név szerint vagy az Amazon logóval. Kis jutalékot kapok, amikor terméket vásárol a weboldalamon keresztül. A termék már egy centjébe sem kerül. Csak azt biztosítja, hogy továbbra is teljesen ingyen kínálhassam Önnek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet.

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Kategóriák

Rólam

A nevem Katleen, teljes munkaidőben marketinggel foglalkozom, szabadidőmben pedig sportolni és egészséges táplálkozni szeretek. Különösen szeretem az erőnlétet és a futást, itt igazán kimeríthetem magam.
Természetesen a sport magában foglalja a megfelelő étrendet is: néhány évvel ezelőtt felfedeztem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet; ez a fajta étrend segít abban, hogy egészséges és karcsú életet éljek. És minden nagyobb korlátozás nélkül.
Remélem, hogy szívesen főzi a kedvenc receptjeimet!