Saláták fogyáshoz - SAT
Jók az alaknak és forró nyári napokra tökéletesek: saláták. Ideális a fogyáshoz, mert fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak. A SAT.1 útmutatóból kiderül, hogy mely receptek segítenek a fogyásban, és mégis feltöltenek.
Csak vegye le - így működik!
A tökéletes saláta recept
Miért jó a saláta a fogyáshoz?
Különösen ha kint meleg van, a nehéz ételek megterhelik a testet - a kalóriákról nem is beszélve. A zsíros húst és szénhidrátokat tartalmazó ételektől eltérően a saláták az ideális nyári ételek: könnyűek, feltöltenek, fontos létfontosságú anyagokat és ízt biztosítanak - feltéve, hogy természetesen nem csak hizlaló ételekből állnak, mint sonka, sajt és hasonlók.
További előny: Nem csak ízletes ételeket kínálnak estére, hanem kényelmesen el is vihetik őket munkába vagy hétvégén egy piknikezni a parkba. Ha az évszak engedi, a legjobb, ha friss fejes salátát és gyökeret vásárolunk, mivel ezek hosszabb ideig tárolják a vitaminokat.
Burgonyasaláta zöldségekkel
A burgonyasaláta, amelyet fűszereznek paprikával, újhagymával, retekkel, kevés petrezselyemmel és lazac sonkával, sok energiát és sok vitamint kínál. Ehhez főzzünk kabátkrumplit, hámozzuk meg és vágjuk szeletekre. Ezután keverje össze őket egy tálban, több liter forró zöldség alaplével. Ezután vágja apróra a zöldségeket és a sonkát, adjon hozzá mindent a kiöntött burgonyához, végül a salátát apróra vágott petrezselyemmel és borssal ízesítse, kész! A jó dolog: A saláta csak körülbelül 350 kalóriát tartalmaz adagonként.
Ízelített már belőle? Akkor vigyázzon, mert az alábbiakban bemutatjuk a saláták fogyásának további receptjeit.
A legjobb saláták fogyáshoz: receptek az egyszerű élvezethez
A klasszikus saláta a zöld és a borsos, kevés pulykamellel - tökéletes a fogyáshoz, mert a pulyka csak kevés kalóriát tartalmaz. A saláta és néhány füstölt pulykamell mellett mindenféle zöldségre szükséged lesz, mégpedig paradicsomra, újhagymára és uborkára. Az öntethez használjon némi saláta krémet, alacsony zsírtartalmú kvarkot, citromlevet, sót és borsot.
És ez olyan egyszerűen elkészíthető: egyszerűen mossa meg az összes hozzávalót, vágja le és tegye egy tálba. Ezután keverje hozzá az öntet összes hozzávalóját, és adja hozzá a salátához. Egyébként: Adagonként alig több mint 300 kalóriával ez a saláta tökéletes a fogyáshoz, mert igazi fogyókúrás termék.
Hasonlóan egészséges a pompadour saláta, amelyhez nyers borsó, egy darab édeskömény hagyma, paradicsom, csirkemell és batavia saláta kell. Először blansírozza a borsót, öblítse le és eressze le. Ezután szeletelje az édesköményt, vágja darabokra a salátát és a paradicsomot. Ezután keverje össze a salátaöntetbe a narancslevet, az ecetet, a mustárt és az olajat. A fogyás szinte magától megy! Végül, de nem utolsósorban vágjuk csíkokra a csirkemellet, pirítsuk meg és adjuk a salátához. Jó étvágyat!
Még több ötlet a finom salátákról a fogyáshoz
Akár vacsorára, akár ebédidőben: ha fogyáshoz szeretne salátákat enni, akkor nem kell sokáig aprítania. A gyors saláták a megváltás. Például a bab, a foltos tőkehal és a paradicsom keveréke jó ízű a pumpernickelnél, és pillanatok alatt elkészíthető. A könnyű saláták édesköményrel, spenóttal és rizzsel viszont meleg napok. Nem ez a te eseted? Ugyanolyan frissítő az édesburgonya és a céklasaláta alacsony zsírtartalmú hal- vagy radicchio- és sütőtöksalátával. Ha azonban friss tököt akar feldolgozni, akkor csak ősszel készítheti el ezt a csemegét, mert akkor a zöldségek szezonban vannak.
Tipp: Az egészséges táplálkozás segít a fogyásban, ezért a könnyű ételek, például a saláták ideálisak. Ez azonban önmagában gyakran nem elegendő a fogyáshoz, mert a rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos. A SAT.1 útmutatóban megtudhatja, hogy mely sportok zsírégetnek.