Trükkök a derék, a has és a fenék számára - Diéta; Diéta
Néha az alakjára való odafigyelés nem azonos az alakítással. Néhány trükk segítségével könnyen elérheti, amit szeretne. A titok az, hogy naponta, néhány percig gyakorolja a cél elérése érdekében választott gyakorlatot.
Fontos, hogy komolyan dolgozzuk a hasizmainkat. Nemcsak a láthatóak, hanem a mélyek is. Csakúgy, mint a fenéknél, a hasizmat is tartósan össze kell szerezni, főleg járás közben. Összeszorításukkal nagyon könnyen érezhető a duodenum hasi izomcsoportjai és a has tövében levők. Amit meg kell tennie, felváltva szerződteti őket. Ha nem szeretné kipróbálni ezt a fajta gyakorlatot, ne feledje, hogy a nevetés a legjobb módszer a has erősítésére. Jó nevetés reggel és este, és itt van egy csodálatra méltó has, anélkül, hogy a legkisebb erőfeszítést is tenne.
A derék elvékonyításának egyetlen módja a napi legalább 30 perc kardió gyakorlása. Helyettesítheti őket gyors séta, úszás, tánc, kerékpározás, kertészkedés vagy miért nem, háztartás. Az e tevékenységek által végzett derékmozgások megterhelik az izmokat. Erre a célra kéznél van egy egyszerű gyakorlat. Üljön le egy székre egyenes háttal, és tartson egy vízzel teli üveget úgy, hogy a kezei kinyújtva legyenek előtted, a mellkas szintjén. Dőlj jobbra, majd balra. Két másodperc szünet után ismételje meg a mozgást.
A szilárd fenék aranyszabálya az, hogy a lehető legjobban meg kell dolgozni az adott terület izmait. Ezt megteheti mind sportolással, speciális gyakorlatok segítségével, mind pedig a farizmok összehúzódásával. Mássz fel a lépcsőn, fuss, menj némán és csinálj nyomokat Használja ki a néhány órás vezetést, és 2-3 percig húzza össze a farizmokat. A Crazy Horse táncosok ezt még a tévében is több órán keresztül csinálják! Bátorításként ne feledje, hogy az összehúzódó izmok 10% -kal növelik ellenállásukat.
Nagyon jól tudod, hogy a brazil nőket csodálják a szexi fenekük miatt. Itt az ideje, hogy ne irigyelje őket, és igénybe vegye a trükköket. Próbáld ki az ókori technikájukat, hogy tartsák magukat fitneszben: brazil táncot. Különös figyelmet fordítson a ruhájukra. Üljön egyenes háttal, kissé behajlított térddel, és mozgassa előre a medencéjét, legalább egy percig összehúzza a fenekét. Ismételje meg ötször, hatszor. Céljának második lépése a cellulit megszabadulása. A narancshéj megjelenésének kiküszöbölése érdekében fogyasszon egészségesen, kerülje a zsírokat és édességeket, és igyon sok folyadékot.
Mivel nem kell elfelejtenie a combját, egyedülálló megoldáshoz folyamodhat: kick-box. Biztosan megszabadulsz a combodat borító párnáktól. Álljon kissé szét a lábával, hogy egy vonalba kerüljenek a vállával, és térdeit hajlítsa ülő helyzetbe. Tegye át a testsúlyát a bal lábára, és rúgjon a jobb lábával, majd változtassa meg. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 percig.