Salsa fitnesz trend teljes test edzés a városban tánc közben - FIT FOR FUN
Szexi csípős hinta a gyors latin ritmusokhoz: A salsa órák a nyár egyik fitnesz trendje. A teljes test edzései stúdiófoglalkozással versenyeznek. És ezen felül van egy szabad ünnepi érzés! A FIT FOR FUN szerkesztője, Katharina tesztelte.
Tack, tack, tack, tack, tack, tack, tack, tack ”- motyogunk mantrának számunkra, lehajtott fejjel, szemeink a lábunkra összpontosítva.
Kora este még ég a nap az égből, a hangszórókból hangos latin ritmusok hallhatók. A tér- és időérzék már elmosódik, de az előttünk fekvő folyót nem Rio Negro-nak, hanem Spree-nek hívják, a tequila helyett pedig a sör csapódik a helyiek és a minket körülvevő turisták poharába.
A Salsa, a Zumba és a Co. alkalmassá tesz!
Jelenlegi táncpartneremmel, Max Schäfer személyi edzővel aznap este berlini szabadtéri salsa tánc rendezvényen veszünk részt.
Különösen a szabadban a Latin-Amerikából származó társastánc egy titkos fitnesz trend a nyárra, amely a túlzott tesztoszteron túladagolása után a fülledt stúdióban érzi a testet, mint a vasgépek izzadt edzése.
Nem hiába kombinálják a sikeres tánc- és fitnesz koncepciók, mint például a Zumba vagy a salsarobic fitness mozdulatok a salsa elemeivel, és így elérhetővé teszik a latin táncokat a nagyközönség számára.
Testformálás ezzel az ünnepi érzéssel
Délután érkezek Berlinbe, nem teljesen várakozás nélkül. Eddig mindig túl tele volt, túl hangos, túl nyugtalan volt számomra. Nem a legrosszabb előfeltétele annak, hogy kedvet kapjon a ritmikus tánchoz.
De amikor leszállok a Hackescher Markt S-Bahn-nál és a sarkon a Tanzpark Monbijou irányába fordulok, gyanítom: A következő órák megcáfolják az előítéleteimet.
Mivel a tengerparti bárban, közvetlenül a Bode Múzeummal szemben, hirtelen úgy érzi, mintha nyaralna. A Spree partján található hosszú teraszt napsütők keresik, akik sörrel, koktélokkal és borral ülnek együtt. Az esti nap meleg fényt vet egy táncparkettre, amely a sörkert-szerű háttér közepét képezi.
Égjen 500 kcal/óra salsával
"Táncpálya: 4 euró, nézz ingyen" van írva a táblákon. Szinte minden este táncos események vannak kezdő és haladó táncosok számára; bárki, aki úgy érzi, részt vehet az úgynevezett drop-in órákon - és megtanulhat tangót, swinget és standard táncokat -, valamint salsát.
És ha valóban gyorsul, akkor a stúdióban végzett edzéshez hasonlóan kihívja testét: „A salsa során minden izomcsoport aktív. Amíg a csípő köröz, a lábnak koordinálnia kell az alaplépést. Felgyorsítjuk a szív- és érrendszerünket, a vonatok mobilitását és az egyensúlyérzetet. ”- mondja Max a salsa alatt zajló teljes fitneszprogramot.
"A képzettségedtől függően óránként akár 500 kalóriát is elégethetsz - és annyira szórakozhatsz, hogy gyakran észre sem veszed az erőkifejtést."
Alapvető salsa tanfolyam: ez így működik!
Alapvető lépések
A vezető az első ütemnél bal lábbal halad előre, a második ütemnél pedig egyfajta ringató lépésben halad vissza annak érdekében, hogy a lábát a harmadik ütem mellett jobbra tegye.
A vezetett személy pontosan ugyanazokat a lépéseket teszi fordított sorrendben (a jobb láb először megy vissza stb.). Haladjon tovább a másik irányba (a vezető jobb lába hátrafelé halad, ismét előre ringatva, a bal oldala mellett háttal).
A zene
A salsa tánc legfontosabb eleme a zene. Salsa 4/4-szeres, akárcsak a popzene. De több ütőhangszer létezik, amelyeket különböző ritmusokkal párhuzamosan játszanak. Néha ez nem teszi olyan könnyűvé a megfelelő ütés hallását - programozva van a lökés és a pedálozás veszélye!
Nyugodj le
Fogja meg táncpartnerét, tegye fel a lábát, és kortyoljon egy hűvös mojitót. Aztán az egyik
táncolj éjszaka a városod számos salsa partiján!
Salsa Berlin közepén
Eleinte a táncparkett csak mérsékelten töltődik be azon az estén, bár a tánctanár és Latino Giorgio modell már zeneileg melegít bennünket a DJ pultjánál és ritmikusan csípősen csóválja.
Már irigylem a latin vért, amely átfolyik az ereiben, tele van tapintattal, temperamentummal és életkedvvel - és egy rövid pillanatig elég németnek érzem magam.
Az iskolai táncóráimból azonban még mindig emlékszem a könnyedség érzésére, amely rövid idő után tánc közben mámoros állapotba sodor, tudván, hogy legkésőbb tíz perc elteltével a feje csak a lépések és a fordulatok sorrendjével indulhat el., a hangsugárzók ritmusa és az endorfinok előállítása elfoglalt.
Még a Giorgio bemelegítő programja is olyan élénk atmoszférát teremt a táncparketten, hogy nem hagyhat ki minden gátlást.
Salsa tánc: egyáltalán nem olyan könnyű
Ezután az egyes alapvető lépések gyorsan ülnek, de amikor végre párban haladunk előre-hátra, négy láb kettővel túl sok. Max és én egymásba ütközünk, összekulcsoljuk a karjainkat, és többször is kilépünk a lépésből - és mégis pontosan az, amit a tánc mindig csinál, akár a klubban, akár a padlón: A körülöttünk lévő emberek színes tömeggé keverednek, ez Az egyetlen dolog, ami számít, a mozgás és a szórakozás - ennek eredményeként a tanfolyam végére tele vagyunk salsa lázzal.
Visszafelé az adatmennyiségemet a határig tolom. A hamburgi Google salsa iskolák oldalakat köpnek nekem - annyira készen állok a következő táncőrületre!