Salvia - előnyök, mellékhatások, alkalmazás - Egészség és természet

egészség

Salvia - gyógynövény, amelyet az ókor óta jól ismertek és gyógyító tulajdonságai miatt használtak.

Salvia - növény leírása

Salvia (Salvia officinalis) gyógynövényként vagy dísznövényként termesztett, különféle színű apró virágokkal rendelkező lágyszárú növény, amely Dél-Európában és a Földközi-tenger térségében honos.

Gyásznak, gyásznak, zsályának, zsályának, zsályának, zsályának vagy orbáncfűnek is nevezik. A Salvia a labiatae családba tartozó növény, amely mentával, rozmaringgal, oregánóval és bazsalikommal rokon. A Salvia 30-70 centiméteres magasságot érhet el, lila virágai körkörösen egy közös tengely körül helyezkednek el, szemközti levelei pedig fehér gyapjú fényű ezüst színűek, és kissé keserű, aromás illatot árasztanak. A bölcs név a latin "salvare" szóból származik (gyógyítani, gyógyítani).

A zsálya házi virágként cserepekben is termeszthető.

A természetgyógyászatban zsályalevéleket használnak, amelyeket a növény érettségének elérésekor szüretelnek.

Zsálya - tápérték

Nem hiába tartották a régiek a zsályát szent növénynek. Az egészségre kedvező ásványi anyagok és anyagok tartalma adja ezt a státuszt.

Egy teáskanál (kb. 0,7 gramm) őrölt zsálya a következőket tartalmazza:

  • Kalória: 2
  • Fehérje: 0,1 gramm
  • Szénhidrát: 0,4 gramm
  • Zsír: 0,1 gramm
  • K-vitamin: az ajánlott napi adag (RDA) 10% -a
  • Vas: az RDA 1,1% -a
  • B6-vitamin: az RDA 1,1% -a
  • Kalcium: az RDA 1% -a
  • Mangán: az RDA 1% -a

A Salvia kis mennyiségben tartalmaz magnéziumot, cinket, rézet és A-vitamint, C-vitamint és E-vitamint is.

Sőt, ez az aromás fűszer tartalmaz koffeinsavat, klorogénsavat, rozmarinsavat, ellagsavat és rutint - mindez fontos szerepet játszik a test egészségében.

Salvia - az alkalmazás módja

Természetes, zöld vagy száraz állapotában a zsályát mind belsőleg, mind külsőleg használják. A zsályából nyert fő készítmény az infúzió. Készíthet is, szükségleteitől függően, főzet, testápolók, fürdő infúzió vagy tea.

    • Zsályatea infúzióval készítve (tíz perc 2 teáskanál apróra vágott levél/100 ml víz): 1-2 csésze/nap, lassan igyon. Az izzadás megszüntetése érdekében a teát hidegen, fokozatosan itatják.

    • Gargarizálás koncentráltabb infúzióból (15 g növény 100 ml vízben) torok- vagy fogfájás ellen. A gyökérrel együtt közönséges bennet, gyors gyógyulás vérző ínygyulladás.
    • Csípőfürdő a kismedencei szervek betegségében szenvedők számára.

Salvia előnyei

A zsálya az antioxidánsok természetes forrása

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek hozzájárulnak a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez azáltal, hogy semlegesítik a krónikus betegségekkel járó potenciálisan káros szabad gyököket.

A Salvia több mint 160 különböző polifenolt tartalmaz, amelyek a növény alapvető kémiai vegyületei, és antioxidánsként hatnak a szervezetben (forrás)

A klorogénsav, a koffeinsav, a rozmarinsav, az elaginsav - amelyek mind megtalálhatók a zsályában - lenyűgöző egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak, mint például a rák alacsonyabb kockázata, az agy működésének és memóriájának javulása. (forrás)

Zsálya - hatékony gyulladáscsökkentő

A zsálya tea számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületet tartalmaz, beleértve a rozmarinsavat, a kámforot és a karnozolt, amelyeknek számos előnye tulajdonítható.

Laboratóriumi egereken végzett vizsgálat során a zsályakivonat jelentősen növelte a gyulladáscsökkentő vegyületek szintjét a vérben, miközben csökkentette a gyulladásos vegyületek (forrás) szintjét.

A zsálya tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása számos feltételezett előnyéért felelős lehet, de több emberi kutatásra van szükség.

A Slavia segíti a száj egészségét

Az antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező Salvia semlegesíteni tudja a fog plakkot okozó mikrobákat.

Egy tanulmány szerint a zsálya alapú szájvíz hatékonyan elpusztítja a Streptococcus mutans baktériumokat, amelyek a fogszuvasodás okozói. (forrás)

Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a zsálya alapú illóolaj megöli és megállítja a Candida albicans gomba terjedését, amely a fogszuvasodást okozhatja. (forrás)

Egy áttekintés során megfigyelték, hogy a zsálya képes kezelni a torokfertőzéseket, a fogászati ​​tályogokat, a fertőzött ínyeket és a szájfekélyeket. Több humán kutatásra van azonban szükség átfogó ajánlások megfogalmazásához (forrás)

A zsálya segít a sebgyógyulásban

A rendszeres zsályát (Salvia officinalis) és rebarbarát (Rheum officinale és Rheum palmatum) tartalmazó krém alkalmazása a sebekre ugyanolyan hatékony lehet, mint az acyclovir krém (Zovirax). Az acyclovir krém körülbelül 6 nap alatt gyógyítja meg a herpeszet; a gyógyuláshoz zsálya és rebarbara krém körülbelül 7 napig tart. A zsálya és a rebarbara gyorsabban hat együtt, mint önmagában. (forrás)

A Salvia a kozmetikumok gyakori összetevője, amelyet helyileg bőrápolás természetes gyógymódjaként alkalmaznak.

Lehetséges, hogy a teafogyasztás ugyanazokat az előnyöket kínálja, további klinikai vizsgálatokra van szükség.

A zsálya enyhíti a menopauza tüneteit

A menopauza idején a szervezetben természetes módon csökken az ösztrogén hormon mennyisége. Ez sokféle kellemetlen tünetet okozhat.

Tünetei: hőhullámok, túlzott izzadás, hüvelyi szárazság és ingerlékenység.

A Salvia-t hagyományosan a menopauza tüneteinek csökkentésére használták (forrás)

Úgy gondolják, hogy a zsálya-vegyületek ösztrogén-szerű tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy kötődjenek az agyad bizonyos receptoraihoz, hogy javítsák a memóriát, és kezeljék a hőhullámokat és a túlzott izzadást. (forrás)

Egy tanulmányban a zsálya-kiegészítők napi használata jelentősen csökkentette a hőhullámok számát és intenzitását egy hét alatt.

A Salvia segíti az agy működését, különösen a memóriát

A Salvia sokféleképpen segíthet az agy működésében, és különösen a memóriában.

A rím, a zsálya olyan vegyületek gazdag forrása, amelyek antioxidánsként működhetnek, és amelyekről kimutatták, hogy segítik az agy védelmi rendszerét.

Egészséges felnőtteknél kimutatták, hogy a tudós kis adagokban javítja a memóriát. Nagyobb dózisokban a hangulat is fokozódik és az éberség, a nyugalom fokozódik. (forrás)

Fiatalabb és idősebb felnőtteknél is úgy tűnik, hogy a zsálya javítja a memóriát és az agy működését.

A zsálya javítja a vércukorszint-szabályozást

A Salvia, amely a vércukorszint alternatív gyógyszereinek gyakori összetevője, javíthatja a vércukorszintet és megelőzheti vagy kezelheti a 2-es típusú cukorbetegséget.

Egy 2 hónapos vizsgálat 105 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtten kimutatta, hogy a napi háromszori 500 mg zsályakivonat kiegészítése javította a vércukorszintet, az éhomi vércukorszintet és a hemoglobin A1c-t. átlagos vércukorszint. (forrás)

Egy másik, egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a víz cserje a zsályateával csökkenti a vércukorszintet (forrás).

Csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterinszintet

A "rossz" LDL-koleszterin a szívbetegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője, minden harmadik embert érint.

A Salvia segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, amely felhalmozódhat az artériákban és károsodást okozhat.

Egy tanulmány szerint a zsálya tea naponta kétszer történő fogyasztása csökkentette a "rossz" LDL-koleszterin és az összes vér koleszterinszintjét, míg a "jó" HDL-koleszterin már két hét múlva is emelkedett. (forrás)

Számos más emberi tanulmány a zsályakivonathoz hasonló hatást mutat be.

Zsálya lehetséges szövetséges a rák ellen

A rák a halál egyik fő oka, amelyben a sejtek rendellenesen növekednek.

Érdekes módon az állatokon és a kémcsövekben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a zsálya képes küzdeni a rák bizonyos típusai ellen, beleértve a száj, a vastagbél, a máj, a nyak, az emlő, a bőr és a vesékét is (források: 1, 2, 3, 4).

Ezekben a tanulmányokban a zsályakivonatok nemcsak csökkentik a rákos sejtek növekedését, hanem serkentik azok halálát is.

Bár a kutatások biztatóak, humán vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a zsálya hatékonyan küzd-e az emberi rák ellen.

Egyéb előnyök

Ezeket az előnyöket azonban még nem vizsgálták átfogóan.

Enyhítheti a hasmenést: A friss zsálya a hasmenés hagyományos gyógymódja. Minta- és állatkísérletek azt találták, hogy olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek enyhíthetik a hasmenést a bél lazításával (forrás).
Támogathatja a csontok egészségét: A nagy mennyiségben zsályát adó K-vitamin szerepet játszik a csontok egészségében. Ennek a vitaminnak a hiánya a csont elvékonyodásához és törésekhez kapcsolódik (forrás).
Harcolhat a bőr öregedése ellen: A kémcsövön végzett számos tanulmány arra utal, hogy a zsályavegyületek segíthetnek az öregedés jeleinek, például a ráncok (forrás) leküzdésében.

Zsálya mellékhatások

Tudnia kell, hogy a zsályával kapcsolatos kutatások nagy részét állatokon és a kémcsőben végezték, és erősen koncentrált kivonatokat használtak. Míg a zsálya tea ugyanolyan előnyöket kínálhat, mellékhatásai nem biztos, hogy kifejezettek. Ezenkívül további humán vizsgálatokra van szükség.

Bár általában emberi fogyasztásra nagyon biztonságosnak tekintik, de ritka esetekben mellékhatások jelentkezhetnek.

A Salvia tartalmaz egy thjonon nevű vegyületet, amely erős aromát biztosít, de nagy adagokban mérgező lehet.

Rendkívül nagy mennyiségű zsálya tea fogyasztása - vagy ennek a növénynek más formában történő fogyasztása - hosszú ideig szívproblémákat, görcsrohamokat, hányást és vesekárosodást okozhat, ha napi 3–7 grammnál több thjonont fogyaszt.

A biztonság érdekében naponta legfeljebb 3-4 csésze teát fogyasszon.

Ugyanakkor kerülni kell a zsálya illóolaj bevitelét vagy a teához való hozzáadását, mivel csak 12 csepp mérgező lehet.

következtetések

A Salvia olyan növény, amelynek számos ígéretes egészségügyi hatása van.

Antioxidánsokban gazdag, és segíthet a száj egészségének támogatásában, az agy működésében, valamint a vércukor és koleszterinszint csökkentésében.

Ezt a zöldfűszert könnyű hozzáadni szinte minden ízletes ételhez. A zsálya frissen, szárítva vagy tea formájában fogyasztható.