Sárgabarack diéta Fogyjon le akár 4 kg-ot egy hét alatt

Sárgabarack-diéta: Egy hét alatt fogyjon akár 4 kg-ot is. Lásd egy nap menüjét!

Fogyni akar? Nyáron a kajszibarack ideális az alacsony zsírtartalmú étrendhez.

Ezek az illatos gyümölcsök rostokban gazdagok, többnyire oldhatatlanok, amelyek felszívják a vizet és segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat. Ezenkívül a barackrost segít csökkenteni a koleszterinszintet.

A sárgabarack sok béta-karotint is tartalmaz, amely fontos antioxidáns, az A-vitamin család tagja. A kutatások kimutatták a kapcsolatot a béta-karotinban gazdag ételek és a rák, a szürkehályog és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése között.

3 friss sárgabarack tápértéke

Kalória: 51
Zsír: 1 g
Telített zsírok: 0 g

Koleszterin: 0 g
Szénhidrátok: 12 mg
Fehérje: 2 g
Nátrium: 1 mg
A-vitamin: 2022 NE
C-vitamin: 11 mg
Kálium: 272 mg
Karotinoidok: 1371 mg

Hogyan kell tartani a kajszibarack diétát

Ezzel a diétával akár 4 kg-ot is leadhat egy hét alatt.

Négy nappal a barackos diéta megkezdése előtt csak friss gyümölcsöt és zöldséget szabad enni, semmi főttet. A diéta során csak a sima vizet, legalább napi 2 l-t és az otthon elkészített baracklét fogadják el.

Hogy néz ki a barackos diéta menü

Három napig a menü a következőképpen fog kinézni:

- Reggeli: friss sárgabarack - annyi, amennyit csak akar

- Uzsonna: 1/2 pohár baracklé (házi), sima vízzel

- Ebéd: nyers sárgabarack telített

- Snack: egy tál cukrozatlan barack kompót

- Vacsora: egy tál cukrozatlan barack kompót

Ha kedveled a kajszibarackmagot, bármikor rágcsálhatsz, amikor csak kedved támad rá. De figyeljen az étrendbe helyezett magvak mennyiségére. Kis mennyiségű cianidot tartalmaznak, ezért mérsékelt napi fogyasztás ajánlott (napi 8-10 mag).

A kajszibarack magjai fehérjét, zsírsavakat, de vitaminokat (A, C, B) és ásványi anyagokat, például vasat vagy magnéziumot is tartalmaznak, és kiváló fegyverek a rák elleni küzdelemben.

---